Jeśli cofniesz się myślami do swoich najwcześniejszych wspomnień z dzieciństwa, prawdopodobnie pamiętasz czasy, kiedy byłeś nieustraszony, kiedy ciekawość zabrała cię w miejsca, do których teraz nie odważysz się pójść.

Jednak, gdy zacząłeś się starzeć, zapoznałeś się z niekończącą się listą zasad dotyczących tego, co powinieneś mówić, jaki powinieneś być i co powinieneś robić. To prawdopodobnie spowodowało, że stworzyłeś ograniczające przekonania, a być może nawet nie wykorzystałeś swojego pełnego potencjału.

Chociaż musisz żyć według pewnych zasad, ważne jest, abyś nie powstrzymywał się od pełnego życia.

Jeśli czujesz, że chcesz wznieść się na wyższe wyżyny, ale stoisz na swoim, czytaj dalej. W tym artykule dowiesz się, jak możesz zidentyfikować swoje ograniczające przekonania i przezwyciężyć je.

Spis treści

1. Jakie są ograniczenia przekonań?
2. Przyczyny ograniczania przekonań
3. Jak rozpoznać swoje ograniczające przekonania?
4. 7 sposobów na pokonanie ograniczających przekonań
5. Końcowe przemyślenia
6. Więcej o sile psychicznej

Jakie są ograniczenia przekonań?

Czy kiedykolwiek stwierdziłeś, że nie jestem dobry z matematyki albo mam dwie lewe stopy i nigdy nie byłbym dobrym tancerzem? Są to przykłady ograniczających przekonań, które stawiają cię w zakątku własnego pomysłu i często błędnie cię definiują.

Ograniczające przekonanie to stan umysłu, przekonanie lub przekonanie, które uważasz za prawdziwe, które w jakiś sposób Cię ogranicza.^[1]To ograniczające przekonanie może dotyczyć ciebie, twoich interakcji z innymi ludźmi lub ze światem i tym, jak to działa.

Ograniczające przekonania mogą mieć na ciebie szereg negatywnych skutków. Mogą powstrzymać Cię przed dokonywaniem dobrych wyborów, korzystaniem z nowych możliwości lub osiągnięciem swojego potencjału. Ostatecznie ograniczające przekonania mogą sprawić, że utkwisz w negatywnym stanie umysłu i uniemożliwić ci życie, którego naprawdę pragniesz.

Przyczyny ograniczania przekonań

Teraz, kiedy rozumiesz, czym są ograniczające przekonania, czy wiesz, co je powoduje? Skąd pochodzą i jak wpłynęły na Twoje życiowe wybory?

Niektórzy twierdzą, że ludzie są nie jest podłączony do otwartości , ponieważ nasze wrodzone uprzedzenia powodują, że pragniemy tylko pozytywnych i przyjemnych informacji.

Istnieją jednak inne rzeczy, które powodują ograniczające przekonania, oprócz wrodzonych uprzedzeń i niezdolności do otwartości umysłu. Poniżej znajdziesz kilka, z którymi możesz rezonować.

Wierzenia rodzinne Family

Dorastając, twoi rodzice prawdopodobnie mieli moralność i wartości, które próbowali ci wpoić. Często wynikały one z ich własnych rodzinnych przekonań i wyobrażeń o tym, jacy powinniście być zarówno ty, jak i świat. Mogą to być takie rzeczy, jak to, jaką ścieżkę kariery powinieneś obrać, jak się zachowywać i jak nawiązywać kontakty z innymi.

Możesz w końcu stworzyć własne ograniczające przekonania na podstawie przekonań, które w tobie zaszczepili. Przykładem mogą być twoi rodzice, którzy umacniają przekonanie, że władzy nigdy nie należy kwestionować.Reklama

W rezultacie możesz sądzić, że niesprawiedliwe traktowanie osób sprawujących władzę jest czymś, co należy zaakceptować, a nie kwestionować. Możesz nawet nie być w stanie rozpoznać tego zachowania.

