Myślałeś, że twój związek będzie trwał całe życie. Walczyłeś długo i ciężko, ale i tak się skończyło, a teraz zostajesz z sercem rozbitym na milion kawałków.

Ból w złamanym sercu różni się od złamania kończyny. To niewidzialne, ciągłe pulsowanie od wewnątrz, którego nikt inny nie może naprawdę zrozumieć, ponieważ jest to intymnie osobiste tylko dla Ciebie.

Więc zamiast polegać na innych, aby ci pomogli, nadszedł czas w twoim życiu, kiedy musisz po prostu być swoim najlepszym przyjacielem. Tym, których prowadzę, radzę najpierw zadbać o własne serce. To jedna z najważniejszych metod przetrwania, których się nauczyłem, przechodząc przez to doświadczenie.

Oto kilka musi zrobić lekarstwa na złamane serce, które mogą pomóc Ci przejść przez ten trudny czas:Reklama

1. Włóż serce do gipsu, jakbyś miał złamaną rękę

Daj sobie czas. Rozpoznaj, że sam rdzeń tego, kim jesteś, twoje serce, jest złamane i musisz pozwolić mu się zagoić. Tak jak nie pobiegłbyś w maratonie ze złamaną nogą, nie myśl, że twoje serce jest gotowe natychmiast wskoczyć w inny związek. Ogólna wskazówka dotycząca uzdrowienia to jeden rok na każde cztery, które zostałeś zaangażowany. Celowe pozwolenie sobie na to może skrócić ten czas.

2. Bądź cierpliwy w chwilach wzlotów i upadków

Kiedy przechodzimy przez traumatyczne wydarzenie, normalne jest, że emocje podskakują w górę iw dół. W jednej chwili możesz poczuć, że czujesz się lepiej, tylko po to, aby wydarzyło się coś, co ponownie wywoła smutek. Spodziewaj się tego. Skupiając się na leczeniu, dobre chwile będą się przedłużać coraz dłużej.

3. Karm się dobrym jedzeniem, nawet jeśli nie masz ochoty na jedzenie

Jesteś dobrze naoliwioną maszyną, która potrzebuje paliwa do maksymalnej pracy. W niektóre noce będziesz płakać i jeść lody, ale przez większość czasu postaraj się włączyć automatyczny pilot do posiłków i wybrać dobre jedzenie. Twój mózg tego potrzebuje, ponieważ pracuje teraz w godzinach nadliczbowych, aby utrzymać równowagę.

4. Weź mini przygody – znajdź nowe miejsca i sposoby robienia rzeczy

To, czego nie potrzebujesz, to wiele przypomnień o swoim byłym. Więc zacznij wypracowywać nowe nawyki i spraw, aby było to interesujące. Zrób zakupy w sklepie spożywczym, w którym prawie nigdy nie byłeś (możesz znaleźć nowe pomysły na zdrowe odżywianie). Wybierz nową trasę do pracy. Jedz w nowych restauracjach, wypróbuj nowy smak kawy. To może być zabawne i możesz odkryć pewne otwierające oczy preferencje, o których nie wiedziałeś.Reklama

5. Pozwól sobie na pozytywne rozpracowanie swojej złości

Odkryłem bieżnię po rozstaniu. To było niesamowite, jak wyrzucać z siebie frustrację. Dodatkową korzyścią było to, że znalazłem się w najlepszej formie mojego życia. Zapisałem się do małej siłowni, co sprzyjało poznaniu wielu osób, które były w takiej samej sytuacji jak ja. Zaprzyjaźniłem się tam z kilkoma dobrymi przyjaciółmi. To było o wiele lepsze (i mniej upokarzające) niż upijanie się w niepamięć, a potem także wychodzenie z tego.

6. Znajdź sposób, aby pomóc sobie zasnąć

Zerwania często nie dają się pogodzić ze spaniem przez całą noc. Po kilku godzinach – jeśli… mogą zasypiasz – budzisz się gwałtownie, a ból ponownie uderza w żołądek, gdy pojawiają się wspomnienia. Potrzebujesz snu, tak jak potrzebujesz dobrego jedzenia. Więc jeśli musisz iść do lekarza i poprosić o pomoc, zrób to. Jeśli ta bieżnia pomaga ci się wyczerpać, abyś mógł odpocząć, zrób to też. Twoje wzorce snu będą się poprawiać, gdy twoje serce się zagoi.

