T R U S T – proste pięcioliterowe słowo. A jednak taki, który ma tyle wagi. Zaufanie jest duszą każdego związku. Jest to super klej, który spaja je razem. Jeśli go masz, to jest to powód, dla którego możesz spać w nocy obok swojego partnera i czuć się spokojnym; powód, dla którego dzwonek SMS-a lub dzwonek telefonu nie uruchamiają dzwonków alarmowych; powód, dla którego twój partner pracujący do późna nie powoduje ataku lękowego.

Jednak brak zaufania powoduje wręcz odwrotny skutek. Powoduje niewypowiedziane cierpienie psychiczne. Zamienia cię w szpiega, gdy szukasz wskazówek, które potwierdzą twoje podejrzenia. To stawia cię przed najgorszą niepewnością. Sprawia, że ​​jesteś chory i czujny; to sprawia, że ​​w nocy zastanawiasz się, Czy nie jestem wystarczająco dobry? To moja wina? Czy wszystko, co mamy, to fikcja? Co pomyślą ludzie?

Jeśli twoje zaufanie zostało zniszczone, możesz czuć się beznadziejnie. Ale są dobre wieści. Związek nadszarpnięty zdradą mogą uratować się. Jak pisze dr Jennice Vilhauer w swoim artykule w Psychology Today:^[1]

Relacje są bardzo złożone i, w zależności od okoliczności, zdrada niekoniecznie oznacza koniec związku.

Jak mistrzowski gobelin, relacje są kolosalnie zwielokrotnione. Zrozum, że zaufanie zostało złamane, ponieważ coś w związku zostało zerwane. Czy chcesz zainwestować czas i wysiłek, aby uratować to, co budowałeś przez lata? Czy chcesz znaleźć brakujące elementy, które doprowadziły do ​​rozpadu związku? Jeśli tak, to możliwe jest ponowne złożenie elementów.

Nauczmy się kilku sposobów, aby to zrobić…

1. Uzyskaj przejrzystość

Kiedy dochodzi do zdrady, odczuwa się kataklizm. Emocje są kruche, palce wycelowane i zaczyna się swoista wojna. Ale żadne wydarzenie tak duże nie rodzi się w próżni. Rzeczy dzieją się z jakiegoś powodu. Aby uzyskać jasność, musisz kopać głęboko. Czy było coś, czym należało się zająć, ale zamiast tego zignorować?

Rozmawiaj ze swoim partnerem. Dowiedz się, co się stało i dlaczego. Bez wątpienia będziesz zły, ale jeśli chcesz się pogodzić, musisz słuchać. Odpowiedzi często ujawniają korozję zatruwającą związek przed Wydarzeniem. Zdrada była symptomem, a nie faktycznym problemem.

W swoim artykule Jak odzyskać złamane zaufanie w związku? , dr Magdalena Battles opowiada o Coming Forth. Ona pisze,

Obie strony muszą chcieć podejść do stołu i być otwarte, uczciwe i wrażliwe. Muszą również dbać na tyle, aby chcieć włożyć wysiłek, który jest wymagany, aby związek znów działał.

Jeśli tak się nie stanie, związek z pewnością umrze w stosie bólu, żalu i urazy.

2. Odkryj motywację

Ludzie robią rzeczy z różnych powodów. Zwykle te powody są znaczące i racjonalne dla osoby, która je robi. Mogą czuć się zranieni, samotni i/lub niedocenieni. Czasami osoba z zewnątrz wykonuje pracę, której nie wykonuje drugi partner.

Na przykład w filmie Złodziej serc , Mickey Davis, grana przez Barbarę Williams, jest nieustannie ignorowana przez swojego męża Raya Davisa, granego przez Johna Getza, którego głównym celem jest pisanie. Zawsze pracuje pod terminem. Jego żona jest tylko dodatkiem w jego życiu. Nie trzeba długo czekać na spotkanie z przystojnym nieznajomym, granym przez Stevena Bauera, aby otworzyć jej samotne serce i sprawić, by wdała się w romans. Zwraca na nią całą uwagę, której nie poświęca jej mąż. Oczywiście pomaga to, że jest złodziejem, ukradł wszystkie jej pamiętniki, a teraz zna jej najgłębsze, najciemniejsze pragnienia i pragnienia.

Motywacja odgrywa ważną rolę w tym, czy twój związek może zostać uratowany. Zaniedbanie, niezadowalające życie seksualne, złość, brak zaangażowania – wszystko to może prowadzić do niewierności. Możesz obwiniać siebie za to, co się stało, może nawet miałeś w tym swój udział. Z drugiej strony może nie miałeś z tym nic wspólnego. W artykule A. Pawłowskiego stwierdza:^[dwa]

Możesz robić wszystko dobrze, a twój partner nadal może ulec pokusie oszukiwania z powodów, które nie mają nic wspólnego z tobą lub jakością uczuć, którymi się dzielisz.

