Doświadczenie śmierci bliskiej osoby jest niezwykle osobiste. Każdy z nas inaczej reaguje na stratę. Jest tak wiele zmiennych, jeśli chodzi o utratę kogoś, kogo kochamy. Istnieje wiele różnych czynników, które wpływają na twoje uczucia: jaka jest twoja strata, jak doszło do straty (nagłej lub oczekiwanej), wiek osoby, która została utracona (młode życie, które miało tak duży potencjał w porównaniu z życiem kogoś, kto przeżył długie, sensowne życie) i głębię związku. Najważniejsze jest to, że bez względu na to, z jaką stratą masz do czynienia, pozostaniesz z własnym żalem.

Żałoba to niezwykle osobista podróż. Nie ma dobrych i złych sposobów radzenia sobie ze smutkiem. Ostatnio poniosłem ogromną stratę w moim własnym życiu, więc pozwólcie, że podzielę się z wami częściami mojej podróży w nadziei, że pomogę wam w waszej.

Rzut oka w moją podróż

W zeszłym roku straciłam na raka kuzynkę, która była również moją najlepszą przyjaciółką i jak siostra dla mnie. Nie pamiętam czasu, kiedy nie była częścią mojego życia. Razem dorastaliśmy, chodziliśmy razem do szkoły, pobraliśmy się mniej więcej w tym samym czasie i mieliśmy blisko siebie dzieci. Zawsze była częścią mojego codziennego życia – niezależnie od tego, czy oznaczało to urodziny i uroczystości, pogrzeby i smutek, awanse i radość, była tam.Reklama

Utrata jej była jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakich kiedykolwiek doświadczyłem. Mimo że jej śmierć była oczekiwana, nie wiedziałam, jakie emocje będę odczuwać, dopóki nie nadejdzie czas. Byłem częścią jej podróży z rakiem. Ogoliłem nawet głowę, kiedy straciła włosy, żeby odnieść się do tego, przez co przechodziła.

Często myślę o dniu, w którym dostała diagnozę śmiertelną. Zostałem z nią na noc w szpitalu. Mieliśmy piżamową imprezę. Śmialiśmy się, płakaliśmy, przytulaliśmy się, jedliśmy przekąski z automatu na jej szpitalnym łóżku, rozmawialiśmy i rozmawialiśmy. Rozmawialiśmy o wspólnych chwilach i przyszłości, której nie będziemy. Zachęciła mnie, aby moje życie się liczyło. Zainspirowała mnie do wyjścia ze strefy komfortu i podążania za marzeniami. Zdarzało się, że podczas jej pobytu w szpitalu na chemioterapię rozmawialiśmy na czacie wideo, a ja byłem z nią na odległość, gdy zasypiała.

Po jej śmierci nie wiedziałem, co czuć. Czasami dużo płakałam; innym razem nie mogłem płakać. Najważniejszą rzeczą, której się nauczyłem, było: pozwolić sobie czuć cokolwiek to właśnie czułem. Nie ma sensu spychać uczuć pod siebie. Zdrowe jest przechodzenie przez każdy etap procesu żałoby. Pamiętam, jak pewnego wieczoru oglądałem program telewizyjny i zacząłem płakać, ponieważ przypominał mi o niej. Mój mąż, który tak bardzo wspierał mnie podczas mojej straty, zapytał, co mógłby zrobić, żeby mi pomóc. Chciałem tylko mojego ulubionego zdjęcia z nią. Siedziałem i trzymałem zdjęcie, dotykając jej twarzy i płakałem. W miarę upływu czasu odkrywam, że jestem w stanie ją wyczuć poprzez to, co robię. Fragmenty jej pamięci są rozproszone po całym moim życiu i przynoszą mi pociechę.Reklama

Daj sobie pozwolenie na żałobę.

Może to zabrzmieć dziwnie, jednak naprawdę ważne jest, abyś pozwolił sobie na to czuć rzeczy, które czujesz. Każdy ma swoje własne reakcje na stratę. Niektórzy ludzie chcą porozmawiać o zmarłym członku, podczas gdy inni są bardziej powściągliwi i czują się niekomfortowo, mówiąc o ukochanej osobie, która odeszła.

To jest Twoja podróż; nikt inny. Rób to, co przychodzi ci naturalnie. Jeśli chcesz wyświetlać zdjęcia i mieć specjalny obszar pamięci dla ukochanej osoby, zrób to. W zależności od tego, jak lubisz wyrażać siebie, Facebook czasami może być świetnym sposobem na powiedzenie, co masz na myśli. Są chwile, kiedy wejdę na stronę mojej ukochanej i po prostu napiszę jej wiadomość. Chociaż zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę tego nie czyta, jakoś dla mnie wydaje mi się, że jest to połączenie z nią.

