Często uderza się pesymizm lub naturalnie zbliża się do pesymistycznego końca spektrum perspektywy. Trudno dostrzec pozytywy w życiu i stać się optymistą, gdy gubisz się w mętnych wodach negatywnego myślenia.

Jednak Henrik Edberg, założyciel Blog Pozytywności jest tutaj, aby podzielić się dziewięcioma sposobami, w jakie możemy stworzyć bardziej optymistyczną perspektywę i pozytywną perspektywę:

Nikt nie może cofnąć się i rozpocząć nowego początku, ale każdy może zacząć dzisiaj i stworzyć nowe zakończenie. — Maria Robinson

Kiedy byłam młodsza — jako nastolatka i we wczesnych latach dwudziestych — byłam w pułapce. Nie fizycznie, ale psychicznie: destrukcyjnym wzorcem myślowym zwanym pesymizmem. To negatywne myślenie zatruło to, co mogło być całkiem dobrym i pełnym możliwości dzieciństwa, dorastania i wczesnej dorosłości. Ten pesymizm stworzył sufity i ściany tam, gdzie tak naprawdę ich nie było.

Przez cały okres, w którym kierowałem się pesymizmem, moje życie i ja przeważnie staliśmy w miejscu. Patrząc wstecz, było to straszne marnotrawstwo. Jeśli jesteś w pesymistycznym miejscu, nie musisz tam siedzieć do końca życia. Nie zrobiłem tego, ponieważ nauczyłem się zastępować negatywne myślenie optymizmem.

W tym artykule omówię dziewięć pozytywnych nawyków, które pomogły mi przejść od kogoś, kto był pesymistą przez większość czasu, do kogoś, kto teraz jest optymistą prawie przez cały czas. Zalecam, aby nie próbować dodawać wszystkich nawyków za jednym razem, ale wybrać jeden nawyk i ćwiczyć go przez 30 dni, aby stał się nawykiem przed dodaniem następnego.

1. Zadaj sobie właściwe pytania

To najprostszy, ale być może także najważniejszy nawyk, jaki odkryłem, przyjmując optymistyczny sposób myślenia. Pytania, które zadajemy sobie dzień w dzień, gdy znajdujemy się w negatywnych, trudnych lub niepewnych sytuacjach, mają ogromne znaczenie w naszym życiu.

Pesymista może zadawać sobie pytania takie jak:

• Dlaczego mi się to przydarzyło?
• Dlaczego ciągle przytrafiają mi się złe rzeczy?

Ale optymista zadaje sobie pytania, które otwierają umysł na nowe punkty widzenia i możliwości. Oto kilka moich ulubionych pytań dotyczących znalezienia optymistycznej perspektywy:Reklama

• Jaka jest jedna dobra rzecz w tej sytuacji?
• Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?
• Jaki jest jeden mały krok, który mogę zrobić dzisiaj, aby zacząć rozwiązywać tę sytuację?

2. Stwórz pozytywne środowisko do życia

Ludzie, z którymi spędzasz czas i informacje, którym pozwalasz wpływać na swój umysł, będą miały ogromny wpływ na Twoje nastawienie i sposób myślenia o rzeczach.

Obejrzyj ten film na YouTube i poznaj siłę pozytywnego środowiska:

Wybierz więc:

• Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy Cię podnoszą. I mniej czasu – lub nie ma czasu – z ludźmi, którzy po prostu cię poniżają, będąc negatywnymi i krytycznymi. Przeczytaj: Jesteś średnią z 5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu
• Podaj informacje, które Cię wspierają. Poświęć mniej czasu na negatywne i szkodliwe dla samooceny źródła medialne, a więcej czasu na czytanie pozytywnych i konstruktywnych blogów i książek, oglądanie motywujących filmów, słuchanie inspirujących piosenek oraz słuchanie audiobooków i podcastów tworzonych przez optymistycznych ludzi. Zobacz 12 inspirujących filmów z ważnymi lekcjami życia do nauczenia się i 25 najbardziej inspirujących piosenek wszechczasów.

