Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, musisz znaleźć czas na czytanie lub poddać się ignorancji, którą sam siebie wybrałeś. – Konfucjusz

Pozwól, że zadam ci pytanie. Czy jesteś jednym z 25% Amerykanów, którzy nie czytali ani jednej książki w ciągu całego zeszłego roku? Jeśli tak, przeczytaj to, ponieważ będziesz zdumiony, jak korzystna lektura jest dla twojego zdrowia , zwłaszcza jeśli czytasz przed snem. Jeśli już to robisz, po prostu poklep się po plecach, ponieważ naprawdę wiesz, jak o siebie zadbać. Oto sześć niesamowitych rzeczy, które wydarzą się, gdy poświęcisz trochę czasu na czytanie przed snem.

Tyle jeszcze przed nami. Wkrótce pojawią się koce i poduszki, a przy łóżku książki do robienia rzeczy marzeń. A potem jutro. – Jima McCanna, Powrót eleganckich mężczyzn

1. Będziesz spać lepiej

Czytanie pomaga przenieść twoją świadomość na inną płaszczyznę, która wywoła sen. Zobacz, jak dzieci uwielbiają bajki przed snem, ponieważ pomaga im to dobrze się wyspać. Przeniesienie się do fikcyjnego świata łagodzi napięcie i pomaga lepiej się zrelaksować. To jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie naprawdę spokojny sen . Jaka szkoda, że ​​tak wielu z nas jako dorośli traci ten nawyk.

2. Zmniejszysz poziom stresu

Naukowcy z University of Surrey (Wielka Brytania) przeprowadzili badanie, aby sprawdzić, czy poziomy stresu zostały zredukowane przez czytanie, zwłaszcza przed snem. Odkryli, że poziom stresu został obniżony aż o 68 procent. Jeśli więc jesteś zestresowany, dlaczego nie odebrać książki przed pójściem spać? To naprawdę pomoże ci się wyłączyć i odstresować.

3. Staniesz się bardziej kreatywny

Można by pomyśleć, że wysoko umocowani menedżerowie będą czytać książki o marketingu, zanim odejdą. W rzeczywistości wielu odnoszących sukcesy przedsiębiorców czyta wszystko przed snem. Dlaczego? Badania pokazują, że będą bardziej kreatywni i będą mieli więcej pasji do swoich projektów. To tak, jakby za każdym razem patrzeć na świat przez inną parę okularów. Zaczynasz dostrzegać problemy, ludzi i sytuacje z większą kreatywnością i pomysłowością. Potrzebujemy treningu mózgu o wiele bardziej niż treningu na siłowni, o którym tak bardzo jesteśmy uzależnieni.Reklama

4. Będziesz mógł się lepiej skoncentrować

Wszystkie te wiadomości i zabawy z mediami społecznościowymi, próbując nadążyć za wszystkim, co dzieje się na świecie, rujnują naszą koncentrację. Nigdy tak naprawdę nie koncentrujemy się na niczym. Ale czytanie przed snem zmusi nas do przetwarzania informacji bez wszystkich pomocy wizualnych komputera lub smartfona. Trenujemy nasze mózgi, aby się skoncentrowały. Pomoże nam skoncentrować się na naszej liście rzeczy do zrobienia na jutro. Jeśli go nie użyjesz, stracisz go.

Telewizja jest dla mnie bardzo kształcąca. Za każdym razem, gdy ktoś włącza telewizor, idę do drugiego pokoju i czytam książkę. – Groucho Marks

5. Będziesz bardziej empatyczną osobą

Co sprawia, że ​​jesteś empatyczny? To po prostu umiejętność patrzenia na świat z perspektywy innej osoby i wyrażania większej sympatii do tego, skąd pochodzą. Czytanie fikcji to wspaniały sposób na odkrycie i zrozumienie tego, jak czują się i zachowują inni. Praca Raymonda Mara, psychologa w Uniwersytet York w Kanadzie popiera założenie, że czytanie może uczynić nas bardziej empatycznymi:Reklama

Narracje dają wyjątkową okazję do wykorzystania tej zdolności, ponieważ identyfikujemy się z tęsknotami i frustracjami bohaterów, odgadujemy ich ukryte motywy i śledzimy ich spotkania z przyjaciółmi i wrogami, sąsiadami i kochankami. – Raymond Mar

6. Stworzysz oazę ciszy i spokoju

Jaki jest najlepszy sposób na wyciszenie się przed snem? Na pewno nie z włączonym telewizorem z brutalnym policyjnym dramatem lub wiadomościami z przygnębiającymi nagłówkami. Musisz stworzyć cichą przestrzeń, w której możesz uspokoić nerwy i pomóc umysłowi przygotować się do snu. Niebieskie światło emitowane z telewizorów i ekranów komputerowych będzie działać odwrotnie. Dlatego nie ma nic lepszego niż czytanie książki, która wyciszy wszystko i wszystkich. Nawiasem mówiąc, eksperci twierdzą, że jeśli wybierzesz e-booka zamiast papierowej, Twój prędkość czytania można zmniejszyć nawet o 30 proc.

Ale książka to książka to książka. Uspokajająca, przyjemna w dotyku rzecz, która pozwala ci poświęcić swój czas. – Girlanda, 1982

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier przez flickr.com