Czy wiesz, że Japończycy mają słowo na kąpiel w lesie? To jest shinrin-yoku. Jak możesz sobie wyobrazić z tłumaczenia, oznacza to po prostu zatracenie się w lesie, ciesząc się powietrzem, zapachami, roślinnością i odgłosami żyjących tam ptaków i zwierząt. Ale czy wiesz, że są takie? niesamowite korzyści zdrowotne także? Oprócz tych oczywistych, jak zaczerpnięcie świeżego powietrza i ćwiczenia , istnieją badania, które pokazują, że spacer po lesie lub parku z mnóstwem drzew może być najzdrowszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

1. Może pomóc w zapobieganiu nowotworom.

Ważna część naszego układu odpornościowego składa się z komórek NK (Natural Killer), które mogą zwalczać raka. Czy spacer po lesie może naprawdę pobudzić te komórki? To właśnie naukowcy kierowani przez dr Li z Szkoła Medyczna Nippon w Tokio , postanowiłem pokazać. Pobrali próbki krwi od małych grup ochotników, zanim wyruszyli na leśną wyprawę. Spędzili w lesie dwa lub trzy dni. Po pobycie w leśnym hotelu ponownie pobrano ich krew do analizy, która wykazała znaczny wzrost aktywności komórek NK, który utrzymywał się również przez miesiąc później. Nawet jednodniowa wycieczka do lasu wykazała wzrost tych komórek, chociaż długoterminowe efekty były oczywiście krótsze. Wyobraź sobie korzyści zdrowotne wynikające z regularnego robienia tego!

2. Zapachy lasu mogą redukować stres.

Zapachy i zapachy mają potężny wpływ na nasze zdrowie i emocje. Wydaje się, że zapachy są ściśle powiązane z emocjonalnym ośrodkiem w naszym mózgu. Dlatego niektóre zapachy i zapachy mogą wywoływać poczucie nostalgii lub inne emocje związane z naszą przeszłością.Reklama

Ale czy mogą pomóc zredukować stres? Co to jest naukowcy z Uniwersytetu w Kioto chciałem zademonstrować. Poprosili badanych o ocenę ich nastrojów i poziomu stresu w dni w lesie oraz w dni kontrolne, kiedy znajdowali się w swoim normalnym środowisku. Z ich wniosków wynika, że ​​dni lasu miały kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ich chronicznego stresu.

Dlaczego tak się stało, naukowcy wyjaśniają, że sosny, jodły, cedry i cyprysy zawierają fitoncydy, takie jak alfa-pinen i beta-pinen, które składają się na olejki eteryczne wielu roślin i drzew. Stwierdzono, że obniżają one poziom hormon stresu kortyzolu .

3. Może pomóc w depresji.

W ciekawym opracowaniu Londyńczycy mieszkający w pobliżu drzew stwierdzono, że mają lepsze zdrowie psychiczne. Nawet obecność drzew ulicznych wydawała się mieć pozytywny wynik, a jedno z badań wykazało, że obszary z większą liczbą drzew mają niższy wskaźnik przepisywania leków przeciwdepresyjnych.Reklama

Fakt przebywania w pobliżu drzewa lub obserwowania, jak zmienia się wraz z porami roku, pomaga ludziom radzić sobie z życiem w środowisku miejskim, które samo w sobie może być przygnębiające. Dużo lepiej wybrać się na spacer po lesie, ale wiele osób musi zadowolić się patrzeniem na drzewo lub spacer po sąsiednim parku.

4. Może sprawić, że Twój mózg będzie działał lepiej.

Stwierdzono, że spacery po lesie lub terenie zielonym z drzewami wspomagają pamięć i uczenie się. Przedszkola leśne stały się popularne w Niemczech, gdzie jest ich około 450, podczas gdy w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii pomysł ten powoli się rozwija. Badania wskazują, że dzieci bawiące się w tych środowiskach leśnych są lepsze w wielu umiejętnościach poznawczych, ale mają również lepszą sprawność manualną i mogą lepiej oceniać ryzyko niż dzieci kształcone w zamkniętej przestrzeni. Wspaniała rzecz ta edukacja na świeżym powietrzu , nawet jeśli to tylko dzień wolny, dzieci uczą się o znaczeniu lasów, ich utrzymaniu io tym, jak pomagają planecie.

5. Spacer po lesie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Promuje się CDC (Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom) w Ameryce Dzień Szlaków Narodowych ponieważ wiedzą, że środowisko naturalne, takie jak las, naprawdę ma ogromne korzyści zdrowotne. Pomaga również w utrzymaniu lasów, ponieważ do udziału zapraszane są grupy robocze.Reklama

Jedną z wymienionych korzyści zdrowotnych jest to, że spacery po lesie mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Japońscy naukowcy poprosił małą grupę wolontariuszy o udanie się na dwugodzinny spacer po leśnym parku na przedmieściach Tokio. Jako kontrolę musieli odbyć podobny spacer w środowisku miejskim. Po przeprowadzeniu wszystkich testów, grupa miała niższe ciśnienie krwi podczas spacerów po lesie niż podczas spacerów po mieście.

6. Może pomóc osobom z nadwagą wrócić do formy.

Według Badanie Globalnego Obciążenia Chorobami , prawie 30% światowej populacji ma obecnie otyłość lub nadwagę! W Wielkiej Brytanii 67% mężczyzn i 57% kobiet znajduje się obecnie w kategorii z nadwagą. Jest wiele rozwiązań, ale pomocne będą spacery, jazda na rowerze, tai chi lub regularne prace konserwatorskie na terenach leśnych. Komisja Leśnictwa w Walii (Wielka Brytania) wraz z pomocą lekarzy rodzinnych zdecydowanie zaleca, aby osoby z wagą i innymi problemami zdrowotnymi wybrać się na spacer po lesie . To o wiele zdrowsze niż trening na siłowni.

7. Spacery po lesie są świetnym sposobem na zmniejszenie samotności.

Jak zobaczysz z Strona na Facebooku tutaj , spacery po zielonych, zalesionych lasach to jeden z najlepszych sposobów na pokonanie ogólnych problemów zdrowotnych, a przede wszystkim zmniejszenie samotności poprzez spacery z innymi ludźmi.Reklama

451 lat temu Szekspir doskonale zdawał sobie sprawę z korzyści, jakie chodzenie ma dla zdrowia.

…zakręt lub dwa pójdę,
Aby uspokoić mój bijący umysł.
Prospero, Burza.

Więc na co czekasz? Ten miejski park lub pobliski las wołają o Twoją wizytę!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Młoda kobieta jest w parku w zimowy dzień i przytula się do drzewa przez shutterstock.com