3. Bądź wdzięczny za to, co masz (nie zapomnij też o sobie)

Bardzo prostym i szybkim sposobem na zwiększenie pozytywnej energii w swoim życiu jest skorzystanie z wdzięczności.

Zwykle robię to, zadając jedno lub więcej z tych pytań:

1. Za co mogę być dziś wdzięczny w moim życiu?
2. Kim są 3 osoby, za które mogę być wdzięczna i dlaczego?
3. Za jakie 3 rzeczy mogę być w sobie wdzięczny?

Poświęć 60 sekund lub kilka minut w ciągu dnia na odpowiedź na jedno z tych pytań, aby czerpać wspaniałe korzyści.

4. Nie zapominaj o swoim fizycznym ja

Bycie optymistą to nie tylko myślenie w inny sposób. To także dbanie o fizyczną część nas samych.

Odkryłem, że ćwiczenie kilka razy w tygodniu, odpowiednia jakość snu każdej nocy i zdrowe jedzenie mają ogromny wpływ na mój sposób myślenia.

Jeśli źle zarządzam tymi bardzo podstawowymi rzeczami, negatywne myśli pojawiają się znacznie częściej i staję się bardziej pesymistyczny i zamykam się w kwestii możliwości w moim życiu.Reklama

Więc nie zaniedbuj tych podstawowych podstaw. Dbanie o swoje fizyczne „ja” we właściwy sposób może zminimalizować całą masę życiowych problemów.

5. Rozpocznij dzień w sposób optymistyczny

Sposób, w jaki zaczynasz poranek, może nadać ton przez resztę dnia. Na przykład bezstresowy poranek często prowadzi do mniejszego stresu przez resztę dnia.

Jak więc nadać optymistyczny ton na swój dzień?

Kombinacja trzech kroków, która bardzo mi się sprawdziła, to zadanie sobie pytania podczas śniadania, przeczytanie pozytywnych informacji w Internecie lub w książce bardzo wcześnie rano, a następnie ćwiczenie.

To ustawia mój umysł na właściwej ścieżce i napełnia mnie energią na cały dzień.

6. Skoncentruj się na rozwiązaniach

Pewnym sposobem, aby czuć się bardziej negatywnie w danej sytuacji, jest siedzenie i nic z tym nie robienie. Zamiast tego użyj pytań, które udostępniłem w kroku pierwszym i otwórz swój umysł na możliwości sytuacji, w której się znajdujesz.

Jeśli masz problem z podjęciem działań, zadaj sobie pytanie:

Jaki jest jeden mały krok, który mogę zrobić dzisiaj, aby rozkręcić piłkę?

Następnie zrób ten mały krok naprzód. Jakkolwiek mały jest ten krok, może mieć duży wpływ na twój nastrój i myśli. Jeśli krok wydaje się zbyt duży lub po prostu sprawia, że ​​​​prokrastynujesz, zadaj sobie pytanie:Reklama

Jaki jest jeszcze mniejszy krok, który mogę zrobić dzisiaj, aby iść naprzód?

Najważniejszą rzeczą jest iść do przodu, nawet jeśli jest to malutki, maleńki krok.

7. Zmniejsz swoje zmartwienia

Nawyk zamartwiania się jest potężny i destrukcyjny i może przejąć nad myśleniem każdego. Kiedyś była to jedna z moich największych przeszkód na drodze do optymizmu i pójścia naprzód w życiu.

