Podczas uczenie się jest prostym pojęciem na pozór, jest tak wiele, że przeciętna osoba nie wie na ten temat, w tym wiele o rozłożonych powtórzeniach. Po pierwsze, czy wiesz, że wszystkiego, czego nauczyliśmy się w szkole, uczymy się nieefektywnie?

Chociaż jest to dość nietypowe ujawnienie informacji, to pytanie nabierze sensu, gdy zastosujesz specjalną technikę uczenia się. Nie jest to coś, czego uczy się w szkołach, ale gdyby tak było, mielibyśmy lepszych uczniów i ludzi, którzy są w stanie lepiej zatrzymywać informacje.

Ta technika nazywa się powtarzaniem w odstępach. Podobny do pałace pamięci , ta technika jest czymś, co zostało utracone przez wieki, ale jest niezwykle potężną techniką.

Jest to jeden z wielu kluczy do zatrzymywania informacji, ale także pomaga w nauce, gdy się starzejemy. Dzisiaj przyjrzę się bliżej tej technice, pokazując, jak ona działa i jak Ty też możesz z niej skorzystać.

Spis treści

1. Co to jest powtarzanie w odstępach?
2. Czy powtarzanie w odstępach naprawdę działa?
3. Jak często należy używać powtórzeń w odstępach?
4. Najlepszy harmonogram powtórek
5. Jak wykorzystać powtarzanie w odstępach do efektywnego uczenia się
6. Dolna linia
7. Więcej o efektywnym uczeniu się

Co to jest powtarzanie w odstępach?

Przed poznaniem systemów rozłożonych powtórzeń ważne jest, aby zrozumieć, jak działają nasze mózgi.Aby zachować jakąkolwiek informację w naszym mózgu, musimy ją okresowo odświeżać w określonych odstępach czasu. Załóżmy na przykład, że słyszysz, że Ottawa jest stolicą Kanady. Jeśli w ogóle nie korzystasz z tych informacji, prawdopodobnie zapomnisz o nich po przeczytaniu tego artykułu lub później.

Jeśli jednak dowiesz się, że Ottawa jest stolicą Kanady za pośrednictwem tekstu lub wyjaśnisz to, lepiej zachowasz te informacje.

Chodzi o to:

Im częściej napotykasz pewne fragmenty informacji, tym rzadziej będziesz musiał odświeżyć o nich pamięć.

To, co sprawia, że ​​nasze mózgi są tak interesujące, to fakt, że nawet długo przechowywane informacje mogą zostać zapomniane, jeśli nie natkniemy się na nie wystarczająco. Na przykład osoby przeprowadzające się do innego kraju mogą zapomnieć lub mieć trudności z mówieniem we własnym języku ojczystym, jeśli nie mają wystarczającego kontaktu z nim w nowym kraju.Reklama

Przy takim zrozumieniu powtarzanie w odstępach jest całkowicie oparte na tych zasadach. To idea przeglądania informacji w stopniowo rosnących odstępach czasu.

Czy powtarzanie w odstępach naprawdę działa?

Oczywiście ta technika jest skuteczna i warta twojego czasu. Aby to zakwestionować, wróćmy do tego, o czym wspomniałem wcześniej o szkole. Faktem jest, że nauka w szkole jest nieefektywna w porównaniu z tą techniką.

Pomijając fakt, że większość z nas prawdopodobnie niewiele pamięta z tego, czego nauczyliśmy się w liceum w tym momencie, nawet młodsze pokolenia będą miały trudniej zachować tę wiedzę.

Istnieją dwa kluczowe czynniki uczenia się i zatrzymywania informacji:

1. Ile informacji przechowujemy
2. Ilość wysiłku włożonego w zachowanie tego poziomu informacji

Wracając do nauki w szkole, musimy zachować wiele informacji dotyczących różnych tematów, których uczyliśmy się w krótkich odstępach czasu, więc ilość informacji jest znaczna.

Ale zaczyna się zawodzić, gdy weźmiesz pod uwagę drugi czynnik. W końcu musimy tylko zachować te informacje zarówno dla testu, jak i egzaminów, które zdajemy na końcu. Z tego powodu można śmiało powiedzieć, że szkoła uczy nas uczenia się, aby zdać test. Nie uczymy się, aby zachować te informacje i rozwijać się jako jednostki.

W porównaniu z powtarzaniem w odstępach widzimy, że ta metoda działa dla nas cuda. Chociaż informacje mogą być małe lub rozległe, skutki mogą być transformujące.

