Strach przed nieznanym może być trudny do opisania, ponieważ wszystkie uczucia i myśli związane z tym strachem są w naszej głowie. Te negatywne uczucia i myśli tworzą blokady mentalne. To właśnie te mentalne blokady wpływają na sposób, w jaki żyjemy, a uwolnione mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze życie w pełni.

Kiedy decydujemy się żyć ze strachem przed nieznanym, wybory i decyzje, które podejmujemy, nie służą nam dobrze. Jakakolwiek decyzja, którą podejmiemy w oparciu o ten strach, nie będzie decyzją, która posunie nas do przodu w życiu.

Nauczyłem się, że odwaga to nie brak strachu, ale triumf nad nim. Odważny człowiek to nie ten, kto nie czuje strachu, ale ten, kto pokonuje ten strach. Nelson Mandela

Życie swoim pełnym potencjałem można osiągnąć tylko wtedy, gdy staniesz twarzą w twarz ze swoim lękiem przed nieznanym. Ale nie jest to łatwe. To trochę bardziej skomplikowane niż ignorowanie strachu przed nieznanym. Aby móc przezwyciężyć strach przed nieznanym, musisz być zaangażowany w dokonywanie zmian w sobie, a to jest trudne.

Istnieje wiele warstw emocji, które są związane z twoim lękiem przed nieznanym, a przezwyciężenie tego strachu wymaga głębokiego kopania, aby znaleźć odwagę, by rzeczywiście wejść w nieznane. Nie to lubi twój strach przed nieznanym. Wszystkie te głęboko zakorzenione ograniczające przekonania będą opierać się i walczyć, ponieważ twoje działania będą kwestionować je i kwestionować ich istnienie.

Spis treści

1. Czym jest strach przed nieznanym?
2. Jak przezwyciężyć strach przed nieznanym
3. Dolna linia
4. Więcej zasobów, które pomogą Ci pokonać lęki

Czym jest strach przed nieznanym?

Istnieje skrajna forma Strachu przed Nieznanym, którą jest fobia zwana Ksenofobią.

Ksenofobia ma miejsce, gdy niektórzy ludzie mają irracjonalne myśli i przekonania na temat ludzi i sytuacji, które postrzegają jako dziwne lub obce. Zasadniczo jest to strach przed wszystkim, co jest poza ich strefą komfortu.

Osoby ksenofobiczne mają tendencję do lęku lub nienawiści do cudzoziemców, ludzi z różnych kultur lub obcych. Mają też lęk lub niechęć do ludzi, którzy różnią się od nich kulturowo. Ich zachowanie może być ekstremalne i gwałtowne; Klan Klu Klux składa się z ludzi, którzy są ksenofobami. Od czasu zniesienia niewolnictwa, a nawet dzisiaj popełniali brutalne zbrodnie nienawiści.

Nie jesteśmy ksenofobami. Nie popełniamy brutalnych przestępstw wobec innych ludzi z powodu naszego strachu. Pozwalamy jednak, aby nasz strach przed nieznanym rządził naszym życiem. Jeśli słuchamy naszego strachu przed nieznanym, decydujemy się żyć w naszym strefa komfortu zamiast korzystać z możliwości wyjścia w nieznane. Dopiero kiedy wyjdziesz w nieznane, naprawdę zaczniesz żyć pełnią życia.Reklama

Jak przezwyciężyć strach przed nieznanym

Pokonanie strachu przed nieznanym to osobista podróż, która nigdy się nie kończy. Jeśli jednak żyjesz pod kontrolą strachu przed nieznanym i chcesz się uwolnić, oto 7 strategii, które pomogą Ci w osobistej podróży transformacji. Gdzie żyjesz pełnią życia i nie jesteś już kontrolowany przez strach przed nieznanym.

1. Zrozum swój strach

Lęk przed nieznanym… Boją się nowych pomysłów… Są naładowani uprzedzeniami, nie opartymi na niczym w rzeczywistości, ale opartymi na… Jeśli coś jest nowe, to od razu to odrzucam, bo mnie to przeraża. Zamiast tego po prostu zostają ze znajomymi. Wiesz, dla mnie najpiękniejsze rzeczy we wszechświecie są najbardziej tajemnicze. Wayne Dyer

Strach nie jest wyjątkowy dla ciebie. Strach jest częścią naszego ludzkiego DNA, więc nie jest niczym niezwykłym, że odczuwasz strach, gdy wychodzisz w nieznane. Nasz mózg jest tak zaprogramowany, aby przedkładać negatywne konsekwencje nad niepewne wyniki. Nasz mózg nie lubi, gdy wychodzimy w nieznane lub żyjemy w świecie zmian.