3. Zaangażuj się w odbudowę związku

Jak cenny jest twój związek z tobą? Gdy kurz opadnie po niewierności, zadaj sobie następujące pytania:

Czy mimo tego, co się stało, jestem gotów się z nim/nią zobowiązać? Czy nadal go/ją kocham? Czy będę w stanie zrobić wszystko, aby przejść przez ten kryzys?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, w swoim artykule w The Gottman Institute pisze:^[3]

Czy masz wystarczająco dużo podziwu i szacunku, aby ocalić związek? Bądź szczery i zadaj sobie pytanie: czy nadal dobrze się razem bawimy i cieszymy się swoim towarzystwem przez większość czasu?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, to pomimo długiej drogi przed nami będzie to godne przedsięwzięcie. Jeśli jesteście sobie nawzajem oddani, chętni do zbadania sytuacji i pracy nad jej naprawą, możliwe jest przetrwanie i wyjście po drugiej stronie.Reklama

Kiedy już się zaangażujesz, idź naprzód. Nie pracuj nad tym bez przekonania. Musi być wszystko albo nic. Jeśli jesteś w połowie, oznacza to, że jesteś w połowie drogi.

4. Rozważ terapię pary

W niektórych przypadkach odzyskanie zaufania i przepracowanie romansu może być zbyt trudnym wyzwaniem. W takim przypadku być może terapia pary jest w porządku.

Dzięki przeszkolonemu profesjonaliście możesz rozwiązać problemy, których inaczej nie mógłbyś rozwiązać, siedząc w domu, rozmawiając przy butelce wina i pytając: Czy była lepsza ode mnie? Powiedz mi wszystko! Chcę poznać wszystkie szczegóły. Właściwie nie, ale nie będę się tym tutaj zajmował.

Pomoc z zewnątrz jest nieocenionym narzędziem. Dowiesz się, jak poruszać się po najbardziej skalistych drogach. I to jest dokładnie to, czego potrzebujesz w kruchym momencie, takim jak ten, z którym masz do czynienia.

Dowiedz się więcej na ten temat tutaj: Czy poradnictwo w związku jest dla Ciebie? Znajdź odpowiedź tutaj

5. Wybacz

Ciężko walczyłeś o swój związek; pracował niestrudzenie, aby wyjść poza to, co się stało. Twój związek jest nadal delikatny, ale przynajmniej nadal jesteście razem i pracujecie, aby tak pozostało. Czasami jednak, mimo że nadal jesteście razem i ty myśleć udało ci się przetrwać kryzys, złość i uraza utrzymują się. Nie wszystko jest wybaczone.

Ofiara może zacząć wykorzystywać to na swoją korzyść. Nie masz nic do powiedzenia (bla, bla, bla), zwłaszcza po tym, co zrobiłeś! Poszkodowana strona może zawiesić zdradę nad głową swojego partnera, stale przypominając mu, że lepiej holować linę, albo inaczej. Z powodu tego, co się stało, zraniona strona czuje się uprawniona, a może nawet staje się trochę karająca.

Aby naprawdę wyjść poza Wydarzenie, musi nastąpić przebaczenie. Po obu stronach. Zdrajca może czuć się tak winny, że ledwo wytrzyma. W rzeczywistości mogą zacząć tolerować rzeczy, których nie powinni.

Przebaczenie, choć nie jest łatwe, jest kluczem do przetrwania związku.

6. Daj mu czas

Mój syn wymagał operacji szczęki, gdy miał 19 lat. To była dość bolesna próba. Po tym, jak chirurg złamał szczękę i złożył ją z powrotem, szczęka mojego syna została zamknięta na sześć tygodni, aby nastąpiło prawidłowe gojenie. Mógł jeść miękkie pokarmy tylko przez małą strzykawkę w ustach. Minęło dobre półtora miesiąca, zanim jego szczęka została wyleczona.Reklama

Niestety zdrada nie przypomina operacji szczęki. Jest znacznie gorzej. Naprawa złamanego serca wymaga umiejętności chirurga i dużo czasu. Patrzysz na około 18 miesięcy do trzech lat, w zależności od tego, jak długo jesteście razem.

Jeśli zależy Ci na tym, aby Twój związek działał, cierpliwość jest kluczowa. Będziesz pielęgnować gniew, smutek, niedowierzanie, niepewność, a może nawet wstyd. To pełny talerz.

Zrób to jeden kochający krok na raz. Porozmawiaj o tym, kiedy jest to konieczne. W końcu, jeśli będziesz dalej robić te małe kroki, dojdziesz do Uzdrowienia!

