Przeciętnie każdego miesiąca rośnie około pół cala włosów. Chociaż czynniki genetyczne mogą przyczyniać się do różnic indywidualnych, nie jest to tak istotne, jak nam się wydaje.^[1]

Nie ma sprawdzonej naukowej formuły przyspieszającej lub stymulującej wzrost włosów. To, co widzisz na Youtube, mówiące każdemu, że mogą wydłużyć włosy o 3-4 cale w ciągu zaledwie kilku tygodni, jest mylące.

Każdy, kto wydaje się, że jego włosy rosną szybciej, to tylko dlatego, że ich włosy mają grubszą teksturę i rosną w większej gęstości. Kiedy twoje włosy staną się grubsze i gęstsze, będą też wyglądać na dłuższe.

Tutaj mam 10 sugestii, jak dbać o włosy we właściwy sposób i uzyskać niezbędne składniki odżywcze dla zdrowego wzrostu włosów.

1. Masuj skórę głowy

Masowanie skóry głowy może poprawić krążenie krwi w głowie i pobudzić aktywność mieszków włosowych. Kiedy więcej twoich mieszków włosowych staje się aktywnych, możesz rosnąć więcej włosów, a tym samym twoje włosy wyglądają dłużej.

Oto dwa sposoby, w jakie możesz to zrobić: nacieranie skóry głowy olejkiem eterycznym lub metoda odwracania polecana przez wiele blogerek kosmetycznych.Reklama

Kierunki masażu olejkami eterycznymi:

1. Przygotuj jeden z tych olejków eterycznych: olejek miętowy, olejek z drzewa herbacianego lub olejek cytrynowy
2. Rozgrzej przygotowany olej
3. Masuj skórę głowy olejkiem dla 20 minut
4. Zostaw olejek we włosach na kolejny 30 minut
5. Na koniec wypłucz olej

Kierunki metody inwersji:

1. Usiądź na krześle i odwróć włosy tak, aby głowa znalazła się pod sercem
2. Masuj skórę głowy opuszkami palców, aby 5 minut
3. Pocieraj przód, tył i boki skóry głowy okrężnymi ruchami

2. Regularnie przycinaj końcówki

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać sprzeczne z intuicją. Ale ważne jest, aby twoje włosy rosły zdrowo. Kiedy końce twoich włosów się rozdwajają, zaplątują się i w końcu obumierają. Przycięcie niewielkiej części włosów może sprawić, że włosy będą zdrowsze na dłuższą metę.

To, ile należy zdjąć, zależy od tego, jak wyglądają twoje rozdwojone końcówki:

▲ (Po lewej) Odkurz włosy, gdy końcówki wydają się nieco luźne, a (Po prawej) Przytnij włosy, gdy końcówki staną się nierówne i łamliweReklama

W tym filmie dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas przycinania końcówek:

3. Używaj odżywki częściej niż szamponu

Wielu z nas myje włosy, gdy bierzemy prysznic, myśląc, że zmywanie brudu jest dobre dla naszych włosów. Ale szampon usuwa również naturalne olejki z naszej głowy, które są niezbędne, aby nasze włosy były miękkie. Nasze włosy staną się wtedy bardziej suche i słabsze.

Najlepiej ograniczyć używanie szamponu do nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Używaj odżywki zawsze, gdy myjesz włosy. Odżywka pomaga naprawić uszkodzone cząsteczki we włosach i utrzymać je w mocy.

4. Zastosuj maskę jajeczną przynajmniej raz w miesiącu

Jajka mogą bardzo korzystnie wpływać na wzrost włosów, ponieważ zawierają obfite białko, które pomaga wzmocnić mieszki włosowe.^[dwa]Bogate nawilżenie w masce do włosów może chronić włosy przed wysuszeniem i przerzedzeniem.