Jednak, jak mówi Wayne Dyer w swoim cytacie powyżej; nasz strach przed znanym nie jest oparty na rzeczywistości. Nasz strach przed nieznanym to tylko cały stos samoograniczających się przekonań opartych na tym, co myślimy, że może się wydarzyć, a nie na tym, jaka jest nasza rzeczywistość.

Zaakceptuj, że masz straszne myśli, ale nie pozwól, aby te straszne myśli sparaliżowały twoje życie.

2. Znajdź przyczynę swojego strachu

Nasz strach przed nieznanym jest częścią naszego DNA i jest istotną częścią naszego przetrwania. Istnieje strach, który cię ochroni i wyostrzy twoje zmysły do ​​niebezpiecznych sytuacji. To dobry strach do słuchania. Następnie pojawia się strach, który cię paraliżuje i powstrzymuje od życia pełnią życia. To jest strach, który musisz zrozumieć, dlaczego istnieje w tobie.

Lęk przed nieznanym składa się z wielu myśli i przekonań, które wynikają z negatywnych doświadczeń. Jeśli poniosłeś porażkę w biznesie lub czujesz, że zawiodłeś w życiu i masz niską wiarę w siebie, wtedy twój strach przed nieznanym wzrośnie i będziesz chciał cię chronić.

Kiedy stajesz przed szansą wyjścia ze swojej strefy komfortu, poświęć trochę czasu na analizę przyczyny lęku przed nieznanym. Kiedy już zidentyfikujesz przyczynę swojego strachu, przeprowadź burzę mózgów, jak zminimalizować ryzyko i jak radzić sobie z przeszkodami, z którymi możesz się spotkać. Następnie przejdź do Strategii 3

3. Kwestionuj swój strach

Wszyscy wiemy, że nasze lęki nie są oparte na rzeczywistości. Strach przed nieznanym opiera się na naszym postrzeganiu tego, co może wydarzyć się w przyszłości. Przyszłość się nie wydarzyła i to jest miejsce, w którym przedstawiasz swoje obawy przed sądem i kwestionujesz je.Reklama

Na przykład zadaj sobie następujące 3 pytania:

• Jakie są dowody na poparcie mojego lęku przed nieznanym?
• Jakie są 3 przykłady, w których z powodzeniem poradziłem sobie z niepewnością?
• Jakie są dowody na to, że zawiodę i mój strach przed nieznanym będzie słuszny?

Jestem pewien, że wymyślisz o wiele więcej pytań, ale zawsze pamiętaj, że strach przed nieznanym nie jest oparty na rzeczywistości. – więc zakwestionuj to i idź do przodu.

4. Zaakceptuj porażkę jako opcję

Facet, który zaryzykuje, który kroczy po linii między znanym a nieznanym, który nie boi się porażki, odniesie sukces. Parki Gordona

U podstaw naszego strachu przed nieznanym leży nasz strach przed porażką. Jest to szczególnie ważne, gdy mamy wyruszyć w nową podróż, która wyprowadzi nas z naszej strefy komfortu.

Jeśli naprawdę rozumiesz swój strach przed nieznanym i patrzysz na realistyczne ryzyko związane z wyjściem ze swojej strefy komfortu, musisz po prostu to zaakceptować porażka może być opcją .

Jeśli nie możesz zaakceptować możliwości porażki, to strach przed nieznanym skłoni Cię do pozostania w swojej strefie komfortu.

Pamiętaj, twój strach przed nieznanym woli, abyś nic nie robił i żył z żalem, niż wychodził i prawdopodobnie poniósł porażkę.

Jeśli usuniemy ideę porażki i użyjemy niepowodzeń jako doświadczeń, z których będziemy wyciągać wnioski, zawsze nieuchronnie nastąpi pozytywny wynik w pewnym momencie Twojej podróży.

5. Jedź na fali strachu

To strach przed nieznanym. Nieznane jest tym, czym jest. A strach przed tym sprawia, że ​​wszyscy biegają dookoła w pogoni za marzeniami, złudzeniami, wojnami, pokojem, miłością, nienawiścią, wszystkim tym – to wszystko jest iluzją.Reklama

Nie wiadomo, co to jest. Zaakceptuj, że jest to nieznane i żeglowanie po prostu. Wszystko jest nieznane — wtedy wyprzedzasz grę. To jest to. Dobrze? — John Lennon

Wszystko, czego próbujemy w życiu, co wyprowadza nas z naszej strefy komfortu, wiąże się z dużym dyskomfortem, zakłóceniami i poczuciem niepewności. Jest to gwarantowane i nie będziesz w stanie uniknąć zakłócenia zmian w swoim życiu.

