Ból gardła może wystąpić z wielu różnych powodów – czy to z powodu przeziębienia, osłabienia odporności, zmian pogody, sezonowych alergii, czy po prostu zbyt długiego wołania do ulubionej drużyny na zawodach sportowych (hej, to się zdarza!). W każdym razie istnieje wiele sposobów, które nie są wykonane z chemikaliów, aby szybko pozbyć się bólu gardła. Większość dostępnych na rynku leków dostępnych bez recepty na ból gardła jest wypełniona sztucznymi składnikami, takimi jak barwniki, słodziki i aromaty, których najlepiej unikać, gdy tylko jest to możliwe. Więc sprawdź te naturalne opcje, które są bardziej przystępne cenowo, prawdopodobnie bardziej skuteczne i mogą być po prostu wykonane ze składników, które już masz w domu, aby szybko pozbyć się bólu gardła!

1. Surowy miód

Surowy miód to klasyczny składnik, który od wielu lat jest stosowany w leczeniu bólu gardła. Miód jest naturalnym środkiem emulgującym i zapewnia powłokę na gardle, która pomaga szybko złagodzić ból. Miód jest najskuteczniejszy w leczeniu bólu gardła, jeśli spożyjesz go w ciepłej szklance wody, takiej jak w herbacie ziołowej lub zwykłej gorącej wodzie z domieszaną łyżeczką miodu. Jeśli to możliwe, wybierz surowy miód, który nie był pasteryzowany, ponieważ zawiera więcej właściwości antybakteryjne niż miód pasteryzowany. Pamiętaj tylko, że miód jest bogaty w naturalne cukry, które mogą podnieść poziom cukru we krwi. Łyżeczka lub dwie dziennie powinny wystarczyć bez przesady.

2. Sól morska + woda

Płukanie gardła solą morską i ciepłą wodą to kolejny naturalny środek, którego możesz użyć, aby szybko pozbyć się bólu gardła. Chociaż może nie być tak przyjemny jak miód, jest bardzo skuteczny. Sól morska pomaga rozkładać śluz, a także pomaga dostarczać do gardła minerały alkaliczne, które pomagają łagodzić stany zapalne. Wybierz wysokiej jakości sól morską (nie jodowaną), aby uzyskać jak najwięcej korzyści i użyj co najmniej pełnej łyżeczki soli zmieszanej z 8 uncjami wody. Aby zrobić tę mieszankę, podgrzej trochę wody poniżej wrzenia i dodaj łyżeczkę soli morskiej. Wlej do szklanki o pojemności 8 uncji i przepłucz gardło z tyłu gardła. Pamiętaj, aby go nie połykać, ponieważ nie będzie zbyt przyjemny w smaku; po prostu płukać gardło przez pełne 30 sekund, jeśli możesz.Reklama

3. Śliski korzeń wiązu (lub herbata)

Wiąz śliski to naturalny korzeń, który działa również jako środek powlekający i emulgator, dzięki czemu bardzo szybko koi i przynosi ulgę. Z tego powodu jest nawet pomocny w problemach trawiennych związanych z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD) lub zespołem jelita drażliwego (IBS). Śliski korzeń wiązu pomaga organizmowi uwolnić śluz i pokrywa gardło, dzięki czemu ból znika. Środek na bazie herbaty będzie bardziej skuteczny niż tabletki do tego zastosowania, więc wybierz herbatę ziołową opracowaną do pielęgnacji gardła, która zawiera śliski wiąz, gdy tylko jest to możliwe. Pij kilka filiżanek dziennie, aby uzyskać najlepsze efekty. Możesz także kupić śliski korzeń wiązu w sklepie ze zdrową żywnością i zagotować własną herbatę. Będziesz potrzebował 1 cala śliskiego korzenia wiązu na 16 uncji wody, jeśli pójdziesz tą trasą. Zagotuj korzeń i wodę razem, parz przez co najmniej 10 minut i pij przez cały dzień.

