Nie zatrzymuj się w przeszłości, nie śnij o przyszłości, skoncentruj umysł na chwili obecnej. – Budda

Uważność stała się ostatnio popularnym i modnym zajęciem. Akt skupienia uwagi na przepływie chwili obecnej. Wprowadza nas w tu i teraz, abyśmy byli świadomi tego, co robimy, kiedy to robimy. Może wydawać się to proste i oczywiste, ale kiedy skupimy naszą uwagę na naszych myślach, przekonamy się, że spędzamy większość dnia myśląc o przeszłych i przyszłych wydarzeniach. Lub, jeśli mamy szczęście, siedzieć i śnić na jawie, zamiast skupiać się na tym, co ważne.

Większość ludzi ma naturalną perspektywę czasową, a ich myśli są zdominowane przez przeszłe, obecne lub przyszłe wydarzenia. Nie chcemy, aby przeszłe lub przyszłe wydarzenia zdominowały nasze obecne doświadczenia lub że żyjemy zbyt długo w teraźniejszości, czego nie uczymy się na podstawie przeszłych doświadczeń ani nie planujemy przyszłości. Więc jak większość rzeczy w życiu szukamy równowagi.

Praktyka uważności uczy nas uświadamiania sobie naszych myśli i chwili obecnej. Jest to nawyk, który musimy pielęgnować, ponieważ naszą naturalną tendencją jest oddalanie się od tego i jak do jutra, w przyszłym tygodniu lub w przyszłym miesiącu. Kiedy praktykujemy uważność, wciąż przywołujemy nasz wędrujący umysł, aby odpocząć na bieżącej chwili.

Jak uważność może poprawić naszą koncentrację i produktywność