Znasz to obrzydliwe uczucie, gdy nie możesz nawet spojrzeć na siebie w lustrze, gdy chcesz wyciszyć telefon, zakryć głowę kołdrą i ukryć się przed światem.

Możesz to zrobić, jeśli mieszkasz sam, nigdy nie wychodzisz z domu i mieszkasz w odległych górach Mt. Kilimandżaro. Ale jeśli jesteś taki jak reszta z nas i masz pracę, idź do sklepu spożywczego i każdego ranka zatrzymuj się w Starbucks, musisz codziennie stawiać czoła ludziom – bez względu na nastrój.

Złe nastroje są częścią życia. Przychodzą szybko i mocno. Dzieją się bez ostrzeżenia. Wszystko w porządku, a potem BAM! Zanim się zorientujesz, krzyczysz na swojego kota, że ​​chodzi ci między nogami, jesz pół litra lodów lub twoje myśli są ciemne, a słowa znikają. Niestety, zepsute nastroje to rzeczywistość, z którą musisz nauczyć się żyć.

W tym czasie oto 12 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z ponurymi myślami i nie krzywdzić ludzi, których kochasz, z którymi mieszkasz lub z którymi pracujesz.Reklama

1. Przyznaj się przed sobą, że jesteś w złym humorze.

Oszukiwanie siebie przez zaprzeczanie tylko przedłuży i pogłębi ciemność. Zidentyfikuj swoje zepsucie, nawet jeśli nie możesz znaleźć jego źródła. Budzenie się po niespokojnej, wypełnionej koszmarami nocy sprawia, że ​​rzucasz się na każdego, kto się do ciebie zbliża. Bądź dla siebie łagodny, zwłaszcza gdy nie masz synchronizacji.

2. Poproś o przerwę.

Uważaj na ludzi na swojej orbicie. Powiedz im, że potrzebujesz trochę czasu w samotności. Możesz nie wiedzieć, co się dzieje, ale wiesz, że najlepiej pobyć sam na godzinę. Przenieś się do łazienki, samochodu, lokalnych delikatesów lub Starbucks. Idź na spacer, zaczerpnij świeżego powietrza. Oddychaj i daj sobie czas na przeformułowanie negatywnego myślenia lub fizycznego dyskomfortu.

3. Płacz jak dziecko.

Płacz oczyszcza. Posłuchaj smutnej piosenki lub włącz Notatnik, wyciągnij te łzy ze swojej duszy. Wyrzuć to z siebie. Tak, faceci też mogą płakać.

4. Powiedz komuś innemu.

Bądź szczery, to może sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli możesz, powiedz każdemu, z kim się kontaktujesz, aby nie pomyśleli, że jesteś na nich zły. Podziel się Twoim martwi się z kimś ty ufasz. Kogoś, kto nie będzie cię osądzał, ale stanie obok ciebie z ramieniem, na którym można się oprzeć.Reklama

5. Uważaj na swój poziom stresu.

jeśli masz spotkanie, przygotuj się 30 minut wcześniej, napisz do nich i powiedz, że trochę się spóźnisz. Nie pogarszaj tego, dodając więcej stresu do już zestresowanego stanu umysłu.

6. Miej poczucie humoru.

LOL. Śmiej się, jeśli możesz. Spróbuj żartować o tym, jak kiepsko się czujesz. Tylko pamiętaj, żeby się z siebie (nie z nikogo innego) śmiać.

7. Cisza to dobra rzecz.

Zatrzymaj się, zanim zaczniesz mówić. Kiedy twoje myśli znajdują się w negatywnej przestrzeni, twoje słowa często pasują. W końcu mówisz rzeczy, których wkrótce będziesz żałować. W ciemności szczególnie ważne jest obserwowanie swoich słów.

8. Przerwij ciszę.

Po tym, jak dobrze się wypłakałeś, wyszłaś na spacer i miałaś okazję zmienić swój nastrój, podziel się swoimi przemyśleniami z kimś, kto cię kocha. Jeśli nikt nie rozumie, zatrudnij terapeutę, który Cię wysłucha i pomoże Ci przejść przez Twoją otchłań.Reklama

9. Uświadom sobie, że nie żyjesz w bańce.

Złe nastroje sprawiają, że jesteśmy zaabsorbowani sobą. Nikt inny nie istnieje oprócz ciebie. Wszystko dotyczy ciebie. Daj sobie delikatny klaps i uświadom sobie, że ludzie, którzy Cię kochają, są blisko Ciebie. Nie wiedzą, jak się z tobą obchodzić. Nie wiedzą, co powiedzieć. Możesz nie być w stanie przekazać tego, co czujesz, ale po prostu spójrz na nich i zobacz, jak bardzo cię kochają.

10. Zrozum siebie.

Weź osobisty inwentarz. Nie zgub się w przesadnej analizie samego siebie, ale po prostu cofnij się o krok (jeśli możesz) i zastanów się, co cię denerwuje? Czy twoje uczucia są zranione przez coś, co powiedział twój szef? Czy trzymasz w złości? Czy jest jakaś decyzja, którą musisz podjąć, ale nie chcesz podejmować? Daj sobie czas na przetworzenie tego, co czujesz. Myśl o sobie z miłością. Bądź swoim najlepszym przyjacielem.

11. Poszukaj wiadomości.

Gdy ciemność się rozjaśni i wyjdzie słońce, zobacz, czy jest lekcja do nauczenia. Często w najtrudniejszych chwilach przychodzi do ciebie największa mądrość. Może nie od razu, ale zaraz po. Miej swój umysł otwarty na możliwość, że zły nastrój może być wypełniony mądrością musisz mieć o sobie.

12. Napisz to, jeśli nie możesz o tym mówić.

Słowa w twojej głowie są często trudne do przetworzenia werbalnie. Pisanie to doskonała metoda przekazywania myśli, których nie możesz wypowiedzieć. Napisz o tym, co czujesz. Pisanie jest prywatne. Pisanie jest wyrazem Twojej duszy.Reklama

Bycie w złym nastroju jest z pewnością nieprzyjemne, ale nie musi stać się potwornym wydarzeniem, które niszczy twoje relacje lub powoduje zwolnienie. Tak, może mieć ogromny wpływ na Twój dzień, ale zdarza się to każdemu. Wszyscy wiemy, że życie może być trudne, ale dobrą rzeczą jest to, że wszyscy o tym wiemy. To nas łączy.

Wszyscy zrozumieją; jeśli jesteś wierny sobie, swoim uczuciom i ludziom wokół ciebie.

To w porządku, jeśli potrzebujesz trochę czasu, aby pobyć sam na sam i płakać, ale kiedy skończysz, podziel się swoimi uczuciami z tą wyjątkową osobą, która będzie cię kochać, czekać na ciebie i być przy tobie w najciemniejszej godzinie, bez względu na wszystko .

Wszyscy byliśmy tam wcześniej. Pamiętaj… nigdy nie jesteś sam. Ktoś ciebie kocha.Reklama