Wyglądają na tak szczęśliwych. Założę się, że nigdy się nie walczą. Dlaczego mój związek nie może być taki…

Wszyscy tam byliśmy, kciuki przewijając media społecznościowe, patrząc na zaczarowane życie naszych byłych współpracowników, kolegów ze szkoły, dawnych ukochanych i zupełnie obcych ludzi, żałując, że nie możemy na chwilę zamienić się z nimi miejscami. Poświęcamy czas na analizowanie ich zdjęć i podpisów, gdy w myślach chłostamy się za wszystkie dokonane wybory, które doprowadziły nas do chwili obecnej, w jakiś sposób myśląc, że to nasza wina, że ​​ich życie wygląda tak wspaniale, a nasze wydaje się tak gówniane.

Psychologowie ukuli tę pułapkę porównawczą i nie ma wątpliwości, że wynalezienie mediów społecznościowych sprawiło, że pułapka stała się znacznie większa i trudniejsza do wyjścia.^[1]

W zależności od tego, z iloma osobami jesteś powiązany w mediach społecznościowych i z częstotliwością ich publikowania, codziennie spotykasz się z atakiem uśmiechniętych twarzy i zaaranżowanych momentów, które mają pokazać, jak byli wdzięczni, szczęśliwi, pozytywni, skoncentrowani i produktywni. Jednak są to w większości wybrane momenty wybrane, ponieważ nie oddają prawdziwego bałaganu codziennego życia tej osoby.

Mówiąc prościej. te chwile mogą być prawdziwe, ale nie wskazują na to, co naprawdę dzieje się w danej chwili w życiu danej osoby. Poczucie przytłoczenia, które towarzyszy aktywnemu porównywaniu swojego życia z innymi, może być bardzo destabilizujące, zwłaszcza jeśli dokonujesz porównania w górę. Może to być dla ciebie szkodliwe emocjonalnie, fizycznie i psychicznie.Reklama

Niektóre badania wykazały, że:^[2]

Kiedy dana osoba wybiera cel porównania w górę (a nie w dół), . . . to zagrożenie prowadzi do zwiększonych porównań w górę.

Porównywanie siebie z kimś, kto według ciebie ma lepsze życie i osiągnął więcej niż ty, prowadzi cię do znalezienia większej liczby osób, które wydają się lepsze niż twoje, do porównania.

Jeśli przestaniesz porównywać swoje życie z innymi, staniesz się bardziej zadowolony ze swojego życia.

Ale jak przestać porównywać się do innych, gdy jesteśmy nieustannie bombardowani przez media społecznościowe obrazami uśmiechniętych twarzy, wielu pozornie niezwiązanych z problemami świata, ludzi śmiało walczących z niesprawiedliwością, wyglądających na wypoczętych i nietkniętych, oraz innych, którzy zdają się łatwo oddawać praca nad duchowym i osobistym rozwojem bez żadnych przeszkód?Reklama

Oto cztery kroki, które powinieneś zrobić, jeśli chcesz przestać porównywać swoje życie z innymi.

1. Zmień swoje skupienie z zewnętrznego na wewnętrzny

Zmiana spojrzenia z zewnętrznego na wewnętrzny nie jest łatwa, ale warto. Powinieneś przestać porównywać swoje życie z innymi, ponieważ jesteś jedyną osobą, która musi siebie potwierdzić . Wiem, że to może brzmieć jak szalony pomysł, ale to prawda.

Jednak byłoby to trudnym pomysłem do zintegrowania się ze swoim życiem, jeśli nigdy tego nie próbowałeś lub boisz się tego tak bardzo, że kulisz się na myśl o byciu w związku z samym sobą. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest siedzenie ze sobą, czy to poprzez medytację, pisanie dziennika, ruch, czy inny rodzaj świadomej refleksji.

Zacznij od zadania sobie pytania, jakie są zewnętrzne wpływy, którym pozwoliłem kierować moim życiem — celowo czy przypadkowo?

