Wpływ prokrastynacji na produktywność
Prokrastynacja to powszechny problem, który ma negatywny wpływ na produktywność. Jest aktem odraczania lub odkładania zadań na ostatnią chwilę.
Choć może się to wydawać nieszkodliwe, prokrastynacja może mieć szereg szkodliwych skutków, które mogą uniemożliwić produktywność i sukces zarówno w kontekście osobistym, jak i zawodowym.
Jak więc prokrastynacja wpływa na produktywność?
Wpływ prokrastynacji na Twoją produktywność
Oto 4 sposoby, w jakie prokrastynacja uniemożliwia produktywność:
1. Zwiększony stres
Zwiększony stres jest jedną z najbardziej znaczących konsekwencji prokrastynacji. Kiedy zadania są odkładane na ostatnią chwilę, ludzie często śpieszą się z ich wykonaniem. Mogą czuć się przytłoczeni i niezdolni do skupienia, co skutkuje niską jakością pracy i niemożnością dotrzymywania terminów. Może to prowadzić do poczucia frustracji i nieadekwatności. [jeden]
Ludzie, którzy mają ograniczenia czasowe i spieszą się, aby ukończyć zadania, mogą doświadczać utraty snu, [2] co może mieć negatywny wpływ na ich ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Emocjonalny koszt odwlekania może również sprawić, że ludzie poczują się niespokojni i przytłoczeni, co może również skutkować fizycznymi objawami, takimi jak bóle głowy lub bóle brzucha.
Słaba energia fizyczna i psychiczna jest głównym obciążeniem dla produktywności.
2. Utracone możliwości, które mogą wykorzystać Twój czas
Kiedy osoba odkłada zadanie lub decyzję, zamiast tego decyduje się zrobić coś innego. Oznacza to również, że postanowili nie korzystać z potencjalnych korzyści lub możliwości związanych z wykonaniem tego zadania lub podjęciem tej decyzji. To jest określane jako koszt alternatywny .
Na przykład, jeśli zwlekasz i nie dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na ukończenie ważnego projektu, możesz przegapić awans, który dałby ci znaczący impuls w twojej karierze.
Innym przykładem jest to, że jeśli odkładasz zatrudnienie kogoś do pracy, możesz przegapić delegację pracy do kogoś bardziej doświadczonego lub odpowiedniego, który może wykonać pracę wydajniej, dając ci więcej czasu na skupienie się na najważniejszych zadaniach.
3. Utrata samodyscypliny
Dla kogoś, kto ma zwyczaj odkładania zadań na ostatnią chwilę, trudno jest dotrzymać terminów. Może to prowadzić do braku dyscypliny w zarządzaniu czasem i wykonywaniu zadań w ogóle.
Ponieważ prokrastynatorzy zaczynają postrzegać siebie jako niezdolnych do wywiązywania się ze swoich obowiązków i zobowiązań, tracą motywację i nie widzą potrzeby samokontroli, aby załatwić sprawy. Jeszcze trudniej jest im oprzeć się pokusom i rozproszeniom, które mogłyby osłabić ich produktywność. [3]
Prokrastynacja może również utrudniać utrzymanie rutyny i nawyków, które są kluczowe dla produktywności. Prokrastynatorzy mogą zaniedbywać codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i regularne wzorce snu, co może skutkować brakiem energii i skupienia.
4. Spadek poczucia własnej wartości i pewności siebie
Ponieważ ludzie nadal zwlekają, mogą czuć się winni za nieukończenie zadań na czas i wierzyć, że nigdy nie osiągną swoich celów. Może to prowadzić do braku wiary w ich zdolność do radzenia sobie z obowiązkami i spełniania oczekiwań, zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym. [4]
Z niską samooceną i pewnością siebie prokrastynatorzy mają trudności z przyjmowaniem konstruktywnej krytyki i otwartością na naukę i samodoskonalenie.
5. Nieefektywna współpraca
Jak wcześniej wspomniano, prokrastynacja może skutkować niedotrzymaniem terminów, co może opóźnić projekty i mieć negatywny wpływ na cały zespół. Może to powodować frustrację i niechęć wśród członków zespołu i przełożonych, co utrudnia efektywną współpracę.
Ponieważ osoby prokrastynujące mogą lekceważyć swoje obowiązki i zobowiązania wobec innych, mogą być postrzegane jako niegodne zaufania lub pozbawione zaangażowania. W rezultacie rzadziej otrzymują wsparcie i wskazówki od kolegów i przełożonych, a także mogą przegapić możliwości współpracy i uczenia się.
Wniosek
Prokrastynacja może powstrzymać każdego od pozostania produktywnym. Może to skutkować większym stresem i presją, poczuciem winy i niską samooceną, straconymi szansami, napiętymi relacjami i brakiem dyscypliny. Może również powodować problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz utrudniać utrzymanie rutyn i nawyków zwiększających produktywność.
Jedynym sposobem uniknięcia wszystkich tych negatywnych konsekwencji jest przezwyciężenie prokrastynacji. Dowiedz się, jaka jest główna przyczyna prokrastynacji i co możesz zrobić, aby przestać prokrastynować Co to jest prokrastynacja i jak ją zatrzymać (kompletny przewodnik) lub po prostu przejdź do następnego rozdziału serii Productivity.
jedenCzym jest produktywność — definicja prawdziwej produktywności
→ 2Błędne wyobrażenia o czasie, które sprawiają, że jesteśmy mniej produktywni
→ 3Ubóstwo czasu, wynik niedostatecznego wykorzystania czasu
→ 4Zabójca produktywności nr 1 — rozpraszający uwagę
→ 5Jak się skupić pomimo rozpraszania uwagi
→ 6Wpływ prokrastynacji na produktywność
7Jak przestać prokrastynować
→ 8Zapomniane emocjonalne aspekty produktywności
→ 9Gdzie znaleźć trwałą motywację
→ 10Wyznaczanie celów i znajdowanie kierunku
→ jedenaścieCzy brakuje Ci czasu lub czasu wysokiej jakości?
→ 12Jak sprawić, by czas pracował dla Ciebie dzięki dźwigni
→ 13Ramy opanowania czasu
→ ← Poprzedni 5. Jak się skupić pomimo rozpraszania uwagi Następny 7. Jak przestać prokrastynować →Wyróżnione zdjęcie: Muhammad Raufan Yusup za pośrednictwem unsplash.com
Odniesienie
| [jeden] | ^ | Psychologia dzisiaj: O stresie, lęku i prokrastynacji |
| [2] | ^ | Podstawa snu: Stres i bezsenność |
| [3] | ^ | Obecna psychologia: Związek między samokontrolą a zwlekaniem wśród nastolatków: pośrednicząca rola uzależnienia od wielu ekranów |
| [4] | ^ | Iran J Psychiatry Behav Sci.: Związki między poczuciem własnej skuteczności, poczuciem własnej wartości i prokrastynacją u studentów psychologii na studiach licencjackich |
