Możesz czuć się przygnębiony, nawet nie wiedząc dlaczego. Istnieją różne rodzaje depresji i nie wszystkie z nich mają oczywistą przyczynę, którą można łatwo zidentyfikować.

Nasze gorączkowe życie sprawia, że ​​sprawy toczą się tak szybko, że nawet nie zdajemy sobie sprawy, że robimy rzeczy, które sprawiają, że czujemy się przygnębieni. A może tak przyzwyczailiśmy się do naszego codziennego życia, że ​​nie zauważamy, że to, co robimy, nie daje nam szczęścia.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego czujesz się tak przygnębiony, ale nie możesz dokładnie określić, dlaczego, spójrz na listę, którą przygotowaliśmy na temat rzeczy, które potajemnie cię wprawiają w zakłopotanie.

1. Izolacja

Badania pokazują, że brak więzi społecznych może prowadzić do depresji.^[1]Istnieją różne rodzaje izolacji. Jeśli nie spędzasz dużo czasu z ludźmi, ale nigdy wcześniej nie miałeś problemu z samotnością, nadal może to prowadzić do depresji.

Nawet jeśli byłeś zadowolony z samotnego spędzania czasu, może się to z czasem zmienić i doprowadzić do depresji, nie wiedząc dlaczego.

Niektórzy ludzie spędzają dużo czasu z ludźmi w pracy lub podczas spotkań towarzyskich, ale nadal mogą czuć się samotni i przygnębieni. Można przebywać wśród ludzi, ale nadal nie ma z nimi kontaktu społecznego.

Jeśli czujesz się przygnębiony, spójrz na swoje powiązania społeczne i zastanów się, ile osób naprawdę masz wokół siebie. Gdybyś teraz podniósł słuchawkę i zadzwonił z prośbą o pomoc lub zwykłą szczerą rozmowę – do ilu mógłbyś zadzwonić?Reklama

Nigdy nie jest za późno, by coś zmienić. Jeśli odizolowałeś się od dobrych przyjaciół lub rodziny, spróbuj sięgnąć i sprawdź, czy da się coś odbudować. Możesz także spróbować zaangażować się w nową aktywność, w której będziesz mógł poznać nowych ludzi.

2. Nie możesz znaleźć sensu ani celu

Nie tylko filozofowie spędzają czas na myśleniu o życiu i jego znaczeniu. Kiedy byłeś młodszy, prawdopodobnie spędziłeś trochę czasu próbując dowiedzieć się, czego chcesz od życia i co nadałoby Twojemu życiu sens. Ale z wiekiem jesteś zbyt zajęty życiem, że o nim zapominasz.

To może być trudne, aby wskazać swoją depresję na brak sensu w twoim życiu. Możesz mieć dobrą rodzinę i dobrą pracę, ale nadal codziennie chodzić w depresji, ponieważ w głębi duszy utraciłeś połączenie ze swoim pierwotnym celem i tym, czego chciałeś w życiu.

Każdy odnajduje sens w różnych rzeczach. Niektórzy znajdują to poprzez pracę, relacje, pomaganie innym, naukę lub kreatywność.

Zrób krok w tył i spójrz na swoje życie. Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Czy pamiętasz, co początkowo uważałeś za swój cel w życiu i czy nadal żyjesz zgodnie z tym?

Może dziesięć lat temu myślałeś, że znajdziesz sens w posiadaniu określonej pracy, ale teraz zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę nie tego chcesz. A może poszedłeś w innym kierunku, niż zamierzałeś, ale teraz nie czujesz się spełniony.

Nigdy nie jest za późno, by coś zmienić. Oto dowód. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę przyjrzeć się swojemu życiu i zobaczyć, czy potrafisz wymyślić pewne rzeczy, które mogą wyglądać świetnie na powierzchni, ale potajemnie duszą cię każdego dnia i ostatecznie sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i przygnębiony.Reklama

Zapytaj bliskiego przyjaciela lub rodzinę, czy mogą pomóc Ci zobaczyć coś, czego nie możesz, lub po prostu przedyskutuj to z trener personalny .

3. Tłumione emocje

Każdy ma uczucia pierwotne i wtórne. Podstawowymi są uczucia takie jak smutek, złość czy niepokój. Uczucia drugorzędne to samorefleksyjne uczucia, jakie mamy w stosunku do uczuć pierwotnych.

Możemy być z jakiegoś powodu smutni, a wtedy nasze drugorzędne uczucie zareaguje na ten smutek reakcją. Może powie ci, że nie powinieneś czuć się smutny, bo to nic wielkiego. A może powinieneś poczuć coś innego, ponieważ ta emocja nie jest odpowiednia w tej sytuacji.

