Jest to jedna z najczęstszych skarg na świecie i przybiera wiele postaci:

• Po prostu usiadłem, wstań.
• Jestem zbyt zmęczona, zbyt obolała, zbyt wykończona.
• Czy dana osoba nie może mieć 5 minut, aby po prostu odpocząć?
• Jestem wypalony.
• Czuję się trochę… wyniszczona, słaba, leniwa

Chociaż mogą istnieć inne czynniki przyczyniające się…Reklama

Brak energii odgrywa dość ważną rolę we wszystkich tych wymówkach.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat, motywowana głównie zdolnością do pozostania w stanie czuwania przez szalone godziny i operowania na hiperszybkich, kofeinie i napakowanych cukrem napojach energetycznych, stała się celem dla graczy i studentów. Ale co z dorosłymi, którzy nie są graczami?Reklama

Jak naładować się energią, nie obciążając się stymulantami?

Oto pięć technik i czynności, które, jak udowodniono, nie tylko dodają dużo energii do Twojego dnia, ale także dodają, a nie odbierają ogólnemu zdrowiu:Reklama

1. Oddech ognia: Sercem jogi jest zestaw technik oddechowych zaprojektowanych tak, aby mieć bardzo konkretny i często natychmiastowy, energetyczny wpływ na ciało. I czy wierzysz w istnienie subtelnej energii w ciele (tzw Prana ) techniki te działają tak jak jogini lub wolisz przypisywać stymulujący efekt aktywacji współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. Oddech Ognia jest techniką oddychania jogiczną, która ma na celu nie tylko oczyszczenie, ale także rozgrzanie i energetyzowanie twojego ciała. I to w jego rdzeniu jest seria szybkich, przypominających dyszenie wydechów. Aby uzyskać szczegółowe instrukcje, kliknij tutaj teraz .
2. Ćwiczenie. Brzmi to nieco sprzecznie z intuicją, ale jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej energicznym, gdy masz mało energii, jest aktywacja. Ćwiczenia inicjują zmiany fizjologiczne w organizmie, które zwiększają przepływ krwi i substraty energetyczne zarówno w mózgu, jak i mięśniach szkieletowych, zwiększając czujność i ogólną dostępność energii.
3. Medytować. Dwie rzeczy, które błyskawicznie wyczerpują twoją energię, to stres i niepokój. I niestety, wielu z nas pracuje w warunkach, które na co dzień pielęgnują stres i niepokój. Jeśli nie jesteś gotowy, aby wprowadzić zmiany na większą skalę w okolicznościach, które pielęgnują ten stres, rozwinięcie codziennej praktyki medytacyjnej jest niesamowitym antidotum. Uwalnia ogromną część twojej mentalnej energii i pobudza reakcję relaksacyjną, która przywraca równowagę zarówno twojemu systemowi nerwowemu, jak i hormonalnemu. Efektem netto jest zarówno głębsze poczucie spokoju, jak i zwiększona, trwała energia.
4. Popraw swój sen. Ten jest dość intuicyjny. Znaczna część pracy regeneracyjnej w twoim ciele ma miejsce podczas snu. Obejmuje to naprawę uszkodzonych tkanek i uzupełnianie zapasów energii. Jest więc zrozumiałe, że jeśli jesteś chronicznie pozbawiony snu, kończysz gorzej zregenerowany, mniej uzupełniony i mniej naładowany energią. Jest to bardzo uproszczony opis procesów fizjologicznych, ale w rzeczywistości wystarczy spojrzeć na lub własne doświadczenie, aby poznać wpływ zabójcy 20-minutowa drzemka energetyczna na twoją energię. Lub, jeśli masz czas, kopnij go, aby ukończyć pełny cykl snu (około 90 minut). Tylko pamiętaj, aby nie drzemać zbyt długo, bo zaczniesz wpadać w cykle snu, które, gdy ty przebudzony, może sprawić, że staniesz się jeszcze bardziej oszołomiony, zmęczony i rozdrażniony.
5. Słuchaj muzyki o wysokiej energii. Oto ostatnia, która ponownie jest poparta intuicją. Świetna muzyka nie tylko daje ci prawie magiczny drugi oddech lub dodatkowe kopnięcie podczas ćwiczeń, ale także poprawia nastrój i energię podczas regularnych zadań. W rzeczywistości niektóre badania wykazały nawet, że pracownicy, którzy słuchali wspaniałej muzyki klasycznej, doświadczyli zwiększonej produktywności i kreatywności.

Podczas gdy energetyczne korzyści płynące z medytacji rozwijają się w czasie, inne techniki przynoszą dość natychmiastowe korzyści, bez konieczności zasysania beczki pełnej stymulantów, które prawie zawsze prowadzą do nieuniknionego odbicia. Więc następnym razem, gdy poczujesz się trochę za mało energii, spróbuj jednego z naszych Top 5 i dodaj energii bez negatywnych skutków ubocznych dopalacza uzależnionego od substancji.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Zac Durant przez unsplash.com