Jestem pewien, że wszyscy słyszeliście o milczeniu. Jest to metoda psychologicznej kary i manipulacji, której wszyscy prawdopodobnie używaliśmy lub doświadczyliśmy w pewnym momencie, niezależnie od tego, czy byliśmy tego świadomi, czy nie. Dotyczy to każdego związku — romantycznego, przyjaźni, rodzinnego, z kolegami z pracy, a nawet interakcji z nieznajomymi.

W tym artykule wyjaśnię Ci, dlaczego ludzie stosują milczenie, aby ignorować ludzi w związku, jak poważne mogą być konsekwencje milczenia i jak sobie z tym radzić. Kiedy lepiej zrozumiesz powody, dla których ludzie to robią i jak naprawdę jest to złe, nauczysz się rozwiązywać problemy w swoim związku w inny i pozytywny sposób.

Spis treści

1. Ciche leczenie — co to jest, a czym nie
2. Dlaczego ludzie stosują ciche leczenie
3. Jak ciche leczenie sabotuje Ciebie (i Twoje relacje)
4. Jak radzić sobie z cichym leczeniem
5. Wybór redaktorów na temat relacji

Ciche leczenie — co to jest, a czym nie

Ale chodzi o rażące ignorowanie kogoś: nie tylko jest to niegrzeczne, niedojrzałe, nierozważne, okrutne i małostkowe, ale jest wręcz szkodliwe emocjonalnie (a czasem fizycznie).

Ignorowanie kogoś nie jest aktem miłości. w rzeczywistości , kwalifikuje się jako nadużycie: ^[1]

To, że nie używasz rąk, nie oznacza, że ​​nie możesz nieodwracalnie zranić kogoś innego. Ignorowanie kogoś również nie jest strategią, to po prostu całkowite lekceważenie cudzych uczuć.

Może być trudno przeczytać to, co mam do powiedzenia, na podstawie moich własnych doświadczeń i pewnych badań dotyczących różnych skutków cichego leczenia. Ale piszę to, bo to takie ważne.

Są ludzie, którzy doprowadzają milczenie do skrajności. Nikt nigdy nie powinien być traktowany w ten sposób ani czuć, że musi znosić takie zachowanie u kogoś innego, ponieważ zdecydowanie nie jest w porządku. Nie jest to również coś, z czego można po prostu przejść lub po prostu przejść dalej, ponieważ pozostaje z tobą.Reklama

Dlaczego ludzie stosują ciche leczenie

Istnieje kilka powodów, dla których ktoś może Cię ignorować:

Obwiniają cię za problem, który tak naprawdę jest ich problemem.

Osobiście uważam, że to najłatwiejsze wyjście. Ktoś może obwiniać Cię o problem i ignorować, aby problem zniknął; lub mogą być na ciebie wściekli (ale zbyt niedojrzali, by z tobą o tym rozmawiać) ― jak na ironię, to faktycznie pogarsza sytuację.

Ale tak czy inaczej, jest to tylko wymówka dla kogoś, aby uniknąć troski lub radzenia sobie z jakimkolwiek dramatem lub problemem (co znowu jest ironiczne, ponieważ albo tworzy problem, którego nie było, albo dodaje dramatu).

Po prostu chcą cię skrzywdzić.

Może celowo próbują cię zranić lub ukarać, albo są zbyt samolubni, by przejmować się twoimi uczuciami, albo nie szanują cię.

Daje im kontrolę nad sytuacją i władzę nad tobą – mogą nawet próbować odwrócić sytuację tak, by stać się ofiarą, lub zaprzeczać, że istnieje problem, przez co twoje uczucia stają się nieistotne. To jedno z typowych zachowań narcystycznych.

Uważają, że to właściwa rzecz lub że jest dla ciebie dobra.

Kiedy ktoś cię ignoruje, może nie zdawać sobie sprawy ze szkód, jakie powoduje ― lub tak się dzieje i myślą, że to cię poprawi. A może potrzebują miejsca, ale nie zawracaj sobie głowy, aby ci to powiedzieć. Mogą po prostu unikać konfrontacji i nie zdawać sobie sprawy, że zabrali się do tego w niewłaściwy sposób.