Jednak, gdy zaakceptujesz to z czasem, dyskomfort ustąpi, a jazda na fali strachu stanie się o wiele łatwiejsza. Rozmowa z kimś o swoich uczuciach jest dobrą techniką radzenia sobie ze strachem. Ponadto ćwiczenia i medytacja pomagają spowolnić myśli i skupić umysł na teraźniejszości, a nie na tym, co może lub nie może się wydarzyć w przyszłości.

6. Przyjmij zmianę

Jedyną rzeczą, która jest stała w naszym życiu, jest zmiana. Żyjemy w świecie ciągłych, a czasem destrukcyjnych zmian. Im bardziej opieramy się zmianom, tym bardziej będą one trwały w naszym życiu.

Zaakceptuj, że nie możesz uniknąć skutków zmiany w swoim życiu. Zaakceptuj również, że zmiany nie należy się obawiać. Im bardziej otworzysz się na koncepcję zmiany, tym bardziej będziesz odporny i odważny.

Opieranie się zmianom trzyma Cię w miejscu dyskomfortu i właśnie tam lubi być Twój strach przed nieznanym. Twój strach sprawi, że będziesz sparaliżowany w złej sytuacji, ponieważ to jest to, co wie najlepiej i gdzie może cię kontrolować.

Wychodzenie i przyjmowanie zmian otworzy Cię na świat możliwości i rozwoju. Zmiana stanie się faktem, który ogarniesz i skutecznie zarządzasz

7. Ćwicz uważność – klucz do wyciszenia umysłu

Uciszenie umysłu nie oznacza wyeliminowania myśli, ale złagodzenie ich uścisku — Jen@aimhappy.com

Twój strach przed nieznanym jest tworzony przez twoje myśli i samoograniczające się przekonania, które są utrzymywane w twoim umyśle. Dla niektórych z nas te myśli i przekonania tkwią w naszych umysłach od wielu lat i mają ogromny wpływ na to, jak żyjemy. W rzeczywistości nasze lęki sprawiają, że nasz umysł jest bardzo zajęty rozmową z samym sobą i myślami wirującymi przez całą dobę.Reklama

Te myśli i przekonania nie znikną z dnia na dzień. Wymaga od ciebie zaangażowania i pracy, aby przeszkolić swój umysł, tak abyś miał spokój i skutecznie radził sobie z szumem myśli w swoim umyśle.

Uważność to praktyka, która moim zdaniem jest najlepszą strategią zarządzania przepracowanym i zajętym umysłem. Niektórzy z nas lubią mediację jako narzędzie, a niektórzy wolą spacery, niezależnie od wybranej strategii, upewnij się, że kontekst praktyki jest uważny i obecny.

Aby dokonywać właściwych wyborów w życiu, musisz mieć kontakt ze swoją duszą. Aby to zrobić, musisz doświadczyć samotności, której większość ludzi się boi, ponieważ w ciszy słyszysz prawdę i znasz rozwiązania. – Deepak Chopra

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, wypróbuj ten artykuł: Medytacja może zmienić twoje życie: moc uważności

Dolna linia

Aby żyć swoimi marzeniami i cieszyć się życiem, musisz być nieustraszony i chętny do wyjścia w nieznane. Nie ma innego sposobu, aby żyć pełnią swojego życia. Słuchanie strachu przed nieznanym zaowocuje tylko życiem, w którym będziesz żył w niewygodzie i niezadowoleniu z życia.

7 strategii to narzędzia, których możesz użyć, aby przezwyciężyć strach przed nieznanym i stać się odważną osobą, którą się urodziłeś. Żyj pełnią życia. Zaakceptuj zmiany, płyń na fali strachu i doświadczaj życia w pełni. Nie pożałujesz – to obietnica!

Zastępując strach przed nieznanym ciekawością otwieramy się na nieskończony strumień możliwości. Możemy pozwolić strachowi rządzić naszym życiem lub możemy stać się dziecinni z ciekawością, przekraczając nasze granice, wyskakując z naszych stref komfortu i akceptując to, co stawia przed nami życie. — Alan Wyatts

Więcej zasobów, które pomogą Ci pokonać lęki

• Jak przezwyciężyć irracjonalne lęki (które powstrzymują cię przed osiągnięciem sukcesu)
• Jak przestać się martwić i wykorzystać własny strach na swoją korzyść?
• 10 sposobów na wyjście ze strefy komfortu i pokonanie strachu
• 10 myśli, które powstrzymują Cię przed opuszczeniem Twojej strefy komfortu
• Na czym tak naprawdę polega Twój strach przed samotnością i jak sobie z tym poradzić

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Nicole Harrington przez unsplash.com