Utrzymanie pozytywnego nastawienia ma kluczowe znaczenie, gdy chcesz coś osiągnąć lub po prostu poprawić jakość swojego życia. Większość literatury poświęconej sukcesowi będzie mówić o sile pozytywnego myślenia io tym, jak ważne jest, ale często łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

W tym artykule znajdziesz 11 wskazówek, jak zachować pozytywne nastawienie bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu.

1. Ty określasz swoją rzeczywistość

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że określasz swoją rzeczywistość poprzez sposób, w jaki reagujesz na świat zewnętrzny. Kiedy coś się dzieje, możesz wybrać, czy jest to pozytywna, czy negatywna sytuacja i odpowiednio zareagować.

Na przykład, jeśli stracisz pracę, twoją pierwszą reakcją będzie prawdopodobnie gniew, frustracja i beznadziejność. Jednak co by było, gdybyś był w stanie odwrócić te emocje i spojrzeć na to doświadczenie jako na okazję.

Teraz masz szansę znaleźć pracę, w której będziesz mógł nauczyć się nowych umiejętności, a może nawet być szczęśliwszy. A w międzyczasie masz trochę wolnego czasu, aby przeanalizować, w jakim kierunku chcesz podążać kolejny etap swojego życia.

2. Rozpocznij dzień mocno

Większość ludzi musi wstać z łóżka, a to powoduje negatywny stan umysłu na cały dzień. Pozytywni ludzie tworzą długoterminową poranny rytuał to wzmacnia, jak wspaniałe jest życie i jak szczęśliwi są, że żyją.

Kiedyś budziłem się i od razu włączałem It’s My Life Bon Jovi wprowadzić mnie w pozytywny nastrój. Teraz zaczynam dzień od czytania lub słuchania czegoś pozytywnego. Niezależnie od tego, czy masz 1 minutę, 15 minut, czy godzinę, aby poświęcić się swojemu rytuałowi, możesz rozpocząć dzień w sposób, który pomoże Ci poczuć się zrelaksowanym i gotowym na nadchodzący dzień.Reklama

3. Ćwiczenia to naturalny środek poprawiający samopoczucie

Ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie dobrego nastawienia ze względu na wszystkie pozytywne substancje chemiczne, które uwalnia do krwioobiegu.

Jedno z badań wykazało, że wśród grup, które uczestniczyły w treningu interwałowym o wysokiej intensywności, umiarkowanym treningu ciągłym i bez ćwiczeń, te z drugiej grupy doświadczyły największego spadku objawów depresji i stresu^[1]. Dlatego jeśli chcesz ćwiczyć, aby poczuć się dobrze, zwiększ tętno, ale nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ możesz zwiększyć ogólny stres.

Pamiętaj też, że ćwiczenia mogą obejmować wiele czynności. Jeśli nie lubisz biegać, spróbuj zamiast tego tańczyć lub kickboxing. Włącz pozytywną muzykę, aby jeszcze bardziej podkręcić pozytywne wibracje.

4. Używaj książek, audio i wideo, aby przeładować swój mózg pozytywnością

Są miliony niesamowite książki , podcasty i filmy, które możesz wchłonąć od ludzi, którzy inspirują i żyją swoimi marzeniami. Wykorzystaj ich pozytywne emocje i ich doświadczenia, ucząc się, jak myślą i co robią, aby stworzyć życie, którego pragną.

Możesz to robić rano lub podczas ćwiczeń, jedzenia, dojazdów do pracy, gotowania, sprzątania… zawsze jest czas na pozytywne nastawienie.

5. Twój język kształtuje Twoje myśli

Drobne zmiany w Twoim języku mogą zmienić sposób myślenia i działania. Ilekroć ktoś cię wita i pyta, jak się masz, czy odpowiadasz dobrze, czy nie tak źle? Pomyśl o tym, co ten język komunikuje innym… i sobie.Reklama

Zawsze odpowiadam super, fantastycznie lub niesamowicie. To nie tylko przypomina mi, że życie naprawdę jest wspaniałe, ale zwykle pomaga drugiej osobie zmienić się w pozytywne nastawienie.

Poświęć też trochę czasu na przyjrzenie się temu, w jaki sposób przemawia do ciebie twój wewnętrzny głos. Czy ten język jest pozytywny czy negatywny? Jeśli jest zbyt krytyczny lub negatywny, być może nadszedł czas, aby skorzystać z medytacji uważności, aby zmienić wewnętrznego krytyka w wewnętrzną cheerleaderkę.

6. Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi

Często mówi się, że będziesz miał podobny poziom zdrowia, dochodów i stylu życia, jak pięć osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu .

Więc jeśli chcesz być wysportowany, zacznij spotykać się z wysportowanymi ludźmi. Chcesz założyć firmę? Następnie spotykaj się z właścicielami firm. A jeśli chcesz być pozytywny, upewnij się, że spotykasz się z pozytywnymi ludźmi^[2].