Edukacja

Edukacja również odgrywa ważną rolę w kształtowaniu ograniczających przekonań. Niezależnie od tego, czy uczysz się od rodziny, nauczycieli czy przyjaciół, wszyscy oni mają wpływ na to, co przyjmujesz jako prawdę. Dzieje się tak, ponieważ obaj mają autorytet i stale dzielą się informacjami, pomysłami i przekonaniami na temat tego, jak działa świat.

Kiedy uczysz się od autorytetów, których szanujesz, jesteś jeszcze bardziej skłonny do wniosku, że rzeczy, które ci mówią, są prawdziwe.

Doświadczenie

Kiedy podejmujesz decyzje lub masz doświadczenia życiowe, często wyciągasz wnioski. Jeśli na przykład zakochujesz się i kończy się to złamanym sercem, możesz dojść do wniosku, że miłość zawsze kończy się bólem.

W szczególności tego rodzaju negatywne doświadczenia mogą silnie ukształtować twoje ograniczające przekonania. Ważne jest, aby pamiętać, że wnioski, do których dochodzisz po złych doświadczeniach, są ważne tylko tymczasowo.

Jak rozpoznać swoje ograniczające przekonania?

Jak więc zidentyfikować ograniczające przekonania? Można to zrobić na wiele sposobów, a większość z nich wymaga osobistej refleksji.

Biorąc pod uwagę, że mogą nie być łatwe do zidentyfikowania, oto kilka metod, które możesz spróbować wydobyć na powierzchnię.^[2]

1. Zidentyfikuj i zapisz swoje przekonania

Aby zidentyfikować przekonania, które Cię ograniczają, zacznij od spisania swoich ogólnych przekonań.

Zapisz przekonania na temat wszystkiego, w czym mocno się czujesz i co ma wpływ na Twoje codzienne życie. Pogrupuj je w różne kategorie, takie jak finanse, rodzina, relacje lub zdrowie.

Gdy to zrobisz, sprawdź, które z nich pomagają Ci się rozwijać, a które mogą Cię ograniczać.

2. Oceń swoje zachowanie

Innym podejściem, które możesz zastosować, aby zidentyfikować ograniczające przekonania, jest ocena swojego zachowania.

Pomyśl o scenariuszach, w których działałeś w negatywny lub toksyczny sposób i zastanów się, dlaczego. Jeśli przyjrzysz się uważnie swoim toksycznym zachowaniom, możesz odkryć, że podstawową przyczyną są ograniczające przekonania.Reklama

Na przykład, jeśli trudno ci mówić, co myślisz, gdy ktoś cię obraził, możesz mieć ograniczające przekonanie, że konflikt jest zły. To z kolei może powstrzymać cię od prawdziwie intymnych związków, ponieważ nie jesteś w stanie mówić, co myślisz i mieć zdrowe konfrontacje.

3. Zapisz obszary, w których czujesz się kwestionowany

Jeśli zauważyłeś, że masz powtarzające się wyzwania w pewnych obszarach swojego życia, może to wskazywać na ograniczające przekonania.

Być może nie możesz znaleźć dobrze płatnej pracy lub nigdy nie masz szczęścia, jeśli chodzi o miłość. Te wyzwania mogą być po prostu produktem ubocznym błędnych przekonań, które przyjąłeś jako prawdy.

Kiedy przejdziesz przez każde zapisane wyzwanie, zanotuj również, które z twoich przekonań odnoszą się do tego wyzwania. Tak więc, jeśli zawsze starasz się zarobić wystarczająco dużo pieniędzy, odkryj, co myślisz o pieniądzach i jak są one dla Ciebie dostępne.

7 sposobów na pokonanie ograniczających przekonań

Dobrą rzeczą w ograniczaniu przekonań jest to, że w każdej chwili możesz je zmienić. Nie oznacza to, że będzie to łatwy proces, ale zaangażowanie i wyższy poziom samoświadomości mogą to umożliwić.

Poniższe sugestie mogą pomóc Ci skutecznie przezwyciężyć wszelkie ograniczające Cię przekonania.