Wskazówki: ^[3]

1. Wbij jajko do miski i ubij, aż stanie się gładkie.
2. Wlej jogurt i ubij z jajkiem, aż masa stanie się kremowa.
3. Nałóż go na mokre włosy na 20 minut.
4. Umyj włosy, aby spłukać maskę.

5. Nie układaj zbyt często włosów w kok

Reklama

Nie zakładaj zbyt często koka do włosów lub nie rób go zbyt ciasno, gdy wiążesz włosy. Z czasem strukturalne uszkodzenia włosów spowodują, że delikatne pasma będą się łamać.

Nawet jeśli nie przepadasz za tą fryzurą, po prysznicu możesz owinąć włosy ręcznikiem kąpielowym. Jest to tak samo szkodliwe, jak robienie koka, ponieważ włosy się zaplątują. Podczas szczotkowania kruche kosmyki będą również bardziej podatne na pękanie.

6. Weź kwasy tłuszczowe Omega-3

Kwasy omega-3 mają właściwości przeciwzapalne. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych, które jest częstą przyczyną wypadania włosów.^[4]Tłuszcze omega-3 chronią również komórki w ciele i utrzymują zdrową skórę głowy.

Aby czerpać korzyści z tłuszczów omega-3, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź lub anchois dwa razy w tygodniu. Jeśli nie jesteś fanem ryb, możesz również wziąć kapsułki z olejem rybim.

Madre Labs Omega-3 Premium Olej rybny, 7 USD

7. Zdobądź więcej białka

Białka są podstawowym budulcem włosów.^[5]Spożywanie wystarczającej ilości białka jest ważne dla utrzymania wysokiego wskaźnika wymiany włosów. W przeciwnym razie zaczniesz tracić włosy szybciej niż są zastępowane, co sprawi, że wypadanie włosów będzie bardziej zauważalne.

Mięso, drób, ryby i owoce morza to dobre źródła białka. Ale jeśli jesteś wegetarianinem, możesz włączyć do swojej diety produkty pełnoziarniste, fasolę, orzechy i nasiona, aby uzyskać wystarczającą ilość białka.Reklama

8. Zwiększ spożycie witamin A i C

Witamina C pomaga utrzymać nawilżenie włosów i chroni je przed łamaniem.^[6]Jego właściwości przeciwutleniające chronią również włosy przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.^[7]Obie witaminy A i C są odpowiedzialne za ochronę i naprawę tkanek organizmu, w tym tkanki włosów.^[8]

Pokarmy takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, wątroba, jajka i nabiał są bogate w witaminę A. Witaminę C można łatwo uzyskać ze świeżych owoców i warzyw, takich jak jagody, kiwi, pomidory. Więc nie zapomnij o swoich 5 dziennie!

Now Foods Witamina A – 250 kapsułek, 10,31 USD

Now Foods Witamina C z owocami róży i bioflawonoidami – 250 tabletek, 14,90 USD $

9. Zdobądź trochę biotyny

Biotyna jest formą witaminy B.^[9]W rzadkich przypadkach niedoboru biotyny problemem może być wypadanie włosów.

Chociaż biotyna jest dostępna w kapsułkach, znajduje się również w żywności, takiej jak soja, wątroba wołowa i masło.

Now Foods Biotyna – 120 kapsułek warzywnych, 8,94 USD

10. Pij więcej wody

Utrzymanie nawodnienia jest ważne dla zdrowia włosów. Silne odwodnienie może zatrzymać wzrost włosów,^[10]a suche włosy łatwiej się łamią. Picie wystarczającej ilości wody może utrzymać zdrowe komórki włosów.

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest łatwe: wystarczy codziennie pić wystarczającą ilość wody! Istnieją jednak sposoby na utrzymanie nawilżenia włosów, takie jak rzadsze suszenie włosów przy niższym ustawieniu temperatury oraz unikanie produktów do włosów zawierających silikony i siarczany.^{[jedenaście]} Reklama

Odniesienie