4. Herbata z lukrecji

Herbatę z lukrecji można stosować do wielu naturalnych środków, w tym do łagodzenia bólu gardła. Ma działanie oczyszczające i kojące, które może pomóc złagodzić ból i stany zapalne. Poszukaj herbaty z lukrecji w sklepie ze zdrową żywnością lub mieszanki zawierającej korzeń lukrecji. Tylko nie pomyl tego naturalnego środka z cukierkami z lukrecji – nie uzyskasz takich samych efektów z wysokocukrowym smakołykiem! Należy również pamiętać, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie powinny używać korzenia lukrecji, ponieważ może on stymulować uwalnianie nadmiernej energii w organizmie i w rezultacie może podnieść poziom ciśnienia krwi.

5. Mięta pieprzowa

Reklama

Herbata miętowa, olejek i świeża mięta są wspaniałe w łagodzeniu różnego rodzaju bólów, w tym bólu gardła i stanów zapalnych. Mentol w płaszczu z mięty pieprzowej całkiem przyjemnie łagodzi gardło i wysyła w całym ciele odczucia, które w krótkim czasie sygnalizują ulgę w bólu. Pij kilka filiżanek herbaty miętowej dziennie, zrób gorącą herbatę z ciepłą wodą i bardzo małą kroplą olejku miętowego lub możesz ugotować świeżą miętową herbatę w domu. Jeśli zaparzysz własną herbatę ze świeżą miętą, użyj co najmniej 8-10 listków z 16 uncjami wody i zaparzaj. Usuń miętę i pij przez cały dzień.

6. Echinacea

Echinacea jest stosowana od wielu lat jako lek na przeziębienie, kaszel i nie tylko. Zioło jest szczególnie wspaniałe do otwierania dróg w gardle, co może pomóc złagodzić ucisk i ból związany z bólem gardła. Wypróbuj filiżankę gorącej herbaty Echinacea, którą można znaleźć w torebkach herbaty w każdej zdrowej żywności lub supermarkecie. Wiele herbat ziołowych opracowanych na przeziębienie również będzie je zawierało. Pij kilka filiżanek dziennie, gdy jest gorąco, i błyskawicznie popijaj mniej bolesne gardło!

7. Ciepła Woda + Cytryna

Możesz użyć tego naturalnego środka, aby szybko leczyć ból gardła za pomocą składników, które masz we własnym domu. Przygotuj trochę gorącej wody i dodaj sok z cytryny. Zamocz plasterek cytryny w wodzie, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty, a następnie wypij jak filiżankę gorącej herbaty. Cytryna jest pełna przeciwutleniaczy i witaminy C, które pomagają wypłukać śluz i toksyny z organizmu, a także są szczególnie kojące i wspaniałe dla układu odpornościowego. Jeśli dobrze tolerujesz cukier, możesz dodać kroplę miodu, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk.Reklama

8. Surowy ocet jabłkowy + woda

Ocet jabłkowy ma wiele zastosowań, dzięki czemu jest jednym z najbardziej lubianych składników w domu. Starożytny ocet „zrób to wszystko” jest również świetny na ból gardła. Działa łagodząc ból, stany zapalne, a nawet zawiera kultury probiotyczne, które mogą przyspieszyć gojenie. Tylko pamiętaj, aby nie pić go prosto, bo spali ci gardło – zdecydowanie nie to, czego chcesz! Powinieneś również kupić surowy, ekologiczny ocet jabłkowy z mamą, co oznacza, że ​​kultury probiotyczne w occie są nadal żywe i aktywne. Aby użyć tego naturalnego środka, podgrzej filiżankę gorącej wody i pozwól jej nieco ostygnąć w temperaturze nieco powyżej temperatury pokojowej. Następnie dodaj jedną lub dwie łyżeczki surowego octu jabłkowego. Dosłodź miodem (lub opcją bez cukru, taką jak płynna stewia), aby zamaskować smak octu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Pij i powtarzaj kilka razy dziennie.