1. Zorganizuj swoje środowisko

Wierz lub nie, ale Twoje otoczenie może mieć wpływ na Twoje przekonania. Dobrze zorganizowane i przestronne środowisko może poprawić zdrowie psychiczne i zachęcić do pozytywnego myślenia. Kiedy twoje otoczenie jest uporządkowane, daje ci przestrzeń do myślenia i uzyskania większej jasności.

Aby stworzyć lepsze środowisko, pozbądź się bałaganu, który mogłeś zgromadzić w domu. Możesz nawet posunąć się do przeprojektowania swojej przestrzeni, aby poprawić przepływ.

Możesz nawet rozważyć stosowanie praktyk feng shui.^[3]Podstawowym założeniem jest ukierunkowanie przepływu energii poprzez umieszczenie przedmiotów w określony sposób.

To dobry sposób na utrzymanie pozytywnej energii w domu i pozbycie się negatywnych. Mamy nadzieję, że wpłynie to na Twój sposób myślenia i pomoże Ci skupić się na pozytywnych myślach i przekonaniach.

2. Wypróbuj minimalizm

Przyjęcie minimalizmu może pomóc pozbyć się fałszywych przekonań, które Cię powstrzymują.

Podstawami minimalizmu są jasność, uczciwość i oderwanie się od rzeczy materialnych.^[4] Reklama

Na przykład, jeśli okaże się, że jesteś uzależniony od zaśmiecania garderoby nowymi elementami garderoby, może to wynikać z ograniczających przekonań o swoim wyglądzie fizycznym. Przykładem takiego przekonania byłoby to, że nie jestem atrakcyjna, chyba że noszę najnowszą modę.

Widząc, że minimalizm polega na sposobie myślenia i opieraniu się presji rówieśników, może to pomóc ci odwrócić ograniczające przekonania i przyjąć bardziej znaczący styl życia.

3. Przeglądaj więcej

Jak wspomniano wcześniej, ograniczające przekonania mogą być wynikiem zamknięcia umysłu. Aby pomóc otworzyć twój umysł, naucz się, jak prowadzić cię ciekawość . Kiedy poddasz się ciekawości, z większym prawdopodobieństwem odkryjesz otaczający cię świat i wyrwiesz się ze swojej strefy komfortu. To, co może to zrobić, to pomóc rozwinąć twój umysł i sprawić, że będziesz kwestionować swoje przekonania.

Ciekawość stwarza również możliwość poznania przekonań innych ludzi i obserwowania nowych pomysłów. Niektóre sposoby odkrywania to rozmowy z ludźmi, którzy mają inne pochodzenie niż ty.

Podróżowanie to kolejna skuteczna metoda, ponieważ daje to szansę: angażować się w różne kultury i sposoby życia .

4. Doradztwo

Jeśli sam starasz się zmienić swoje ograniczające przekonania, możesz skorzystać z pomocy terapeuty lub doradcy.

W przypadku, gdy Twoje ograniczające przekonania wywołują inne stany, takie jak lęk lub depresja, możesz mieć jeszcze większą potrzebę szukania profesjonalnej pomocy. Dzieje się tak, ponieważ doradcy i terapeuci mają zasoby i wiedzę potrzebną do przezwyciężenia wyzwań i prowadzenia bardziej satysfakcjonującego życia. Mogą również pomóc w śledzeniu ograniczających przekonań i dać narzędzia potrzebne do ich przezwyciężenia, takie jak terapie poznawczo-behawioralne wspierane przez grywalizację.^[5]

Technologia znacznie ułatwiła uzyskanie poradnictwa i usług związanych ze zdrowiem.^[6]Dzieje się tak, ponieważ możesz pobierać aplikacje związane ze zdrowiem i kontaktować się ze swoim terapeutą lub doradcą w zaciszu swojego telefonu komórkowego.

Istnieją również narzędzia do śledzenia zdrowia psychicznego, które można wykorzystać do śledzenia wyzwalaczy lękowych, stanów emocjonalnych i postępów w czasie. Wszystko to sprawia, że ​​nie jesteś sam na swojej drodze do wyeliminowania ograniczających przekonań.

