10 RZECZY, O KTÓRYCH NALEŻY PAMIĘTAĆ, GDY WSZYSTKO IDZIE NIE TAK

Problemy i bóle serca w życiu są nieuniknione. Jest jednak kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy jesteś w samym środku tego, co może pomóc Ci przez to przejść.

Aby zachować motywację, gdy coś pójdzie nie tak, wypróbuj za darmo Zajęcia Fast-Track – Aktywuj swoją motywację , bezpłatna sesja, która pomoże Ci znaleźć najskrytszą motywację w trudnych chwilach.

Kiedy wydaje się, że wszystko idzie nie tak, poćwicz wmawianie sobie tych rzeczy:Reklama

1. To też przejdzie

Czasami trudne chwile życia wydają się trwać wiecznie. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z problemami związanymi z pracą, problemami rodzinnymi czy stresującymi sytuacjami, bardzo niewiele problemów trwa przez całe życie. Przypomnij sobie, że tak źle nie będzie wiecznie.

2. Niektóre rzeczy idą dobrze

Kiedy coś idzie nie tak, trudno jest rozpoznać, co idzie dobrze. Łatwo jest odfiltrować dobre rzeczy i skupić się tylko na złych rzeczach. Przypomnij sobie, że niektóre rzeczy idą dobrze. Celowo szukaj pozytywów, nawet jeśli jest to coś bardzo małego.

3. Mam pewną kontrolę

Jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest to, że masz pewną kontrolę nad sytuacją. Nawet jeśli nie masz pełnej kontroli nad sytuacją, zawsze możesz kontrolować swoją postawę i reakcję. Skoncentruj się na zarządzaniu tym, co jest pod Twoją kontrolą.Reklama

4. Mogę poprosić o pomoc

Proszenie o pomoc może być czasami trudne. Jest to jednak jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Powiedz ludziom, czego konkretnie potrzebujesz, jeśli oferują pomoc. Nie bój się zadzwonić do przyjaciół i rodziny i poprosić ich o pomoc, niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy finansowej, wsparcia emocjonalnego, czy pomocy praktycznej.

5. Wiele z tego nie będzie miało znaczenia za kilka lat

Większość problemów, którymi się martwimy dzisiaj, nie będzie miała znaczenia za pięć lat. Przypomnij sobie, że cokolwiek dzieje się teraz nie tak, to tylko niewielki procent twojego rzeczywistego życia. Nawet jeśli zmagasz się z poważnym problemem, takim jak choroba bliskiej osoby, pamiętaj, że wiele dobrych rzeczy prawdopodobnie wydarzy się w ciągu roku lub dwóch.

6. Poradzę sobie z tym

Brak pewności siebie w radzeniu sobie z trudnymi czasami może zwiększyć stres. Jedną z najlepszych rzeczy do zapamiętania jest to, że poradzisz sobie w trudnych sytuacjach. Nawet jeśli możesz czuć się zły, zraniony, rozczarowany lub smutny, to cię nie zabije. Możesz przez to przejść.Reklama

7. Wyjdzie z tego coś dobrego

Bez względu na to, jak zła jest sytuacja, prawie pewne jest, że wyjdzie z niej coś dobrego. Przynajmniej prawdopodobnie nauczysz się lekcji życia. Być może nauczysz się nie powtarzać tego samego błędu w przyszłości, a może wyjdziesz ze złej sytuacji i znajdziesz coś lepszego. Poszukaj jednej dobrej rzeczy, która może wyniknąć, gdy wydarzą się złe rzeczy.

8. Mogę zaakceptować to, co jest poza moją kontrolą

Jest wiele rzeczy, na które nie masz wpływu. Nie możesz zmienić przeszłości, zachowania innej osoby ani problemów zdrowotnych ukochanej osoby. Nie marnuj czasu na zmuszanie innych do zmiany lub zmienianie sytuacji, jeśli nie masz nad tym kontroli. Inwestowanie czasu i energii w robienie rzeczy, których nie możesz, sprawi, że poczujesz się bezradny i wyczerpany. Akceptacja jest jednym z najlepszych sposobów budowania odporności.

9. Pokonałem dawne trudności

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, gdy napotykasz trudności, jest to, że radziłeś sobie z problemami w przeszłości. Nie pomijaj przeszłych trudności, z którymi pomyślnie sobie poradziłeś. Przypomnij sobie wszystkie problemy z przeszłości, które pokonałeś, a zyskasz pewność w radzeniu sobie z bieżącymi problemami.Reklama

10. Muszę o siebie zadbać

Kiedy wydaje się, że wszystko idzie nie tak, zadbaj o siebie. Odpoczywaj, ćwicz, zdrowo się odżywiaj i spędzaj trochę czasu na zajęciach rekreacyjnych. Kiedy lepiej dbasz o siebie, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie ze swoimi problemami.