9. Herbata z korzenia prawoślazu

Zanim pójdziesz i kupisz torbę słodkich pianek, poczekaj! To nie jest rodzaj pianek, o których tutaj mówimy. Korzeń prawoślazu jest w rzeczywistości prawdziwą rośliną, trochę jak korzeń imbiru i ma niesamowite naturalne właściwości, które pomagają pokryć i ukoić gardło. Jest również przyjemny w smaku, choć nie tak słodki jak cukierek, który wielu z nas dorastało, ucząc się kochać. Herbatę z korzenia prawoślazu lekarskiego można kupić w torebkach w sklepie ze zdrową żywnością, a w wybranych sklepach ze zdrową żywnością sprzedawana jest w postaci luźnych liści lub można zamówić jedną z dwóch opcji online. Wiele mieszanek herbat opracowanych na przeziębienia i ból gardła będzie zawierało korzeń prawoślazu wraz z niektórymi innymi ziołowymi opcjami powyżej, takimi jak śliski wiąz i korzeń lukrecji. Pij herbatę z korzenia prawoślazu kilka razy dziennie, aby uzyskać najlepsze efekty, gdy chcesz szybko pozbyć się bólu gardła.

10. Ciepłe Buliony

Reklama

Rosół z kości z kurczaka, warzyw, a nawet kości wołowej można wykorzystać do szybkiego pozbycia się bólu gardła. Zawierają wiele witamin i minerałów, a także działają kojąco, łagodząc ból i powlekając gardło, jednocześnie odżywiając organizm. Rosół to świetna opcja, jeśli nie możesz zdobyć apetytu na jedzenie z powodu bólu gardła. Chociaż powinieneś próbować jeść niektóre pokarmy, aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii, picie bulionu jest wspaniałym dodatkiem do rutyny leczenia. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby wybrać opcje ekologiczne, a jeszcze lepsze, bez hormonów, jeśli wybierasz bulion na bazie kurczaka lub wołowiny. Jeśli chcesz tworzyć własne, to też działa. Albo wypij jedną 8-uncjową filiżankę bulionu dziennie lub rozcieńcz mniej bulionu niewielką ilością wody i wypij kilka filiżanek dziennie.

11. Imbir + Herbata Cytrynowa

Imbir i cytryna to dynamiczny duet leczniczy i w tym przypadku również nie zawodzą. Imbir to naturalny korzeń przeciwzapalny i dobrze współpracuje z leczniczymi właściwościami cytryny w łagodzeniu bólu gardła. Weź kawałek korzenia imbiru o grubości co najmniej 2 cali i jedną całą cytrynę pokrojoną w ćwiartki. Pozwól tej parze składników namoczyć ją w 4 szklankach gorącej wody przez co najmniej 10 minut (lubię to robić we francuskiej prasie). Pij jak zwykłą porcję herbaty i dodaj trochę miodu, aby uzyskać więcej korzyści wraz ze słodyczą, jeśli dobrze tolerujesz naturalne cukry. Na mniej efektywną, ale znacznie łatwiejszą trasę, możesz również kupić metki do herbaty cytrynowo-imbirowej. Tylko pamiętaj, aby wybrać niezawodną markę herbaty, która wykorzystuje całe składniki, a nie herbaty, które są jedynie aromatyzowane.

12. Cynkowe pastylki do ssania

Wreszcie, jeśli chcesz czegoś mocniejszego, ale nie chcesz jeszcze uciekać się do chemicznych kropli na kaszel, wybierz pastylki cynkowe wykonane z całych ziół i olejków eterycznych. Na rynku istnieje wiele świetnych marek, które zaspokajają potrzeby osób poszukujących bardziej naturalnych opcji. Cynk wzmacnia odporność i w przeciwieństwie do wypełnionych chemikaliami pastylek do ssania na ból gardła, które są lecznicze, ziołowe pastylki do ssania z cynkiem pomagają szybko pozbyć się bólu gardła, ale także naturalnie wzmacniają zdrowie odpornościowe bez leków.Reklama

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak pozbyć się bólu gardła, możesz również zobaczyć te środki na bazie żywności możesz jeszcze nie wiedzieć!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Ty Ambrosini / Unsplash przez unsplash.com