Jeśli czujemy, że nasze emocje nie są właściwe, tłumimy je, co może prowadzić do depresji. Ludzie są jedynymi, którzy mogą się denerwować z powodu bycia zdenerwowanym. Nasz mózg ma inny wymiar, który umożliwia autorefleksję.

W zależności od tego, jak dorastasz, możemy nauczyć się różnych wartości i powiedziano nam, że nie powinieneś odczuwać pewnych emocji. Może to być nauczyciel, który powiedziałby, że płaczą tylko dziewczyny. Może to wynikać z pewnych wartości rodzinnych, których nie powinieneś okazywać innym swojego niepokoju lub wewnętrznych zmagań.

Te wartości mają sposób na przyklejenie się do nas. Jeśli masz jakieś podstawowe uczucia, które nie pasują do tego, w co wierzysz, twoje drugorzędne uczucia zaczną cię rozdzierać od środka i mówić ci, że nie powinieneś pozwalać sobie na te emocje.

Radzenie sobie z tłumionymi emocjami może być trudne, ponieważ walczysz ze sobą; ale można to zrobić.Reklama

Zacznij od ustalenia, dlaczego denerwujesz się różnymi rzeczami. Czy bijesz się o rzeczy, które nie są nawet złe? Czy jesteś przygnębiony, ale potem mówisz sobie, że jesteś słaby i powinieneś po prostu przestać się tak czuć?

Z tymi stłumionymi emocjami należy sobie poradzić na otwartej przestrzeni. Spróbuj spojrzeć na siebie i zobaczyć, co czujesz, i daj sobie pozwolenie na odczuwanie tych rzeczy. Niektórym może to wystarczyć, a poczujesz, że ciężar spada z twoich ramion. Ale jeśli potrzebujesz pomocy, poszukaj terapeuty.

4. Krytyczny głos wewnętrzny

Jeśli kiedykolwiek byłeś zastraszany lub widziałeś, jak ktoś był zastraszany na co dzień, wiesz, jak bardzo może to mieć na ciebie wpływ i zniszczyć twój nastrój.

A teraz wyobraź sobie, że ten głos nie dochodzi z zewnątrz, ale tak naprawdę dobiega od ciebie każdego dnia…

Nikt celowo nie próbuje się czepiać, ale wielu z nas robi to nieświadomie. Może zaczęło się po kilku błędach lub porażkach, a może wywierasz na siebie zbyt dużą presję.

Prawdopodobnie na samym początku nic nie czujesz, ale jeśli powoli rozwijasz krytyczny wewnętrzny głos i każdego dnia werbalnie atakujesz siebie od wewnątrz, z pewnością skończysz z depresją.

Rozpoznanie i zdiagnozowanie tego rodzaju depresji może być trudne, ponieważ nie widzisz, jak bardzo jesteś dla siebie, a w tym konkretnym przypadku – podobnie jak ludzie wokół ciebie.Reklama

Zacznij zwracać uwagę na swoje myśli i sposób, w jaki patrzysz na siebie z bliska. Czy wywierasz na siebie dużą presję i czujesz się naprawdę źle, jeśli nie spełniasz oczekiwań? Czy przez cały czas jesteś nadmiernie krytyczny, ale przyzwyczaiłeś się do tego tak bardzo, że tego nie widzisz?

Krytyczny głos wewnętrzny może łatwo doprowadzić do depresji. Jeśli czujesz się przygnębiony, ale nie możesz zrozumieć, dlaczego – to może być przyczyna.

Jeśli zmagasz się z tym, możesz zacząć od spisania wszystkiego, co dzieje się w Twojej głowie przez jeden dzień, a następnie spojrzeć na to, co napisałeś. Czy przemówiłbyś w ten sposób do kogoś innego?

Ale czasami potrzebujesz kolejnej pary oczu, aby ci pomóc. Jeśli Twoja depresja trwa i nie możesz się pozbyć, powinieneś rozważyć znalezienie terapeuty.

Najważniejsze!

Depresja jest chorobą psychiczną, dlatego ważne jest, aby traktować ją poważnie i radzić sobie z nią. Jeśli naprawdę byłeś chory na grypę lub miałbyś jakiś ból pleców, nie zignorowałbyś tego i miałbyś nadzieję, że zniknie. To samo dotyczy depresji. To nie zniknie, chyba że zdecydujesz się sobie z tym poradzić.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Zohre Nemati przez unsplash.com

Odniesienie