Wszystko, co masz w swoich ramionach, to woda. A woda nie czyni cię silnym Tak mi kiedyś powiedziała dziewczyna po dotknięciu moich bicepsów.

W tym czasie trenowałem prawie codziennie w tygodniu. To zdanie od dziewczyny jest ostatnią rzeczą, którą chcesz usłyszeć, spędzając większość wolnego czasu na treningu w centrum fitness. Okazało się, że dziewczyna była niezwykle przytomna i nieszczęśliwa we własnej skórze. Mówiła z zazdrości.

Zwiększona wielkość mięśni nie jest spowodowana wodą, ale głównie zwiększoną ilością komórek mięśniowych. Ilość komórek mięśniowych w twoim ciele jest kluczowym czynnikiem określającym siłę fizyczną, ale o dziwo nie jedynym.

Siła fizyczna występuje w wielu formach

Zanim wyjaśnię, czym jest siła fizyczna, najpierw musimy odpowiednio zdefiniować to pojęcie. Dla jednej osoby siła oznacza wykonanie 100 pompek; dla innej osoby jest to wyciskanie 225 funtów.Reklama

Chociaż wszystkie te różne definicje mogą być częścią bycia silnym, według słownika siła to zdolność organizmu do wywierania siły na obiekty fizyczne.

Czynniki siły

Jednym z czynników wpływających na siłę fizyczną jest to, ile komórki mięśniowe, które posiadasz w Twoim ciele.

Komórki mięśniowe zawierają elementy, które skracają się na polecenie. Skrócenie elementów powoduje skrócenie całego mięśnia, co powoduje ruch w stawie. Jeśli dzięki treningowi masz większe mięśnie, zwiększasz ilość komórek mięśniowych. Masz więcej elementów, które możesz skrócić na polecenie. Ze względu na większą liczbę elementów, będzie więcej siły, którą można przyłożyć do połączeń. Dlatego technicznie więcej siły fizycznej.

Reklama

Ale komórki mięśniowe to nie jedyne rzeczy, które są ważne dla siły fizycznej. Wcześniej stwierdziłem, że komórki mięśniowe zawierają elementy, które skracają się na polecenie. Polecenie pochodzi z komórek nerwowych. Generalnie neurony, to wymyślne określenie komórek nerwowych, szybko dostosowują się do harmonogramu treningów. Adaptacja Twojego układu nerwowego odpowiada za większość przyrostów siły w ciągu pierwszych kilku miesięcy treningu, gdzie twój mózg po prostu uczy się efektywniej aktywować komórki mięśniowe. Siła jest ograniczona przez twoją aktywację neuronową.

Inną częścią, która może ograniczać twoją siłę fizyczną, jest odżywianie. Jeśli twoje mięśnie nie mają odpowiedniej energii do wytworzenia siły, nie będą w stanie odpowiednio skrócić się na komendę.

Reklama

Analogia budowy domów

Prostym sposobem na zrozumienie związku komórek mięśniowych z siłą jest analogia do budowy domu. Wyobraź sobie, że próbowałeś zbudować dom. Do tego celu zatrudniasz firmę z pracownikami budowlanymi, którzy będą pracować na Twojej budowie w pełnym wymiarze godzin. Robotnicy budowlani to twoje komórki mięśniowe.

Oczywiście chcesz jak najszybciej zakończyć budowę domu. Twoja siła to proces budowy domu. Im szybciej budujesz dom, zgodnie z tą analogią, tym więcej siły masz w swoim ciele. Zwiększenie liczby pracowników budowlanych może przyspieszyć ten proces, ale to nie jedyny czynnik.

Jeśli pracownicy budowlani nie mają odpowiedniego menedżera, menedżer jest twoim mózgiem, będą obijać się w pracy i bawić się w gniewne ptaki. Jeśli pracownicy budowlani nie mają odpowiednich narzędzi, które są twoimi składnikami odżywczymi, nigdy nie wykończysz domu.

Siła fizyczna jest kombinacją tych czynników. Komórki mięśniowe nie są wyłącznie odpowiedzialne za tworzenie siły fizycznej, ale odgrywają kluczową rolę. Reklama

Siła to siła mięśni

Jeśli masz dużo mięśni, możesz również oczekiwać, że będziesz silny. Jak widzieliśmy, ilość komórek mięśniowych nie jest jedynym czynnikiem określającym twoją siłę, ale jest to kluczowy czynnik.

Ogólnie rzecz biorąc, Twoje ciało dostosuje się do wszystkich czynników związanych z podnoszeniem ciężarów. Zwiększy ilość komórek mięśniowych, połączeń nerwowych i przyswajanie składników odżywczych. Jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie mięśni jest budowanie ekstremalnej siły.

Kiedy trenujesz na siłowni: spróbuj zwiększyć wagę swojego zadania. Przez większość czasu utrzymuj powtórzenia między 6-12. W ten sposób twoje ciało dostosuje wszystkie swoje struktury, aby zwiększyć twoją siłę fizyczną.Reklama

Możesz obejrzeć animowany film na ten temat przez klikając tutaj .