Smutek przychodzi falami. Czasami, w nieoczekiwanych momentach, zobaczysz, usłyszysz lub poczujesz coś, co przypomina ci tę osobę, a łzy zaczynają płynąć mimowolnie. Pamiętam, jak pewnego dnia siedziałem przy biurku i przyszedł gość, który miała na sobie zapach, który przypominał mi moją kuzynkę; bez ostrzeżenia łzy spływały mi po policzkach. Oczywiście takie chwile są przytłaczające i trochę zawstydzające, ale jeśli po prostu wyjaśnisz, że niedawno straciłeś ukochaną osobę, większość ludzi to rozumie. Ważne jest, aby pozwolić na takie rzeczy. Nie walcz ze swoimi uczuciami. Nie bój się ich wypuścić. To dla ciebie forma uzdrowienia.Reklama

Znajdź wsparcie

Istnieją ośrodki poradnictwa w żałobie, które specjalizują się w procesie żałoby. Mogą być dla Ciebie pomocne. Są w stanie omówić z Tobą różne rzeczy, aby pomóc w najtrudniejszych chwilach. Istnieją również grupy, które spotykają się i rozmawiają, dzieląc się historiami i doświadczeniami. W zależności od tego, jakie są Twoje potrzeby, możesz określić, czy ten rodzaj interakcji jest dla Ciebie korzystny. Jeśli nie masz ochoty robić czegoś na profesjonalnym poziomie, upewnij się, że znajdziesz wsparcie w grupie przyjaciół lub rodziny. Musisz mieć kogoś, kto rozumie, przez co przechodzisz. Musisz czuć się komfortowo, aby dzielić się swoimi uczuciami. Stwierdziłem, że nie było konieczne, aby zawsze ktoś mi coś mówił, ale po prostu po to, żeby mnie wysłuchać. Uświadom sobie, że nie jesteś sam w swoim smutku; istnieją zasoby, które mogą ci pomóc.

Szanuj życie ukochanej osoby

Istnieje wiele wspaniałych rodzajów organizacji, które pozwolą Ci zorganizować wydarzenie na cześć ukochanej osoby. Jeśli twoja ukochana osoba zmarła z powodu określonej choroby, znajdź wydarzenie, które przyniesie korzyści w badaniach nad tą konkretną chorobą, jednocześnie uhonorując pamięć ukochanej osoby. Znajdź lokalną przyczynę, którą lubił członek Twojej rodziny, i zasponsoruj wydarzenie. Na przykład mogłem zapytać moją kuzynkę, co chciałaby, żebym zrobił, żebym zachowała jej pamięć po jej odejściu. Zawsze pomagała innym poprzez banki żywności, schroniska i tym podobne, więc organizuję zbiórkę żywności w jej pamięci. Możesz założyć fundusz stypendialny w pamięci bliskiej Ci osoby. Bądź kreatywny i znajdź idealne miejsce, aby uhonorować ukochaną osobę. To pozytywny sposób na uczczenie życia ukochanej osoby i pomaganie innym w tym procesie.

Dbaj o siebie

Bardzo ważne jest, aby w czasach wielkiej straty zadbać o siebie. Smutek wpływa na twoje ciało w ogromny sposób, wyczerpując jego energię i zasoby emocjonalne. Słuchaj, co mówi twoje ciało. Jeśli potrzebujesz dodatkowego czasu na odpoczynek i spokój, weź go. Nie oceniaj siebie w tym czasie. Po stracie kuzyna poczułem ogromne wyczerpanie. Często trudno jest poradzić sobie z rutyną, ponieważ nagle stają się inne niż były. Małe zadanie może wydawać się zniechęcające.Reklama

Wyznacz sobie tempo w tym czasie. Nie oczekuj od siebie wiele. Twoje ciało i emocje przeszły poważne trudności. Często występują problemy ze snem, problemy z koncentracją, utrata apetytu, a nawet zachowania kompulsywne. Uświadom sobie, że wszystko to jest typowe i nie ma w tobie nic złego ani szalonego. Daj sobie czas na naprawę.

Niestety śmierć bliskiej osoby jest w życiu nieunikniona. Każdy w pewnym momencie kogoś straci. Zrozumienie, że nie jesteś sam, świętowanie życia ukochanej osoby i dbanie o siebie to ważne aspekty na Twojej drodze do wyleczenia żalu. Życzę wam dzisiaj, abyście, jeśli cierpicie, znaleźli pocieszenie. Pamiętaj, że ci, którzy odeszli, dopingują nas, abyśmy żyli życiem, które się liczy. Spraw, aby każdy dzień był wyjątkowy i zostaw spuściznę dla innych.