7. Uświadom sobie, że przeżyłeś stratę i musisz się smucić

Gdybyś stracił współmałżonka na śmierć, pozwoliłbyś sobie na smutek. Nie patrzymy na rozstanie w ten sam sposób. Rozłąka może być gorsza niż śmierć, ponieważ osoba, którą kochałeś, nadal żyje i oddycha i może mieć moc, by nadal cię ranić, lub możesz być zmuszony do oglądania jej z kimś innym. Więc uświadom sobie, że stoisz w obliczu śmierci utraconych marzeń, pociechy miłości, którą kiedyś miałeś, i przyszłości, o której myślałeś, że będziesz mieć.

Dotkną cię te same etapy żałoby: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja, akceptacja. Odbijanie się między nimi jest normalne. Bądź dla siebie czuły. Naucz się, jak przez nie przejść, a będziesz zdumiony różnicą w twoim uzdrowieniu.Reklama

8. Daj sobie pozwolenie na robienie szalonych i szalonych rzeczy, których wcześniej byś nie próbował

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się opuścić swój związek, czy nie, stało się to teraz Twoją szansą, aby stać się bardziej „ty” niż kiedykolwiek wcześniej. Przekrocz więc granice swoich stref komfortu i znajdź nowe doświadczenia do wypróbowania. Zacznij od wyjścia do kina w nocy w pracy, jeśli ty i twój partner po prostu tego nie zrobiliście. Spróbuj wspinaczki skałkowej. Naucz się jeździć na nartach. Weź lekcje pływania. Będziesz rozproszony i możesz odkryć, że masz kilka interesujących polubień, o których nie wiedziałeś, że są częścią tego, kim jesteś.

9. Zostań swoim własnym trenerem, zakładając Dziennik Siły

W pewien osobisty sposób świętuj to, co działa na tej drodze od złamanego serca do szczęścia. Założyłem coś, co nazwałem moim Dziennikiem Siły. Pisałem w nim cytaty z przeczytanych książek, które pomogły mi pozostać pozytywnym. Rejestrowałem spostrzeżenia, które miałem, i wyniki testów osobowości, które brałem losowo. Było to miejsce na wszystko, co sprawiało, że czułam się silniejsza i ujawniała, kim naprawdę jestem i dokąd chciałam iść. Potem, gdy czułem się słabo, wracałem i przeglądałem wszystkie te cudowne wpisy. To była inspiracja, której często potrzebowałem, aby iść dalej.

10. Ożyw swoje marzenia

Kiedy jesteś pochłonięty trudnościami niespokojnego związku, a następnie przeżywasz szok związany z rozstaniem, często cierpią twoje sny. To znaczy, jeśli kiedykolwiek byłeś z nimi w kontakcie. Ponownie, to jest twój czas. Kiedy ponownie zaczniesz odkrywać, kim jesteś, pozwól swojemu sercu powiedzieć ci, czym zawsze chciałeś robić lub być.

Ból jest niesamowity, ponieważ wyzwala w nas współczucie, jeśli mu na to pozwolimy. Więc kiedy leczysz, zwróć uwagę na to, co mówi twoje serce. Czy zawsze chciałeś zacząć od noclegu i śniadania? Czy pragniesz w jakiś sposób chronić zgubionych lub niewinnych?Reklama

Zacznij od małych rzeczy i buduj stamtąd. Czy zakup konkretnego mebla w tym miejscu da Ci poczucie indywidualności i spokoju? Zacznij oszczędzać. Pracuj krok po kroku w kierunku, do którego chcesz się udać.

Uzdrowisz się.

Odnajdziesz swoje życie, które będzie bogatsze i głębsze niż wcześniej, jeśli teraz zajmiesz się swoim złamanym sercem.

Wielu przebyło tę drogę. Jakie masz inne sugestie, które mogą pomóc innym przejść przez to? Czy masz jakieś wspaniałe lekarstwa na złamane serce? Podziel się nimi w komentarzach poniżej.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Kredyt obrazu: 123bogdan / 123RF Zdjęcie stockowe przez submit.123rf.com Reklama