Rzadko jest coś bardziej satysfakcjonującego niż późna przekąska lub posiłek przed snem! Jestem winny, że sobie pobłażam! Jestem również winny oddawania się niektórym pokarmom, które naukowcy i eksperci ds. zdrowia twierdzą, że są najgorszymi wyborami żywieniowymi do jedzenia w nocy. Poniższa lista opisuje dziesięć najbardziej szkodliwych dla zdrowia produktów spożywczych, których nie powinieneś jeść przed pójściem spać.

1. Ser

Ser jest tuczący i łatwy do przejedzenia. Ser należy spożywać z bardzo ścisłym umiarem. Ser ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu, a jego zbyt duża ilość może zwiększać ryzyko chorób serca.

2. Cytrusy

Zbyt wiele owoców może powodować gazy w nocy i utrudnia trawienie, ponieważ cukier ulega fermentacji. Jeśli musisz zjeść trochę owoców przed snem, staraj się nie jeść więcej niż filiżankę.Reklama

3. Pikantne jedzenie

Pikantne lub gorące potrawy pobudzają zmysły i mają zdolność wywoływania zgagi lub rozstroju żołądka, a nikt nie chce tego przed snem.

4. Tłuste jedzenie

Pizza, hamburgery i frytki świetnie smakują, ale nie są dobre dla organizmu, więc nie jedz ich wieczorem. Mogą zepsuć twój układ trawienny i pomóc ci spakować kilogramy. Następnego dnia poczujesz się okropnie, wyczerpany energią, której potrzebujesz, aby Twój dzień był produktywny.

5. Mięso czerwone Red

Czerwone mięsa są ciężkostrawne. Dlatego nie powinno się ich jeść w nocy. Trudniej będzie zasnąć, jeśli zjesz czerwone mięso bezpośrednio przed snem.Reklama

6. Zboża

Bardzo trudno jest zastosować się do sugestii dotyczących serwowania płatków śniadaniowych, więc jeśli kontrolujesz swoją wagę, najlepiej jeść je rano, ale nie późno w nocy.

7. Warzywa

Wiem, że odrzuciłem cię moją sugestią, aby zrezygnować z owoców i cytrusów przed snem, ale prawdopodobnie jesteś zszokowany warzywami na liście. Niektóre warzywa nie są idealne do spożycia przed snem. Na przykład seler seler jest środkiem moczopędnym. Zgodnie z tym artykułem, diuretyk zwiększa częstość oddawania moczu. Spożywanie tego rodzaju warzyw przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ będziesz budzić się częściej niż zwykle w nocy, aby skorzystać z toalety zamiast dobrze odpocząć.

8. Śmieciowe jedzenie

Chipsy i salsa, popcorn i wszystkie inne komfortowe potrawy. Odpuść sobie. Nie pomaga ci lepiej spać, schudnąć ani być zdrowym.Reklama

9. Słodycze

Odłóż rożek lodów, batonik lub kawałek czekolady, ponieważ są oficjalnie niedostępne przed snem! Tak, te rzeczy można uznać za pokarmy zapewniające komfort, ale te same pokarmy zapewniające komfort są przeładowane tłuszczem! Cukier również utrzymuje cię dłużej! To nie jest rodzaj kombinacji, której chcesz, gdy próbujesz iść spać!

10. Chleb

Jeśli nie próbujesz przytyć, jedzenie chleba przed pójściem spać to okropny pomysł. Węglowodany w chlebie mogą sprawić, że będziesz bardziej głodny w nocy i przejesz się.

Nie wierz mi na słowo, sprawdź ten artykuł i przekonaj się sam! Następnie przejrzyj internet i sprawdź inne sugestie. Wiele z rzeczy, które tutaj wymieniłem, to te same rzeczy, których eksperci ds. Zdrowia w innych miejscach radzą ci unikać.Reklama

Niektóre rzeczy nie zostały tutaj wymienione, ponieważ były oczywiste lub nie były uważane za jedzenie, ale oto kilka innych sugestii: nie pij alkoholu przed snem, nie pij za dużo wody przed snem i nie pij kawy przed snem. Soda również znajduje się pod listą „nie pić” bezpośrednio przed listą łóżek. Niektórzy eksperci sugerują, aby nie jeść w ogóle trzy do czterech godzin przed snem.

Aby zobaczyć listę sugerowanych zdrowych przekąsek na noc, kliknij tutaj.

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie mają znaczenie! Weź je w swoje ręce i dokonaj lepszych wyborów dla swojego osobistego szczęścia!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: jedzenie przez imaginalhealth.com