Jak spędzasz wolne godziny? Czy oglądasz telewizję? Czy surfujesz po sieci? Przeczytaj artykuły tutaj na Lifehack.org? Jest wiele sposobów na spędzenie wolnego czasu. Ale czy naprawdę można wydobyć więcej z wolnego czasu? Nie tylko uczynienie tego czasu bardziej produktywnym, ale w rzeczywistości sprawia, że ​​jest to przyjemniejsze .

Przełamanie wyróżnienia praca/zabawa

Uważam, że odpowiedź jest sprzeczna z tym, czego wielu z nas nauczono o spędzaniu wolnego czasu. Od wczesnego dzieciństwa uczono nas dzielić wszystko do zrobienia na dwie grupy: pracę i wypoczynek. Praca składa się ze wszystkich rzeczy, które musimy robić, a czas wolny to wszystko inne.

Dzielenie świata w ten sposób niekoniecznie jest złe. Ale subtelne przesłanie zawarte w tym rozłamie polega na tym, że praca i wypoczynek nie powinny być do siebie podobne. Twoja praca musi być produktywna, wydajna i wymagająca. Dlatego wypoczynek powinien być relaksujący, niczego nie osiągać i być wolny od presji.

Dlaczego to zabija Twój wolny czas

Problem w tym, że praca powinna być przeciwieństwem wypoczynku, rujnuje Twój wolny czas. Przekonanie, że najprzyjemniejsze chwile życia spędzamy na relaksie w owocach naszej pracy, nie pasuje do świata rzeczywistego. Badania wykazały, że najprzyjemniejsze chwile w naszym życiu to te, w których jesteśmy najbardziej zaangażowani.

Zjawisko to zarejestrował badacz psychologii Mihaly Csikszentmihalyi. Zrobił to za pomocą urządzenia, które pingowało w losowych momentach. Następnie badany wypełnił formularz oparty na swoich odczuciach, przemyśleniach i bieżącej aktywności. To, co znalazł, to ludzie mają przyjemniejsze doświadczenia z pracy niż z czasu wolnego. Wspomina o tym paradoksie w swojej książce Flow:Reklama

Mamy więc do czynienia z paradoksalną sytuacją: w pracy ludzie czują się zręczni i wyzwani, a zatem czują się bardziej szczęśliwi, silni, kreatywni i usatysfakcjonowani. W wolnym czasie ludzie czują, że generalnie nie ma zbyt wiele do zrobienia, a ich umiejętności nie są wykorzystywane, przez co czują się bardziej smutni, słabi, otępiali i niezadowoleni. Chcieliby jednak mniej pracować i spędzać więcej czasu w czasie wolnym. [podkreślenie moje]

Uważam, że niezadowolenie z pracy wynika z zewnętrznej potrzeby pracy. Ponieważ nie możemy korzystać ze swobody w wyborze pojawiania się każdego ranka, łatwo jest żałować czasu. Nawet jeśli wywołuje w naszym życiu pozytywne doświadczenia.

Odpowiedzią nie jest stanie się pracoholikiem

Nie wierzę, że rozwiązanie tego problemu ma działać cały czas. Myślę, że to tylko pogorszyłoby sytuację, w której ludzie czują się uwięzieni przez uciążliwe harmonogramy pracy. Nawet jeśli praca może generować, trudne doświadczenia związane z przepływem, wkładanie wszystkich jajek do jednego koszyka może być ryzykowne.

Zamiast tego wypełnij swój wolny czas Aktywny Wolny czas Reklama

Aktywny wypoczynek to bezpłatne zajęcia, które wybierasz i spełniasz. Ale ponieważ podejmujesz te zadania poprzez wewnętrzne pragnienia, a nie zewnętrzne ograniczenia, nie poczujesz się przez nie uwięziony.

Wiele osób znalazło sposoby na włączenie aktywnego wypoczynku do swojego życia. Hobby, sport i zdobywanie nowych umiejętności nawet w ograniczonym czasie. Jednak wraz z wydłużaniem się standardowego czterdziestogodzinnego tygodnia pracy i coraz łatwiejszą konsumpcją biernej rozrywki, coraz trudniej jest aktywnie spędzać czas.

Wypoczynek to ciężka praca

Ulepszenie czasu wolnego, aby był przyjemniejszy, nie zawsze jest łatwe. Może to brzmieć wstecz, ponieważ wiele osób uważa, że ​​celem wypoczynku jest bycie łatwym. Ale czasami korzyści płynące z bycia aktywnym w czasie wolnym nie są od razu widoczne.Reklama

Aktywność wymaga poświęcenia uwagi. Ciało zostało zaprojektowane tak, aby było wydajne, a nie przyjemne, więc może opierać się twoim próbom inwestowania energii w cokolwiek nieistotnego.

Jak rozpocząć nawyk aktywnego wypoczynku

Istnieje wiele sposobów na ulepszenie czasu wolnego, ale wymaga to wysiłku. W przeciwieństwie do oglądania telewizji lub relaksu, możliwości przepływu muszą być zaplanowane z wyprzedzeniem. Czasami może to wymagać planowania i zawsze wymaga wstępnego rozpędu, aby rozpocząć.

Proponuję eksperyment. Spróbuj zastąpić zadanie o niskim zużyciu energii bardziej angażującym. Kontynuuj przez miesiąc. Po tym miesiącu, jeśli nie czujesz, że nowe zadanie jest bardziej satysfakcjonujące niż stare wykorzystanie czasu, zrezygnuj. Chodzi o przyjemność, a nie produktywność, więc nie musisz czuć się winny, jeśli zdecydujesz się wrócić później.Reklama

Propozycje aktywnego wypoczynku

Oto kilka pomysłów na rozkręcenie piłki:

1. Dołącz do Toastmasters - W toastmasters.org możesz znaleźć kluby w pobliżu Twojej lokalizacji. Są ich tysiące i są wspaniałym przeżyciem. Znam wielu ludzi, którzy mówią mi, że Toastmasters to najważniejszy moment ich tygodnia.
2. Rozpocznij rzemiosło – Spróbuj nauczyć się nowego hobby lub wznowić stare. Malowanie, obróbka drewna, rzeźbienie, programowanie lub blogowanie to świetny początek. Kup samouczek, aby zacząć i uczyć się od niego.
3. Uprawiać sporty – Znajdź aktywność fizyczną, która zachęci Cię do poruszania się i zapewni wymagające środowisko. To nie tylko zapewni ci zdrowie, ale także wprowadzi twój umysł w stan przepływu łatwiej niż siedzenie na kanapie.
4. Nauczyć się nowego języka – Podejmij wyzwanie nauki nowego języka. To zawsze był mój cel. Słyszałem z wielu źródeł, że uzyskanie płynności w języku obcym może być zarówno wyzwaniem, jak i przyjemnością.
5. Grać w grę – Gry komputerowe i interaktywna rozrywka mogą być świetnymi sposobami tworzenia flow. Chociaż możesz uzależnić się od przyjemnego środowiska, poświęcenie niewielkiej ilości czasu na granie w gry może zaangażować Twój umysł w dobrą zabawę.
6. Rozpocznij projekt – Jednym z moich osobistych faworytów jest rozpoczęcie nowego projektu. Rozpoczęcie projektu w celu ukończenia czegoś w ciągu kilku miesięcy może być ekscytujące i niezwykle satysfakcjonujące. Zacznij tę powieść, o której myślałeś.