Żeby było jasne: NIE mówię, że ludzie, którzy ignorują innych, są automatycznie złymi ludźmi. Każdy ma swoje własne problemy, a życie jest ciężkie, więc znalezienie właściwego sposobu radzenia sobie z rzeczami nie zawsze jest łatwe. Czasami wystarczy czas; czasami ludzie przychodzą, a relacje mogą się uzdrowić.

Ale niezależnie od powodu ignorowanie kogoś może mieć poważne konsekwencje.Reklama

Jak ciche leczenie sabotuje Ciebie (i Twoje relacje)

Oto 5 sposobów, w jakie ciche leczenie jest bardziej szkodliwe niż ci się wydaje:

1. Powoduje emocjonalną traumę lub stres.

To może być oczywiste, ale istnieje wiele różnych przytłaczających emocji, które towarzyszą ignorowaniu. Ofiary mogą doświadczać depresji, gniewu i frustracji, a także uczucia niepokoju, izolacji i odrzucenia, poczucia winy, samotności i rozpaczy — a może nawet poczucia zdrady lub goryczy.^[dwa]

Kiedy czyjeś istnienie i uczucia są odrzucane i lekceważone, czują się zdewaluowani, niekochani, niegodni i nieistotni. Jak starą kanapę, którą wyrzucasz, bo nie masz na nią miejsca.

2. Powoduje stres psychiczny.

Słowem na to jest ostracyzm (wykluczenie, wygnanie). Dla niektórych osób milczenie może być grą umysłową, aw niektórych przypadkach może być wykorzystywane jako forma psychologicznej manipulacji. Wraz z emocjonalnym rollercoasterem niszczy twoje poczucie samoocena i poczucie własnej wartości.

Zwiększa również poziom stresu, prowadząc do większej liczby uczuć żalu, straty, zgubienia i porzucenia; ofiara może czuć, że nie ma kontroli. Im dłużej trwa i intensywniej trwa ostracyzm, tym trwalsze są skutki psychologiczne, zwłaszcza u dzieci.^[3]

3. Może mieć poważne fizyczne skutki uboczne.

Część naszego mózgu została specjalnie zaprojektowana do wykrywania różnych poziomów bólu. Nazywa się przednią korą obręczy i aktywuje się, gdy ktoś otrzymuje ciche leczenie.

Dobrze słyszałeś: kiedy ktoś jest ignorowany, jego mózg mówi mu, że odczuwa fizyczny ból.

Objawy mogą obejmować wszystko, od bólów głowy, przez biegunkę lub zaparcia, po bóle brzucha, a także bezsenność, niepokój i zmęczenie. . Różne stany stresu emocjonalnego mogą prowadzić do poważniejszych zagrożeń dla zdrowia, takich jak zaburzenia odżywiania, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, zakrzepy krwi, problemy z moczem i jelitami, zaburzenia erekcji i nowotwory.Reklama

4. Może powodować zmiany behawioralne.

Co ja robię źle? Czy coś ze mną nie tak? Jesteś tam? Czy to było coś, co powiedziałem? Czy jestem zbyt denerwujący?

Bycie ignorowanym może spowodować, że będziesz zachowywać się w sposób, w jaki normalnie mógłbyś się zachowywać: kwestionowanie i odgadywanie siebie i innych, rzucanie się lub wątpienie w siebie i sytuacje, w których normalnie tego nie robisz. Możesz poczuć, że przeszkadzasz drugiej osobie lub jesteś zbyt potrzebujący. Wszystkie pytania i wątpliwości mogą sprawić, że będziesz zachowywać się jak ktoś, kto tak naprawdę nie jest tobą.

Uświadomienie sobie, że nie zachowujesz się tak, jak ty, może spowodować dalsze poczucie winy, utratę kontroli i niepewność; ponieważ te uczucia inicjują poczucie zagrożenia dla twojego przetrwania, może to spotęgować twoją reakcję walki lub ucieczki.