7. Okazuj wdzięczność innym

Doceniając innych za dobrze wykonaną pracę, ich strój lub uśmiech, zaczynasz wywoływać pozytywną reakcję łańcuchową.Przestań narzekać i skup się na wszystkim, co inni robią wokół ciebie.

Czy nie czujesz się świetnie, gdy otrzymujesz komplement od kogoś innego? Cóż, jeśli chcesz otrzymywać więcej, zacznij je rozdawać i obserwuj, co dzieje się z ludźmi wokół ciebie.

Jedno szczególne badanie wykazało, że osoby, które wysłały listy z podziękowaniami, doświadczyły znacznego wzrostu wyników szczęścia^[3]. Jeśli nie masz ochoty pisać listu, wyślij miły tekst do kogoś, kto ostatnio ci pomógł, lub wyślij e-mail z podziękowaniem za pomoc w załatwianiu luzu w biurze. Cokolwiek to jest, poświęć trochę czasu na okazanie wdzięczności.Reklama

8. Śmieci na zewnątrz, śmieci na zewnątrz

Jest to wyrażenie z programowania, w którym wynik jest tylko tak dobry, jak dane wejściowe. Jeśli karmisz się negatywnością przez cały dzień, to jest całkiem oczywiste, że będziesz również czuć się negatywnie.

Wiele mediów żywi się negatywnością. Postaw się na negatywną dietę (w tym ludzi) i obserwuj, o ile łatwiej jest utrzymać pozytywne nastawienie.

9. Zatrzymaj negatywne myśli w ich śladach

Trudno być ciągle pozytywną osobą i negatywne myśli od czasu do czasu będą bulgotać. Na początku będą one częstsze, ale mogą się zmniejszyć, gdy będziesz ćwiczyć wskazówki, o których mówimy. Kiedy zaczniesz zauważać negatywne myśli, możesz użyć przerwania wzorca, aby zatrzymać je w torze.

Chodzi o to, aby przerwać dotychczasowy wzorzec myślenia i przejść do bardziej pozytywnego spojrzenia. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest ustawienie wizualnej lub słuchowej wskazówki. Może to być coś tak prostego, jak bransoletka, którą nosisz każdego dnia, lub dźwięk samochodu przejeżdżającego za oknem. Za każdym razem, gdy widzisz lub słyszysz wskazówkę, użyj jej, aby zmienić swoje myśli na coś pozytywnego.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zmienić swoje nastawienie i negatywne nastawienie, z następującego filmu:

10. Żyj z wdzięcznością

W ciągu dnia dzieje się tak wiele pozytywnych rzeczy i często je ignorujemy, pozwalając, aby jeden negatywny komentarz lub wydarzenie zepsuły nam nastrój. Może pomóc w utrzymaniu dziennik wdzięczności gdzie zapisujesz rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdej nocy lub w ciągu dnia.

Jeśli to czytasz, to prawdopodobnie żyjesz z dachem nad głową i jedzeniem w brzuchu, co jest codzienną walką o dużą część świata. Jednak często bierzemy te rzeczy za pewnik i nie zdajemy sobie sprawy, jak wspaniale to mamy.Reklama

Spróbuj skoncentrować swoje myśli na wszystkim, co masz, zamiast na tym, czego nie masz. Jedno z badań wykazało, że refleksja nad przeszłymi doświadczeniami z poczuciem wdzięczności może prowadzić do wzrostu zarówno nadziei, jak i szczęścia^[4]. To świetny powód, aby spróbować dzisiaj.

Więcej sposobów na praktykowanie wdzięczności znajdziesz w Ten artykuł .

11. Naładuj swoje baterie

Jeden klucz do przyjęcia pozytywnego nastawieniapoświęca czas na naładowanie baterii. Może to oznaczać poświęcenie kilku godzin w weekend na przeczytanie pozytywnej książki lub kilka tygodni na wakacje. Pomoże Ci naładować motywację w życiu.

Jeśli nie jesteś w stanie podróżować, możesz wziąć pobyt lub wakacje w domu, podczas których po prostu odcinasz się od świata zewnętrznego i spędzasz czas robiąc to, co kochasz.

Końcowe przemyślenia

Masz teraz 11 wskazówek, jak utrzymać pozytywne nastawienie, ale nie przydadzą ci się, chyba że wdrożysz je w swoim życiu.

Zacznij od małych rzeczy i wybierz najłatwiejszą wskazówkę lub tę, którą naprawdę kochasz, i wprowadź ją do swojego życia już teraz. Następnie z biegiem czasu zacznij wdrażać inne wskazówki i obserwuj, jak rośnie Twoja pozytywność.

Więcej wskazówek dotyczących bycia pozytywnym

• 10 prostych sposobów na pozytywne myślenie o swoim nawyku
• 15 sposobów na ćwiczenie pozytywnego mówienia o sukcesie
• Jak myśleć pozytywnie i eliminować negatywne myśli

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Pepe Cast Zam przez unsplash.com Reklama

Odniesienie