Czy kiedykolwiek usiadłeś, aby wykonać zadanie lub próbowałeś skupić się na pracy i czułeś się tak przytłoczony, że po prostu nie mogłeś tego zrobić? Czy kiedykolwiek czułeś, że twój poziom stresu był najwyższy w historii, a twój umysł jest rozproszony i zamglony? ? Czy kiedykolwiek czułeś się stale wyczerpany, rozdrażniony, rozkojarzony i ogólnie nieszczęśliwy? Wtedy prawdopodobnie cierpisz na coś, co nazywa się zaćmienie mózgu .

Dobrą wiadomością jest to, że nie będziesz z tego powodu wiecznie cierpieć. Istnieje wiele naturalnych sposobów na pozbycie się tego wyniszczającego stanu i powrót do szczęśliwszego siebie.

Objawy mgły mózgowej

• Niezdolność do skupienia
• Przetwarzanie informacji w wolniejszym tempie
• Pamięć jest słaba
• Uczucia wycieńczenia i zagubienia
• Lęk

Weź pod uwagę, że zaćmienie mózgu zazwyczaj pogarsza się, gdy czujesz się zestresowany, zmartwiony, pospieszny i masz do czynienia ze zbyt dużą ilością informacji na raz. Oto 4 sposoby na odstresowanie i pozbycie się mgły mózgowej:Reklama

1. Więcej snu

Kiedy cierpisz na mgłę mózgową, może być trudno wyłączyć mózg w nocy. Możesz leżeć w łóżku godzinami, zanim w końcu zapadniesz w sen, a kiedy zaśniesz, może się okazać, że nie jesteś w stanie spać przez całą noc bez budzenia się kilka razy.

Istnieje wiele sposobów na odpoczynek przed pójściem do łóżka, dzięki czemu możesz się znacznie łatwiej zrelaksować i zasnąć. Na przykład, jeśli zaczniesz czytać przed snem, wysyła to sygnał do twojego ciała i umysłu, że wkrótce nadejdzie pora snu. Lub, jeśli weźmiesz ciepłą kąpiel przed snem, Twoje ciało rozpozna, że ​​dzień dobiega końca i nadszedł czas na relaks.

Spróbuj też posłuchać uspokajająca muzyka w połączeniu z niektórymi rozciąganie i ćwiczenia relaksacyjne. Cały sens wykonywania rutyny przed snem polega na przygotowaniu umysłu i ciała do snu. Zastanów się, kiedy chcesz być w łóżku, a następnie odłóż 30-60 minut na czas przed snem.Reklama

2. Ruszaj się

Kiedy cierpisz na mgłę mózgową, twój mózg nie jest w stanie uzyskać składników odżywczych i tlenu, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Sprowadza się to do problemów z krążeniem, które mogą być spowodowane brakiem ruchu lub prowadzeniem nieco siedzącego trybu życia. Regularne ćwiczenia zwiększają liczbę połączeń nerwowych i równoważą hormony. Liczne badania wykazały, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego mózgu, jest wstanie i rozpoczęcie poruszania się. Kiedy utkniemy w mgle mózgowej, możemy po prostu wczołgać się do łóżka i przespać stres.

Wyjdź i poznaj naturę. Wybierz się na spacer, jedź na rowerze i połącz się ze znajomym, aby do Ciebie dołączyć. Posiadanie kumpla do treningu to fajna sztuczka, aby wyrobić sobie nawyk. Przejrzystość, którą poczujesz później, będzie wielką ulgą.

3. Prowadź dziennik

Prowadzenie dziennika jest niezwykle korzystne z wielu powodów. Nie musisz po prostu pisać dziennika na koniec dnia przed snem. Noś go przy sobie przez cały dzień. Kiedy czujesz się przytłoczony, miej przypadkową myśl, która cię niepokoi, postaraj się ją zapisać, niezależnie od pory dnia.Reklama

Ponadto śledź spożywane pokarmy, codzienne czynności i wzorce snu. Może wydawać się to trochę czasochłonne, ale w procesie eliminacji możesz zacząć zauważać wzór, który wyzwala mgłę mózgu.

Tak czy inaczej, czasami najlepszym sposobem na wyrzucenie swoich myśli jest zobaczenie ich na papierze. Utrzymywanie w głowie myśli, które powodują jakikolwiek dyskomfort psychiczny i emocjonalny, nie jest zdrowe.

4. Medytuj

Medytacja jest dobra dla umysłu, ciała i duszy. Kiedy osoba medytuje, organizm wytwarza mniej tak zwanych hormonów stresu, lepiej znanych jako kortyzol i adrenalina, co zwiększa neuroprzekaźniki. Regularna medytacja jest jedną z najpotężniejszych czynności poprawiających ogólny stan zdrowia.Reklama

Zacznij ćwiczyć przez pięć minut dziennie, aż będziesz w stanie ćwiczyć przez 20 do 30 minut rano i wieczorem. Jeśli jednak nie możesz poświęcić tak dużo czasu w ciągu dnia, 10 minut dziennie zrobi znaczną różnicę.

Stres może powodować uczucie przytłoczenia, depresji i niepokoju. Czasami wstawanie z łóżka może być prawie nie do zniesienia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele naturalnych sposobów na zmniejszenie stresu i odzyskanie kontroli nad samopoczuciem psychicznym.

Korzystanie z powyższych wskazówek, aby pozbyć się mgły mózgowej, zmniejsza stres i pomaga nam odzyskać normalne zdolności poznawcze, takie jak jasność umysłu, pamięć i koncentracja. Zacznij już dziś, aby wrócić do lepszego i zdrowszego siebie.Reklama