Dwa skuteczne kroki, które pomogły mi i do dziś pomagają mi zminimalizować obawy, to:

1. Zadaj sobie pytanie: ile moich zmartwień wydarzyło się w rzeczywistości? Jeśli jesteś podobny do mnie, przekonasz się, że odpowiedź brzmi: bardzo mało. Większość rzeczy, których obawiasz się przez całe życie, nigdy się nie wydarzy. To tylko koszmary lub potwory w twoim umyśle. To pytanie może pomóc ci zrobić test rzeczywistości, uspokoić się i zdać sobie sprawę, że najprawdopodobniej właśnie budujesz kolejny wyimaginowany koszmar.
2. Skoncentruj się na rozwiązaniach i działaniach, które możesz podjąć. W zamglonym umyśle i nieaktywnym ciele zmartwienia narastają. Dlatego użyj pytań w krokach 1 i 6, aby odejść od zmartwień i przejść do rozwiązania.

8. Nie pozwól ideałom rujnować rzeczy

Częstym błędem popełnianym przez ludzi podczas zmiany nastawienia jest myślenie, że są doskonali i robią wszystko doskonale przez cały czas. To powstrzymuje ich od bycia pozytywnymi.

Zmiana na pozytywne nastawienie może następować stopniowo. Chociaż możesz się poślizgnąć i potknąć, kontynuowanie tego z biegiem czasu będzie coraz bardziej wzmacniać twój pozytywny punkt widzenia.

Ale jeśli wyznaczysz sobie nieludzki standard i myślisz, że musisz przejść od bycia pesymistą do bycia zawsze optymistą, może być ci trudno żyć z tym. I tak możesz czuć się jak porażka. Złościsz się na siebie. Możesz nawet zrezygnować ze zmiany tego nawyku i wrócić do negatywnego myślenia.

Zamiast tego skup się na stopniowej zmianie. Jeśli jesteś optymistą w 40% przypadków, spróbuj poprawić to do bycia optymistą przez 60% czasu. Następnie zwiększ to do 80%, jeśli przyzwyczaisz się do nowego standardu, a następnie do 100%, jeśli możesz.

Ta koncentracja na stopniowej poprawie jest o wiele bardziej trwała i prawdopodobnie przyniesie długofalowy sukces niż próba osiągnięcia nieludzkiego standardu opartego na doskonałości.Reklama

9. Na koniec przypomnienie, które pomoże ci się nie poddawać

Chciałbym zakończyć ten artykuł prostą, ale mocną i ponadczasową myślą, która pocieszała mnie i zachęcała do kontynuowania, gdy sprawy wyglądały ponuro.

Ta myśl to: Najciemniej jest zawsze przed świtem.

Ta myśl pomogła mi wytrzymać i iść dalej, gdy moje umiejętności społeczne i życie randkowe były po prostu złe. Pomogło mi to kontynuować działalność w Internecie, gdy wszystko wyglądało tak, jakby nigdy się nie podniosło. Pomogło mi postawić jedną stopę na drugiej, nawet gdy wszystko wyglądało ciemno.

Uważam, że ta myśl jest bardzo prawdziwa. Dlaczego? Ponieważ kiedy wydawało mi się, że mój blog, biznes, życie randkowe lub ogólnie życie wydaje się być najgorsze, zawsze dzieje się coś pozytywnego. To prawdopodobnie dlatego, że bycie na niskim poziomie zmusiło mnie do zmiany sposobu, w jaki robiłem rzeczy.

Ale może także dlatego, że życie ma swój sposób na wyrównywanie się, kiedy idę dalej. Podejmując działanie, a nie poddając się, zawsze dzieje się coś dobrego.

Widząc, jak ta myśl żyje, wzmocniłem moją wiarę w pozostawanie optymistą, w podejmowanie działań i kontynuowanie działań nawet podczas trudnych sytuacji.

Ponowna dystrybucja 9 prostych nawyków, aby pozostać pozytywnym w życiu | Osobista doskonałość

Więcej o byciu pozytywnym

• 5 kroków do pielęgnowania pozytywnego nastawienia psychicznego
• Jak myśleć pozytywnie, gdy czujesz się negatywnie?
• 15 sposobów na ćwiczenie pozytywnego mówienia o sukcesie

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Allie Smith przez unsplash.com