W książce Gabriela Wynera Zawsze płynnie: jak nauczyć się dowolnego języka i nigdy go nie zapomnieć , powtarzanie w odstępach jest metodą podstawową:

Odstępne powtarzanie…[jest] niezwykle wydajne. W ciągu czterech miesięcy, ćwicząc przez 30 minut dziennie, możesz oczekiwać, że nauczysz się i zachowasz 3600 fiszek z dokładnością od 90 do 95 procent. Te fiszki mogą nauczyć Cię alfabetu, słownictwa, gramatyki, a nawet wymowy. I mogą to zrobić, nie nużąc się, ponieważ zawsze stanowią wystarczająco duże wyzwanie, aby pozostać interesującym i zabawnym.

Mindhacker

, książka napisana przez Rona i Marty Hale-Evans, rozwija ten punkt:

Nasza pamięć jest jednocześnie wspaniała i żałosna. Jest zdolny do niesamowitych wyczynów, ale nigdy nie działa tak, jak byśmy chcieli. Najlepiej byłoby, gdybyśmy byli w stanie zapamiętać wszystko od razu, ale nie jesteśmy komputerami. Hakujemy naszą pamięć za pomocą narzędzi takich jak pałace pamięci, ale takie techniki wymagają wysiłku i poświęcenia. Większość z nas poddaje się i zleca naszą pamięć smartfonom, komputerom z chmurą lub zwykłym starym długopisom i kartkom. Istnieje kompromis… technika uczenia się zwana powtarzaniem w odstępach, która skutecznie organizuje informacje lub zapamiętywanie i zapamiętywanie, może zostać wykorzystana do osiągnięcia niemal idealnego przypomnienia.

Jak często należy używać powtórzeń w odstępach?

W tym momencie wiemy w pełni, że częstotliwość ma duże znaczenie, ale warto przyjrzeć się, w jakim stopniu i jak często angażujemy się w informacje. Po pierwsze, możesz pomyśleć, że wkuwanie może być dobrym pomysłem, ale to też nie jest skuteczna metoda.

Według niemieckiego psychologa Hermanna Ebbinghausa, fakty, które przechodzisz przez wkuwanie, znikają.^[1]Zamiast tego Ebbinghaus zachęca nas do skupienia się na kilku innych czynnikach przed zagłębieniem się w częstotliwość. Te czynniki to intensywność naszych emocji i intensywność naszej uwagi .

On pisze:

Bardzo duża jest zależność zachowania i reprodukcji od intensywności uwagi i zainteresowania, które były przywiązane do stanów mentalnych, kiedy były obecne. Poparzone dziecko unika ognia, a pobity pies po jednym żywym doświadczeniu ucieka przed batem. Osoby, którymi jesteśmy zainteresowani, spotykamy się codziennie, a jednak nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie koloru ich włosów czy oczu… Nasze informacje pochodzą niemal wyłącznie z obserwacji skrajnych i szczególnie uderzających przypadków.

Dlaczego skupił się na tym, a nie na konkretnym czasie? Cóż, ponieważ Ebbinghaus odkrył więcej niż ten fakt. Był przecież pionierem tej pracy. Wszystko to odkrył dzięki samo-eksperymentowaniu.

Jego eksperymenty nie tylko ujawniły te czynniki, o których wspomniałem powyżej, ale także coś, co nazywa się krzywą zapominania^[dwa]. Z badań Ebbinghausa wywnioskował, że pewna ilość informacji jest przechowywana w naszych podświadomych umysłach. Te wspomnienia nazywał oszczędnościami.Reklama

Są to wspomnienia, których nie możemy przywoływać świadomie; jednak gdy zostaną odsłonięte, wspomnienia te przyspieszają nasz proces ponownego uczenia się^[3]. Pomyśl o piosence, której nie słyszałeś od dekady lub kilku lat. Prawdopodobnie nie pamiętasz teraz słów, ale gdybyś usłyszał melodię, słowa zaczęłyby się wlewać.

Wracając do naszego pytania, jak często powinniśmy używać tej techniki? Według Ebbinghausa opiera się bardziej na jakości naszego przypominania niż na częstotliwości.

Najlepszy harmonogram powtórek

Wbrew temu, co stwierdził Ebbinghaus, jego twórczość została poszerzona. Jego teorie są nadal aktualne, ale jego prace zainspirowały różne harmonogramy powtórek.

