Posiadanie ogromnych celów w życiu jest ekscytujące, ekscytujące… a czasami całkowicie przerażające. Jeśli jednak stworzysz codzienne nawyki, aby zautomatyzować pewne aspekty swojego życia, stworzysz solidną podstawę do podejmowania ryzyka. Jonathan Fields, autor książki Niepewność , nazywa te nawyki kotwicami pewności. Dodają poczucie niezawodności do Twojego dnia, więc bez względu na to, ile ryzykujesz, Twoje nawyki zawsze będą na nich polegać.

Jak rozwijać codzienne nawyki

Choć kuszące jest próbowanie zmiany więcej niż jednego nawyku naraz, aby szybciej osiągnąć swoje cele, jest odwrotnie. Słabe radzenie sobie z jednym nawykiem będzie miało efekt domina na nawyki, z którymi dobrze sobie radzisz. Domek z kart przewróci się, a poziom zniechęcenia, który poczujesz, znacznie utrudni powrót na nogi.

Oto proces budowania nawyku, który działa dla mnie:Reklama

• Skoncentruj się na budowaniu jednego nawyku miesięcznie.
• Nie wyznaczaj sobie terminu: niektóre codzienne nawyki będą łatwiejsze do zbudowania niż inne i nie ma znaczenia, ile czasu zajmie zbudowanie nawyku, o ile go zbudujesz.
• Zobowiąż się w pełni i nie wycofuj się.
• Pozbądź się siebie, jeśli się potkniesz. Zamiast złościć się na siebie, wykorzystaj to jako doświadczenie edukacyjne. Dowiedz się, co spowodowało, że się potknąłeś, zajmij się wszelkimi czynnikami zewnętrznymi powodującymi problemy i spróbuj ponownie.
• Za każdym razem, gdy osiągasz kamień milowy — tydzień, miesiąc, sześć miesięcy itd. — nagradzaj siebie za utrzymanie motywacji . Jak to zależy od Ciebie.
• Kiedy już będziesz w stanie wyrobić sobie nawyk bez konieczności myślenia o tym, nadszedł czas, aby przejść do ustanowienia kolejnego nawyku.

Oto codzienne nawyki, które natychmiast zmienią Twój styl życia i pomóc Ci osiągnąć swoje cele bez recepty Xanax:

1. Wizualizuj

Kiedyś trudno mi było zasnąć, dopóki nie zacząłem wyobrażać sobie, jak chciałem przejść następny dzień. Zamiast wędrować myślami od tematu do tematu, skupiając się na tym, co może pójść nie tak, zacząłem koncentrować się na tym, co by poszło dobrze . Jeśli nie tylko spisujesz w umyśle, co zamierzasz zrobić następnego dnia, ale także wyobrażasz sobie, jak to robisz, ten rzeczowy proces planowania pomaga utrzymać niepewność na dystans (a następny dzień mija dużo gładsza!).

2. Zdefiniuj swoje priorytety

Jednym z głównych powodów, dla których nie osiągasz swoich celów, jest prawdopodobnie to, ile masz na talerzu, zawodowo i osobiście. Prawdopodobnie próbujesz robić zbyt wiele rzeczy jednocześnie. Zadaj sobie pytanie: jakie są twoje ostateczny cele? Po ich zdefiniowaniu upuść wszystko to ich nie zaspokaja. Zawsze możesz wrócić do tych rzeczy później, po ustaleniu tego, co jest dla Ciebie najważniejsze.Reklama

3. Wstawaj wcześniej

Teraz wykonuję całą moją ważną pracę, zanim wszyscy jeszcze się obudzą — nie uwierzylibyście, jaką to robi różnicę! Nie ma lepszego uczucia niż wiedza, że ​​bez względu na to, co dzieje się przez resztę dnia, osiągnąłeś to, co sobie wyznaczyłeś. Doprowadź do zakłóceń i rozrywek; będziesz uzbrojony i gotowy!

4. Stwórz poranną rutynę

Obudź się i rób te same rzeczy w tej samej kolejności przed rozpoczęciem dnia: wypij szklankę wody, ćwicz, czytaj itp. Rób rzeczy, na które normalnie nie masz czasu, a które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Odpoczywanie dnia zamiast spieszenia się, aby zacząć, nie tylko znacznie zmniejsza poziom stresu, ale także wprowadza proaktywne nastawienie na resztę dnia.

5. Pij wodę

Wypicie szklanki wody z samego rana pomaga pozbyć się z organizmu toksyn, które zostały nagromadzone przez noc. Nie tylko wspomaga pracę przewodu pokarmowego, ale także przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej poczujesz się naładowany energią.Reklama

6. Pojedyncze zadanie

Tylko 2% światowej populacji może z powodzeniem wykonywać wiele zadań jednocześnie. Reszta z nas, pozerów, wykonuje zadania seryjne: przeskakuje od jednego zadania do drugiego, popychając się do przodu z każdym, zamiast skupiać się na jednym na raz. Zerwałem z tym nawykiem, wybierając jedną rzecz z mojej listy rzeczy do zrobienia, a następnie chowając ją w szufladzie, aż skończę. Ciężko jest zerwać z nawykiem, ale kiedy już twój umysł stanie się jaśniejszy, poczujesz się mniej niespokojny, a jakość twojej pracy gwałtownie wzrośnie.

7. Idź minimalnie

Bałagan zewnętrzny prowadzi do bałaganu psychicznego. Wyczyść swój dom i pozbądź się wszystkiego, czego już nie używasz lub nigdy nie używałeś. Pod koniec mojego czystego sprzątania w zeszłym roku wyglądało na to, że zostałem okradziony! Nie ma lepszego uczucia niż świadomość, że naprawdę potrzebujesz i używasz wszystkiego, czym jesteś otoczony. Bonus: oszczędzasz również czas, ponieważ nie musisz tak dużo sprzątać!

8. Ustaw granice online

Zbyt łatwo dać się wciągnąć w internetowy świat aktualizacji statusu, memów, wpisów na listach i filmów. Zanim się zorientujesz, minęła ponad połowa dnia i nie masz nic do pokazania. Jest to szczególnie trudne dla tych z nas, którzy pracują w Internecie. Jednym z najlepszych codziennych nawyków, jakie wypracowałem, jest niesprawdzanie z samego rana mojej poczty e-mail lub kont w mediach społecznościowych. Twórz określone okna czasowe dla swoich zadań online. W porządku jest okresowe sprawdzanie poczty e-mail na wypadek, gdy otrzymasz pilne prośby od szefa lub współpracowników, ale jeśli sprawdzisz, a nie ma żadnych, przerwij i wróć do swojego dnia.Reklama

9. Stwórz wieczorną rutynę

Twoja wieczorna rutyna jest tak samo ważna jak poranna rutyna, ponieważ przygotowuje Twoje ciało na solidny sen w nocy. Stwórz relaksującą rutynę, która zaczyna się około godziny przed pójściem spać, i używaj jej jako sygnału dla ciała, że ​​czas iść spać.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Treść Pixie za pośrednictwem unsplash.com