7. Bądź przejrzysty

…jak idealnie przezroczyste szklane okno! Aby odzyskać zaufanie, winny musi być absolutnie przejrzysty. Zdradzony nie może nawet przez chwilę myśleć, że są jakieś tajemnice. Tajemnica wywoła dalszą nieufność.

Na przykład, kiedy zadzwoni telefon, nie mów, że muszę to wziąć i wejść do innego pokoju. Jako śmieciarz zaufania, jest wiele do zrobienia. Odłóż na bok fakt, że czujesz, że Twoja prywatność jest naruszana. W tym momencie nie zarobiłeś na to. Będziesz musiał ponownie zasłużyć na ich zaufanie, więc bądź otwarty.

8. Całkowicie przetnij krawaty

Jeśli jesteś osobą, która zdradziła swojego partnera, musisz zerwać wszelkie więzi z intruzem. Oznacza to brak telefonów, SMS-ów, e-maili, randek przy kawie. Brak ostatniego spotkania do zamknięcia.

Brak kontaktu oznacza brak kontaktu. Jeśli to koniec, niech się skończy. Twój partner na to zasługuje. Być może miałeś powody, by robić to, co zrobiłeś, ale masz lepszy powód, by odbudować swój związek. To nie może się zdarzyć, jeśli utrzymujesz kontakt z Inną osobą.

Twój partner nie będzie w stanie odbudować zaufania, jeśli będzie wiedział, że nadal spotykasz się i rozmawiasz z osobą, która prawie zniszczyła twoje wspólne życie.

9. Nie wywołuj wydarzenia!

Kiedy dojdziesz do punktu, w którym zebrałeś większość gruzu, odbudowałeś swoje życie i poczujesz, że możesz iść dalej, idź dalej. Oznacza to, że nie powtarzaj tego, co się stało. To posłuży tylko do ponownego otwarcia rany.

Wyobraź sobie, że poważnie się skaleczysz. Dostajesz wiele szwów i zabandażujesz je. Zamiast pozwolić mu się zagoić, zdejmujesz bandaż i zrywasz szwy, tylko po to, by spojrzeć na obrażenia. Auć!Reklama

Jeśli naprawdę chcesz, aby twój związek znów stał się solidny, odłóż romans w przeszłość i zostaw go tam. Ucz się na podstawie tego, co się stało, wprowadź niezbędne poprawki, a następnie przejdź dalej. Mówienie o tym do znudzenia tylko utrzyma ból przy życiu.

10. Rób to, co mówisz, że masz zamiar zrobić!

Jeśli jesteś zdrajcą, to jest bardzo ważne: nie kłam! Mów to, co masz na myśli i to, co mówisz. Nawet najmniejsze kłamstwo, białe kłamstwo, jeśli wolisz, może wywołać wątpliwości i spowodować, że twój związek otrzyma kolejny cios. W tym momencie można wyrządzić nieodwracalne szkody. Bądź konsekwentny, rzetelny i uczciwy.

11. Rób rzeczy, które przyniosły Ci pocieszenie i radość przed wydarzeniem

Po wydarzeniu łatwo jest pogrzebać w gruzach; trudno się wyrwać. Ale oto zachęcająca wiadomość: twój związek nie jest zdefiniowany przez to, co się stało. Przed zdradą były dobre lata, prawda? Teraz nadszedł czas, aby wyciągnąć z tej rezerwy.

Usiądź ze swoim partnerem. Porozmawiaj o wszystkich rzeczach, które robiłeś, kiedy oboje byliście szczęśliwi; o wszystkich miejscach, do których byłeś, które sprawiały, że czułeś się ciepło i przytulnie. Czas ponownie je odwiedzić. Zacząć się umawiać. To psychologicznie przeniesie Cię z powrotem do dobrych czasów. Buduj na nich. Następnie twórz nowe chwile.

Zdrada zawsze tworzy wielki bałagan, pozostawiając po sobie nieobliczalne emocjonalne szczątki. Zdrada ma ostre pazury. Zagojenie blizn wymaga dużo pracy. Ale można je uzdrowić. Czasami rzeczy trzeba zburzyć, aby odbudować je lepiej i mocniej.

12. Przeproś

Wyraź wyrzuty sumienia. Bądź szczery. To długa droga do rozpoczęcia naprawy uszkodzeń. Zrób wszystko, aby Twój partner wiedział, jak bardzo Ci przykro.

Wymienione powyżej sugestie mogą działać. Ale musi być chęć spróbowania, zobowiązanie do zrobienia tego, co trzeba i decyzja, że ​​związek jest wart ocalenia.

Ale to decyzja, którą tylko Ty możesz podjąć. Więc co to będzie?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Światosław Romanow przez unsplash.com

Odniesienie