W przeciwieństwie do Ebbinghausa, podają one konkretne godziny, w których powinniśmy powtarzać te procesy, przeciwdziałając krzywej zapominania stworzonej przez Ebbinghausa.

Spośród wielu harmonogramów najpopularniejszymi harmonogramami są SuperMemo SM-2^[4](SM-2 w skrócie) i Mnemosyne^[5].

SM-2 jest oryginalnym i domyślnym harmonogramem powtórek w odstępach i nie bez powodu. Została wydana przez P.A. Woźniaka w 1990 roku jako praca dyplomowa. Był to algorytm, który narodził się metodą prób i błędów, a doprowadzenie go do miejsca, w którym jest dzisiaj, zajęło kilka lat.

Według wydawcy autor zapamiętał 10 255 pozycji, a następnie w oparciu o algorytm powtarzał je codziennie. Autor codziennie poświęcał 41 minut na zapamiętywanie i recytowanie tych pozycji. Po zakończeniu eksperymentu ogólna retencja wyniosła 92%.

Od tego czasu pojawiło się wiele innych harmonogramów, ale żaden nie mógł spełnić tych oczekiwań, dzięki czemu SM-2 jest idealnym wyborem. Mnemosyne to kolejna popularna, ponieważ jest niesamowicie podobna do SM-2. Spośród nich wszystkich jest to harmonogram najbardziej zbliżony do osiągnięcia tych samych wyników.Reklama

Jak wykorzystać powtarzanie w odstępach do efektywnego uczenia się

Posiadanie harmonogramu to jedno, ale to kwestia korzystania z niego i przechowywania informacji. Ponadto, jeśli harmonogram jest dla Ciebie zbyt skomplikowany, ta 4-etapowa metoda jest łatwa do wprowadzenia i powinna przynieść podobne wyniki.

1. Przejrzyj swoje notatki

W ciągu 20-24 godzin od pierwszego przyjęcia informacji upewnij się, że są one zapisane w notatkach i że zapoznałeś się z nimi pod kątem krótkotrwałego przechowywania. Podczas sesji powtórkowej chcesz je przeczytać, ale potem odwróć wzrok i spróbuj przypomnieć sobie najważniejsze punkty.

Pamiętaj, że istnieje różnica między ponownym czytaniem a przywoływaniem, więc upewnij się, że odwracasz wzrok i odrywasz się od swoich wspomnień.

2. Przywołaj informacje po raz pierwszy

Po dniu spróbuj przypomnieć sobie informacje, nie używając tak często notatek. Spróbuj przypomnieć sobie, kiedy spacerujesz lub siadasz i odpoczywasz.

Możesz również zwiększyć swoją wydajność, tworząc fiszki z głównymi pomysłami i zadając sobie pytania dotyczące koncepcji.

3. Ponownie przywołaj materiał

Następnie przywołaj materiał co 24-36 godzin w ciągu kilku dni. Nie muszą to być długie sesje nauki. Wypróbuj sesję przypominającą, gdy stoisz w windzie lub czekasz w kolejce. Nadal możesz przeglądać swoje notatki lub fiszki, ale spróbuj przywołać je podczas pracy z tymi notatkami.Ideą tego kroku jest zadawanie sobie pytań i zadawanie pytań, aby zachować i przypomnieć sobie te informacje w pamięci długotrwałej.

4. Przestudiuj to wszystko od nowa

Po kilku dniach wyjmij materiał i przestudiuj go od nowa. Jeśli te informacje dotyczą testu, upewnij się, że odbywa się to w ciągu tygodnia przed testem. To pozwala mózgowi przetworzyć koncepcje.

Dolna linia

Nawet bez harmonogramu powtarzanie w odstępach wydaje się naturalne i jest lepszym sposobem na naukę niż tradycyjne metody. Rozszerza również strategie utrzymywania pamięci, takie jak pałace pamięci.

Nie tylko to, ale ta technika może mieć zastosowanie do wszystkich rzeczy w życiu. Dzięki wykorzystaniu fiszek i innych metod możesz skutecznie zaangażować się w naukę języka, odpowiednio przygotować się do testów i nie tylko. Reklama

Więcej o efektywnym uczeniu się

• Jak szybko się uczyć i opanować dowolną umiejętność?
• Jak stworzyć efektywny proces uczenia się i uczyć się mądrze
• Jak szybko się uczyć i zapamiętywać więcej: 5 skutecznych technik

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Joel Muniz przez unsplash.com

Odniesienie