5. Medytacja

Przekonania często wywodzą się z myśli innych, które wkradają się w nasze własne, więc poradzenie sobie z własnymi myślami może pomóc ci zmienić negatywne przekonania.

Aby mieć większą kontrolę nad swoimi myślami, poświęć kilka minut dziennie na medytację. Kiedy medytujesz, uwalniasz swój umysł od negatywnych lub niechcianych myśli i pomysłów.

Celem medytacji powinno być umożliwienie myślom przechodzenia przez twój umysł bez angażowania się w nie.Reklama

Medytacja pomaga uspokoić umysł i połączyć się z wewnętrzną jaźnią. Kiedy już ominiesz cały bałagan w swojej głowie, możesz skupić się na pozytywnych przekonaniach, które chcesz przyjąć^[7].

Z czasem te przekonania mogą zastąpić te negatywne. Zanim się zorientujesz, twój umysł będzie wypełniony pozytywnymi przekonaniami, które pomogą ci stać się najlepszą wersją siebie.

6. Rozwój osobisty

Jeśli chcesz, aby lepsze przekonania kierowały twoim myśleniem i wyborami, musisz popracować nad sobą. Oznacza to aktywne poszukiwanie możliwości rozwoju i wzrostu we wszystkich aspektach swojego życia.

Samodoskonalenie jest ważne ponieważ może zwiększyć samoświadomość i pomóc przezwyciężyć słabości. Ponieważ wymaga to działań, jesteś zmuszony zrobić coś ze swoimi ograniczającymi przekonaniami, zamiast mieć nadzieję, że magicznie znikną.

Sposoby na rozwój to:

• Czytanie książek od autorów, którzy podzielają twoje przekonania.
• Podcasty to także świetny sposób na wykorzystanie informacji, które mogą Cię poprawić.
• Wyznacz praktyczne cele, aby móc mierzyć swój wzrost.
• Prowadzenie dziennika może pomóc ci monitorować twoje postępy, zwłaszcza jeśli chodzi o twoje myśli i przekonania.

7. Pozytywne afirmacje

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, może być trudno ustalić pozytywne przekonania. Jednak pozytywne afirmacje są świetnym sposobem na pomoc poprawić swoją samoocenę . Zmuszają cię do mówienia o sobie w pozytywny sposób i miejmy nadzieję, że z czasem zaczniesz wierzyć w swoje afirmacje.

Jeśli masz ograniczające przekonania o tym, jak bardzo jesteś kochany, może to ograniczyć twoją zdolność przyciągania kochających i życzliwych ludzi do twojego życia.

Aby zmienić to przekonanie, możesz napisać afirmację, która mówi, że jestem wartościowa, niesamowita i kochana. Mówienie tego każdego dnia może z czasem pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.^[8]

Twój pozytywne afirmacje powinni również celebrować swoje mocne strony. Wykorzystaj swoje sukcesy i swoje mocne strony, aby zapisać afirmacje, które przypominają ci, jak niesamowity jesteś. Może to również dać ci odwagę, której potrzebujesz, aby się popychać i osiągnąć więcej.

Końcowe przemyślenia

Świat jest pełen przekonań i dopóki istnieją różne rodzaje ludzi, to się nie zmieni. Musisz jednak dowiedzieć się, które przekonania pomagają ci żyć życiem, o jakim zawsze marzyłeś.

Wszystkie przekonania, które powstrzymują cię przed życiem, są ograniczające i te, których powinieneś się pozbyć. W ten sposób dajesz sobie szansę na stworzenie życia, które przewyższy Twoje oczekiwania.Reklama

Więcej o sile psychicznej

• Jak myśleć pozytywnie, gdy czujesz się negatywnie?
• 9 samoograniczających przekonań, które powstrzymują Cię od sukcesu
• 11 wskazówek, jak zachować pozytywne nastawienie

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Tim Marshall przez unsplash.com

Odniesienie