Pomyśl lub napisz o tym. Następnie daj sobie trochę czasu na wyobrażenie sobie, jak by to było być niewzruszonym przez zewnętrzne siły, opinie lub myśli – narysuj lub napisz, jaka byłaby dla ciebie ta rzeczywistość. Podczas gdy ta praca jest w toku, jest to świetny punkt wyjścia, do którego zawsze możesz wrócić, gdy poczujesz, że te zewnętrzne wpływy cię wciągają.Reklama

2. Ogranicz konsumpcję

Łatwo wpaść w pułapkę porównawczą, gdy ciągle szuka się walidacji poza sobą. Ogranicz czas spędzony przed ekranem, jeśli chcesz przestać porównywać swoje życie z innymi. Użyj trackera w telefonie, aby zminimalizować czas spędzany online na korzystaniu z mediów społecznościowych.

Obrazy, które tam widzisz, często są starannie wyselekcjonowanymi i pozornie idealnymi momentami w innym nieporządnym i prawdziwym życiu. Zaufaj mi, ci ludzie nie są żywymi przykładami doskonałości, są tylko przebiegłymi ludźmi, którzy z biegiem czasu gromadzili zawartość do wydania kroplowego.

3. Wybierz jedno źródło inspiracji uziemienia

Dobrze jest mieć jedną lub dwie osoby, na których szukasz inspiracji. Może to zapewnić trochę zewnętrznych wskazówek dotyczących Twojej podróży. Nie musi to być osoba tak sławna jak Deepak Chopra czy Oprah. Mogą być twoim nauczycielem jogi, mentorem, dobrym przyjacielem, kimś z twojej branży lub kimś w podobnej podróży.

Pomocne może być zwrócenie się do nich jako zasobu, gdy czujesz się poza grą lub iJeśli tracisz orientację w swojej podróży i zaczynasz być wciągnięty z powrotem w ogłupiający wyścig szczurów.

4. Pielęgnuj poczucie radości, aby oderwać się od sukcesu innych

Widzenie innych sukcesów nie powinno wstrząsać twoim światem. Nawet jeśli myślisz, że robią to samo, co ty, ich sukcesy i zmagania są ich własnymi. Przestańcie porównywać swoje życie z innymi, ponieważ wszyscy doświadczacie różnych rzeczy.Reklama

Kultywowanie dystansu podczas podróży innych pomoże ci uwolnić się od poczucia, że ​​musisz porównywać swoje postępy z ich postępami. Kultywowanie poczucia autentycznej radości z ich postępów pomoże ci celebrować własne postępy.

Kiedy cieszysz się szczęściem dla innych, łatwiej jest ci być szczęśliwym dla siebie. Kiedy jesteś gotów uznać wygrane innych, bez względu na to, jak małe, pozwala ci to również przyznać, że wygrywasz narastająco

Końcowe przemyślenia

Proaktywna autowalidacja i refleksja to lekarstwa na uniknięcie pułapki porównawczej. Łatwiej to jednak powiedzieć niż zrobić.

Twoja podróż będzie miała wzloty i upadki, jeśli chcesz przestać porównywać się z innymi. Jeśli jednak skupisz się na wewnętrznym skupieniu, ograniczysz korzystanie z doskonale wyselekcjonowanych mediów społecznościowych, wybierzesz źródło inspiracji i pracujesz nad pielęgnowaniem radości i dystansu dla sukcesu innych, to już zrobiłeś duży krok we właściwym kierunku.

Więcej o tym, jak przestać porównywać się z innymi

• Jak przestać porównywać się z innymi i świętować swoją wyjątkowość?
• Im więcej porównujemy, tym więcej tracimy siebie
• Jak zwątpienie w siebie trzyma cię w miejscu (i jak je przezwyciężyć)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Timur Romanov przez unsplash.com Reklama

Odniesienie