Odchudzanie to jeden z tych tematów, o których zawsze wspomina ktoś, kogo znasz. Utrata wagi może być ciężką walką lub nękaną przez diety jojo, które powodują szybkie schudnięcie, tylko po to, aby później przywrócić je jeszcze szybciej.

Możesz szybko schudnąć bez wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń.

Powszechnie uważa się, że kalorie kontrolują wszystko pod względem utraty wagi. Oto szok: kalorie nie mają znaczenia; wszystko zależy od twojego środowiska i tego, jak dobrze energia przepływa w twoim ciele.

Nasze ciała składają się głównie z wody, a woda przewodzi energię. Jednak środowisko, w którym dzisiaj żyjemy, zmieniło się od 100 lat. Dziś mamy wszelkiego rodzaju urządzenia elektroniczne i siły elektromagnetyczne które wpływają na sposób przewodzenia energii przez nasze ciała.Reklama

Więc co to oznacza dla Ciebie, jeśli chcesz schudnąć?

Oznacza to, że musimy spożywać więcej pełnowartościowych pokarmów z prawdziwymi składnikami, pić wysokiej jakości niefluorowaną wodę i upewnić się, że mamy na uwadze cykle świetlne i biologię okołodobową.

1. Zacznij dobrze swój poranek

Zawsze słyszałeś, że śniadanie jest Twoim najważniejszym posiłkiem, co jest prawdą. Śniadanie zaczyna przywracać kontrolę leptyny w mózgu. Leptyna jest kluczowym hormonem odpowiedzialnym za apetyt, wydatkowanie energii i wszystkie funkcje hormonalne organizmu. Jeśli jesteś odporny na leptynę (tj. nadwaga), to najprawdopodobniej masz szereg problemów hormonalnych, które można naprawić, kontrolując leptynę.

Zjedz śniadanie wysokobiałkowe (50 gramów) z ryb i/lub mięsa w ciągu 30 minut po przebudzeniu wraz z dużą ilością tłuszczu (olej kokosowy, bekon, tłuszcz z kaczki, masło, awokado, oliwa z oliwek).Reklama

2. Kontynuuj jedzenie sezonowych prawdziwych potraw

Prawdziwe jedzenie jest dokładnie tym, co brzmi. Ma składniki, które rozumiesz, i obecnie rośnie w Twojej okolicy. Te pokarmy obejmują warzywa (jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, a będziesz dłużej syty) i owoce. Szukasz przepisów? Sprawdzić Cywilizowane gotowanie jaskiniowca .

Upewnij się, że jesz dużo wysokiej jakości owoców morza i mięs karmionych trawą.

3. Trzymaj się z dala od zbóż, nabiału i dodanych cukrów

Obejmuje to wszystkie produkty glutenowe, pieczywo, ciastka, ryż, płatki zbożowe, produkty pełnoziarniste. Dodane cukry są również równe węglowodanom. Pokarm o wyższej zawartości węglowodanów wywołuje reakcję zapalną w organizmie, dzięki czemu organizm nie traci na wadze. Nabiał może również powodować stany zapalne.

4. Zjedz swój ostatni posiłek co najmniej 4 godziny przed snem

Pamiętasz swoje późne przekąski? Odeszło. Zapewnienie sobie dużej ilości czasu na jedzenie przed snem pozwoli Twojemu organizmowi na strawienie pokarmu i przywrócenie równowagi hormonów w mózgu. To może być trudne, ale czy życie nie jest czymś, co chcesz robić?Reklama

5. Wyłącz światła w nocy

Sztuczne światło pozwala nam na tak wiele, ale także boli, ponieważ utrudnia mózgowi odróżnienie czasu (różnica między nocą a dniem), co powoduje insulinooporność i inne problemy zdrowotne. Gdy na zewnątrz jest ciemno, w środku powinno być ciemno. W nocy przejdź od używania niebieskiego i białego światła do używania bursztynowego oświetlenia i świec. To robi różnicę i pomoże ci przespać całą noc. Jest znana w środowisku medycznym i naukowym jako biologia okołodobowa.

6. NIE PRZEKĄSKAJ

Jedz trzy posiłki dziennie. Możesz dojść do punktu, w którym nie będziesz głodny na lunch, co jest w porządku, ale nie nie pominąć śniadanie. Jeśli wydajesz się być głodny, upewnij się, że podczas następnego posiłku zjesz więcej tłuszczu. Tłuszcze te obejmują awokado, bekon, tłuszcz z kaczki, masło, olej kokosowy.

Tłuszcz jest twoim przyjacielem i nie sprawia, że ​​tyjesz.

7. Pij TONY wody źródlanej lub wody odwróconej osmozy

Woda jest kluczem do tego, aby organizm nadal przewodził energię. Rodzaj wody, którą pijesz, ma znaczenie. Woda fluorowana (większość wody z kranu w Stanach Zjednoczonych zawiera fluor) w rzeczywistości niszczy barierę krwi w mózgu, powodując większe spustoszenie w naszych ciałach i pozwalając toksynom dostać się do mózgu. Woda źródlana i woda z odwróconej osmozy ze źródła niefluoryzowanego to to, co powinieneś pić. Pij co najmniej 2,5 litra dziennie. Im więcej jesteś w pobliżu elektroniki, tym więcej wody powinieneś pić.Reklama

8. Wyjdź na zewnątrz i zobacz słońce

Słońce jest dla nas dobre. Dostarcza nam więcej energii w naszych ciałach. Światło słoneczne jest zamieniane na fotony, które nasze ciała czytają jako elektrony (czyli energia). Im więcej masz energii, tym mniej masz stanów zapalnych, tym więcej tracisz na wadze i tym lepiej się czujesz.

*Premia*: Jeśli chcesz przyspieszyć odchudzanie, zacznij to robić zimna termogeneza . Wiąże chłodzenie w dół ciała, aby oszczędzać energię i nie tracić jej na rzecz środowiska, i można to osiągnąć, biorąc kąpiele lodowe. Bądź ostrożny i uważaj na temperaturę skóry. Jeśli Twoja skóra zaczyna robić się biała, czas wyjść z zimnej wody.

Ćwiczenie jest dla ciebie dobre; jednak nie jest to kluczowy czynnik, gdy próbujesz schudnąć. Wszystko opiera się na równaniu energii. Im więcej masz energii, tym będziesz zdrowszy.

Jeśli jesteś zmęczony próbowaniem każdej innej diety pod słońcem tylko po to, by być rozczarowanym, ta informacja powinna pomóc. Nie chodzi o kalorie; chodzi o energię. Sam stosuję się do tego protokołu i zmieniłem swoje zdrowie w ciągu ostatnich 8 miesięcy. Sprawi, że poczujesz się najlepiej, jak kiedykolwiek czułeś w swoim życiu.Reklama