Zatrzymaj przemoc emocjonalną, aby budować lepsze relacje

Mam dzisiaj do podzielenia się z wami historią.

Dziś rano wydarzyło się coś, co skłoniło mnie do głębokiej refleksji nad sobą. Zyskałem nowe spojrzenie na przemoc emocjonalną.

Było zimno, ale do pracy musiałem jechać pociągiem. Spóźniałem się, bo nigdy nie wiem, w co się ubrać i marnowałem czas przed lustrem, próbując podjąć decyzję. (Tak, jestem jedną z tych osób.)

Gdy dotarłem na stację, pociąg, który chciałem złapać, właśnie odjeżdżał! O rany, dlaczego dzisiaj?

Cóż, do następnego trzeba było tylko 10 minut, ale kiedy nie lubisz przenikliwego zimna, możesz poczuć się jak spacer po Antarktyce nago.

Obserwowałem faceta po trzydziestce, intensywnie piszącego na swoim telefonie. Wzdychał i stukał prawym butem w metalowy słupek siedzenia w poczekalni. Nigdy nie podniósł wzroku ani na sekundę. Był skupiony na tym, co robił. Sfrustrowany jak zawsze.Reklama

Wsiedliśmy do pociągu i dość zabawne, że usiedliśmy naprzeciwko siebie. Obserwowałam go uważnie, gdy wybierał numer. To mnie zaciekawiło (i wścibski). Byłem zainteresowany podsłuchiwaniem, mając nadzieję usłyszeć, co go tak wkurzyło.

Usłyszałem sygnał dźwiękowy — przeszedł na pocztę głosową. SZUKAJ! Przemówił do telefonu, wypowiadając dokładnie te słowa: Wiem, że nadal nie chcesz rozmawiać, minęły dwa dni. Powiedziałem, że jest mi przykro. Myliłem się, ale ignorowanie mnie jest o wiele bardziej bolesne niż to, co ci zrobiłem.

Odłożył słuchawkę, podniósł głowę i nawiązał ze mną kontakt wzrokowy.

Jego ciemnozielone oczy wyglądały na smutne i zmęczone, czerwone i opuchnięte od łez lub być może braku snu. Pomyślałem o rany, ktokolwiek mu to robi, musi być prawdziwym palantem.

Nie aprobuję kar psychologicznych.

Dlaczego ci to mówię?

Cóż, jak uderzenie w twarz – uderzyło mnie. Byłem winny.Reklama

Zrobiłem dokładnie to samo! Może nawet zranił kogoś w taki sam sposób, jak ten facet.

Ciche traktowanie przez długi czas jest formą emocjonalnego nadużycia. To dobra broń z wyboru, ponieważ jest potężna. Forma zadawania bólu bez widocznych siniaków.

Jeśli regularnie udzielasz swoim przyjaciołom, partnerom i/lub członkom rodziny tego rodzaju leczenia, musisz przestać.

Powody, dla których ludzie stosują ciche leczenie:

• Celowo próbuje cię skrzywdzić lub ukarać
• Chcesz mieć pełną kontrolę nad sytuacją
• Unikają konfrontacji

Jak sobie radzisz i praktykujesz skuteczną komunikację?

Jeśli jedno lub oboje potrzebujecie miejsca, ustalcie to.

Musisz mieć cierpliwość, co jest trudne, gdy jesteś zraniony i zły.Reklama

Jeśli ktoś celowo próbuje cię skrzywdzić poprzez milczenie i złośliwość, przeanalizuj sytuację. Pamiętaj, że jest to przemoc emocjonalna i oznaka niezdrowego związku.

Brakuje skutecznej komunikacji i musisz zdecydować, czy jest to związek, który chcesz rozwijać, czy odejść.

Dotyczy to nie tylko współmałżonka, ale także przyjaciół, kolegów i znajomych. Nigdy nie pozwól nikomu ci powiedzieć lub sprawić, że poczujesz się bez znaczenia.

Ty robisz.

5 sposobów na powstrzymanie przemocy emocjonalnej i praktykowanie skutecznej komunikacji

Mówimy jedno, druga osoba słyszy coś innego i dochodzi do nieporozumień, frustracji i konfliktów.

Na szczęście możesz nauczyć się komunikować jaśniej i skuteczniej poprzez:Reklama

• Zgadzam się, można się nie zgadzać
• Aktywnie słucham
• Jest obecny
• Znajdowanie swojego głosu
• Bycie uczciwym, ale świadomym uczuć innych feelings

Ważne jest, abyś zrozumiał emocje i intencje kryjące się za informacją.

Codziennie ćwicz efektywną komunikację

Jest to wyuczona umiejętność i spoiwo, które pomaga pogłębić relacje i połączenia z innymi.

Ćwicząc skuteczną komunikację, ty i osoby wokół ciebie będą bardziej szanować siebie nawzajem i zobaczysz, że twoje relacje rozkwitają.

Czy jesteś w stanie przekazać ludziom informacje w sposób jasny i prosty w dojrzały i uczciwy sposób?

Jak ćwiczysz efektywną komunikację? Udostępnij w sekcji komentarzy poniżej.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Pixabay za pośrednictwem pixabay.com Reklama