Wszyscy znamy ludzi, którzy łatwo się denerwują. Te, które atakują werbalnie lub fizycznie i wydają się wymykać się spod kontroli. Co ciekawe, przez większość czasu żałują takiego zachowania. Chcą mieć więcej samokontroli, ale po prostu nie mogą na to poradzić. Wydaje się to niemożliwe do zmiany. Postrzegają swoją złość jako genetyczną wadę, którą muszą znosić wraz z negatywnymi konsekwencjami, które nieuchronnie następują po wyrażaniu złości.

Są całkowicie w błędzie.

Gniew jest nie wada genetyczna i nie muszą się z tym pogodzić. Złość można opanować — ale nie tylko przez głębokie oddychanie i mówienie Woo-Sah.

Technika, którą mam zamiar przedstawić, może być używana zawsze i wszędzie. Może być używany przez osoby w każdym wieku, a wspaniałe jest to, że naprawdę działa.Reklama

Więc jak to robisz? Jak możesz przestać być zły (lub nauczyć kogoś, jak przestać się tak złościć)?

Cóż, są dwa sposoby:

1. Możesz dać upust swojej frustracji; lub
2. Możesz skorzystać z mojej wkrótce proponowanej metody.

Odpowietrzanie zabiera energię z twojego gniewu, ale gniew zawsze może narastać. Pokażę ci, jak przestać być zły, patrząc na to, co mówi ci twój gniew.

Wiadomość, jaką wysyła twój gniew, jest taka, że ​​jeden z twoich standardów, wartości lub ważnych przekonań jest łamany przez ciebie lub kogoś innego.

Poświęć chwilę, aby wrócić myślami do ostatniego razu, kiedy byłeś zły. Zbadaj sytuację i to, co mówi ci twój gniew. Które silne przekonanie jest naruszane?Reklama

Po ustaleniu, które przekonanie jest łamane, nadszedł czas, aby raz na zawsze poczynić magię i rozładować swój gniew. Jest szybki, prosty i skuteczny.

Wystarczy przyjąć jedno nowe przekonanie:

Twoje przekonania są tylko twoje. Nie nikogo innego.

Nikt nigdy nie zdecydował, że twoje standardy powinny być tymi, których wszyscy przestrzegają. Twoja mapa nie jest terytorium. To tylko twoje postrzeganie terytorium. Kiedy przyjmujesz to przekonanie, twoje standardy nie są już naruszane, ponieważ pozwalasz innym żyć według własnych zasad, a nie twoich zasad. Kiedy twoje standardy nie są łamane, tracisz powód do gniewu.

To była jedna z najpotężniejszych realizacji w moim życiu.Reklama

Pozwól, że opowiem Ci prawdziwą historię…

Pewnego dnia jechałem autostradą w Nowym Jorku, kiedy odciął mnie młody kierowca średniej wielkości sedana. Automatycznie zacząłem tworzyć historię, że był tą niegrzeczną i lekceważącą osobą, której należy dać lekcję. Taki, którego zwykle chętnie uczę. Ale zamiast go ścigać i narażać nasze życie na niebezpieczeństwo, przypomniałem sobie, że wściekłość oznacza, że ​​jedno z moich przekonań zostało naruszone.

Zdałem sobie sprawę, że kierowca złamał mój standard, że ludzie powinni szanować innych, zwłaszcza podczas jazdy. Potem pomyślałem, a co, jeśli mnie nie lekceważy. Co by było, gdyby spieszył się do domu, bo właśnie odeszły wody jego ciężarnej żony. Czy nadal byłbym zły?

Nie, nie zrobiłbym tego. Reklama

Co ciekawe, oba te scenariusze są jednakowo prawdopodobne. Naprawdę nie ma dla mnie możliwości potwierdzenia.

Więc która wiara rozproszy mój gniew?

Mam nadzieję, że z żoną wszystko w porządku, powiedziałem sobie i kontynuowałem jazdę do domu mojego przyjaciela.

Jakich metod używasz do kontrolowania swojego gniewu? Co uważasz za najbardziej skuteczne? Dla tych, którzy próbują tej metody, daj mi znać, jak to działa dla Ciebie.

(Kredyt zdjęciowy: Stres i złość przez Shutterstock) Reklama