5. Może niszczyć relacje.

Często problem dotyczy komunikacji.

Z któregokolwiek z wyżej wymienionych powodów jeden partner może zignorować lub zdystansować się od drugiego. Niezależnie od reakcji drugiego partnera, ta akcja powoduje rozłam. Każdy z partnerów może czuć, że problem tkwi w drugim i zamiast komunikować się ze sobą, czekają, aż drugi przyzna, że ​​się myli i przeprosi.

Ale w tej sytuacji każdemu bardziej zależy na tym, by mieć rację, niż na związku. Albo jeden lub oboje partnerzy mogą czuć, że są większą osobą, nie wchodząc w interakcje z drugim, podczas gdy w rzeczywistości jest odwrotnie. Zmniejsza to intymność i zaufanie między partnerami i może powodować niepokój i agresywne zachowanie.

Milczenie może stać się wzorcem, który utrudnia zdolność efektywnej komunikacji.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństw związanych z milczeniem, co tylko pogłębia problem. Intensywność wszystkich tych odczuć i skutków ubocznych zależy od intensywności cichego leczenia, ale to nie czyni go mniej niezdrowym lub szkodliwym.Reklama

Jak radzić sobie z cichym leczeniem

Po pierwsze, zachowaj spokój. Niezależnie od tego, czy ignorujesz, czy jesteś ignorowany, zapomnij o złości, zapomnij o swoim ego, po prostu przeproś. Rozmawiaj jak prawdziwy dorosły. Nie warto milczeć.

Jeśli to ty jesteś ignorowany, postaraj się dowiedzieć, co jest nie tak; nie oddawaj im milczenia. Jeśli jedno lub oboje potrzebujecie przestrzeni, ustalcie to. Ponieważ, jak wspomniano, często problemem jest komunikacja, spróbuj omówić i zrozumieć sytuację. Zrozumienie jest tutaj kluczowe. Musisz mieć cierpliwość, intencję bycia kochającym i miłym oraz chęć zrozumienia – po obu stronach.

Jednym z powodów, dla których osoba ignorująca może być zirytowana, jest to, że nie dostaje tego, czego chce, i nie rozumie, dlaczego powinna iść na kompromis. W zależności od sytuacji mogą nie widzieć, jak bardzo cię ranią. Upewnij się, że druga osoba wie, że Ci na niej zależy i że będziesz gotowy wysłuchać, gdy będzie gotowa do rozmowy.

Teraz, jeśli ktoś celowo próbuje cię skrzywdzić poprzez milczące traktowanie i działanie ze złośliwości, to oczywiście może cieszyć się twoją negatywną reakcją. Może być narcyzem. Pamiętaj, to jest nadużycie. Nie błagaj ich, aby z tobą porozmawiali – to po prostu oznacza, że ​​mają rację. Po prostu nie kontaktuj się z nimi. Nie rezygnuj również z milczenia w tej sytuacji, ale nie pozwól, aby ta sytuacja cię dopadła. Możliwe, że związek jest niezdrowy i musi się całkowicie zakończyć.

Nie pozwól nikomu traktować Cię jak starą kanapę; nigdy nie pozwól nikomu powiedzieć, że nie masz znaczenia. Nikt nie zasługuje na takie traktowanie, bez względu na sytuację. Nie można rozwiązać żadnego problemu, ignorując go, a ludzie nadal istnieją, niezależnie od tego, czy ich ignorujesz, czy nie.

W skrócie: po prostu nie ignoruj ​​ludzi, zwłaszcza tych najbliższych. Wszystkim będzie lepiej, jeśli poświęcisz czas na uporządkowanie sytuacji.

Wybór redaktorów na temat relacji

• 5 języków miłości: sekret miłości, która trwa autor: Gary Chapman
• Jak być dorosłym w związkach: pięć kluczy do świadomej miłości przez Davida Richo
• Relacje: bałagan, który warto zrobić Timothy S. Lane
• Umiejętności par: Sprawienie, by Twój związek działał autorzy: Matthew McKay, Patrick Fanning i Kim Paleg

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: zakończone przez enda.photo

Odniesienie