Pamięć jest podstawową ludzką umiejętnością, na której opiera się jako sekundowa podstawa przetrwania, ale wciąż tajemnicza i słabo rozumiana. Oto 9 rzeczy, o których nie wiesz, o których chciałbyś wiedzieć wcześniej.

1. Pamięć jest wzmacniana przez zapominanie o rzeczach w pierwszej kolejności.

Konwencjonalna mądrość mówi, że jeśli chcesz coś zapamiętać, powinieneś to często powtarzać i zachować świeżość w swojej pamięci. Zespół badawczy męża i żony Robert i Elizabeth Bjork z UCLA sugeruj inaczej. Według ich badań,

Musisz zapomnieć o nowej informacji na pewnym poziomie, zanim ją zapamiętasz, aby ta pamięć była solidna z biegiem czasu.

Im bardziej nowa pamięć zanika, zanim zaczniesz jej szukać, tym bardziej poprawi się jej późniejsza siła odzyskiwania.

2. Pamięć kwitnie dzięki opowiadaniu historii.

W swoim bestsellerze z 2012 roku Moonwalking z Einsteinem Joshua Foer opowiada bajki o mistrzach pamięci, którzy w niecałą minutę przywołują z pamięci całe losowo potasowane talie kart do gry. Jak dokonują tych cudownych wyczynów? Są naprawdę dobrzy w opowiadaniu sobie niezapomnianych historii, jednocześnie wplatając to, co próbują zapamiętać. Ponieważ ludzki mózg jest stworzony do opowiadania historii,Reklama

T Im więcej rzeczy możesz połączyć w narrację, tym łatwiej będziesz mógł je później przywołać.

3. Pamięć jest doładowana, gdy nowe informacje są wizualne.

Co zazwyczaj kojarzymy z poznawaniem nowych informacji technicznych? Zgadza się, podręczniki. Ale najmniej skutecznym elementem podręczników może być sam tekst. Tak, ogólnie uważamy, że przetwarzanie informacji w formie wizualnej jest łatwiejsze i szybsze (jeśli kiedykolwiek pomyślałeś sobie, po prostu poczekam, aż wyjdzie jako film, wiesz o czym mówię). Ale czy pomaga nam się lepiej uczyć? Richard Mayer, badacz psychologii w UCSB , oznacza tak. Z jego badań wynika, że:

Tekst w połączeniu z odpowiednią grafiką znacznie poprawia ilość informacji zatrzymywanych przez początkujących uczniów.

4. Pamięć jest solidna dzięki bogatemu środowisku.

Niektórzy ludzie przysięgają, że potrafią lepiej pisać w kawiarni przy niskim szumie rozmowy. To może być prawda. Jak wskazuje Benedict Carey w swoim ostatnim bestsellerze: Jak się uczymy , duża część badań psychologicznych pokazuje, że:

Nauka w różnych środowiskach może w rzeczywistości poprawić zdolność do przywoływania tych informacji w przyszłości. Reklama

Okazuje się, że znalezienie spokojnego miejsca do koncentracji może nie być najlepszą radą, jeśli próbujesz zbudować pamięć, która przetrwa próbę czasu.

5. Pamięć to nie tylko powtarzanie.

Słyszeliście to już wcześniej: praktyka czyni mistrza. W rzeczywistości to powszechne zdanie powinno zostać zaktualizowane, aby brzmiało: specyficzny rodzaj trudnej praktyki czyni mistrza. Wracając ponownie do zespołu badawczego Bjork – odkryli, że:

Powtarzanie jest kluczem, ale jest najpotężniejsze, gdy jest przeplatane niepowiązanymi informacjami, aby mózg pracował ciężej.

Zmusza nas to do cofania się i pobierania tych informacji z naszych magazynów pamięci długotrwałej za każdym razem, gdy to robimy, wzmacniając to połączenie neuronowe do wykorzystania w przyszłości o wiele więcej niż zwykłe powtarzanie czegoś w kółko (co odciąża część pracy pamięć krótkotrwała). Tak więc, jeśli chodzi o praktykę, istnieje pewien poziom pożądanej trudności, jak to nazywają, każdego zadania, które znacznie ułatwi przypomnienie sobie w przyszłości.

6. Pamięć wykorzystuje prokrastynację jako ważne narzędzie.

Ile razy byłeś sfrustrowany sobą z powodu odkładania ważnego zadania? Nie denerwuj się zbytnio, ponieważ badania wskazują, że prokrastynacja jest w rzeczywistości ważnym narzędziem do załatwiania spraw. Kiedy nie skupiamy się aktywnie na czymś, pozwala to twojej podświadomości pracować nad pomysłami w tle, podczas gdy ty robisz inne rzeczy. Ten efekt jest szczególnie zauważalny podczas prac służebnych (zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego masz tyle chwil eureki pod prysznicem?) i podczas snu. Konkluzja:Reklama

Twój mózg potrzebuje czasu, aby zintegrować nowe pomysły z istniejącą pamięcią, umożliwiając im przenikanie i łączenie się.

7. Pamięć polega na twoim mózgu, aby wypełnić luki.

Kiedy pamięć jest przechowywana w twoim mózgu, zachowujesz jej kluczowe cechy (kształt czyjejś twarzy, jakie buty nosiła, jak mocno wiał wiatr), ale większość innych jest w zasadzie rozmyciem. Ale co się stanie, gdy ktoś zapyta Cię, jak wyglądały chmury tego dnia?

W obliczu rozmytego aspektu pamięci (lub takiego, który w rzeczywistości nie był przechowywany) Twój mózg ma tendencję do wypełniania luk tym, co według niego najprawdopodobniej miało miejsce.

Dlatego relacje naocznych świadków są tak niewiarygodne. Za każdym razem, gdy świadek jest proszony o opisanie tego, co widział (poza tym, że ludzie zwykle widzą to, co chcą zobaczyć), jego pamięć jest natychmiast zanieczyszczona nowymi informacjami, które są przeszczepiane w przeszłość.

8. Pamięć rozpada się na kawałki w różnych częściach mózgu.

Najczęstszą analogią do przechowywania informacji w mózgu jest komputer. Nowy ciąg bitów jest zapisywany w określonej lokalizacji i przechowywany na dysku twardym. Okazuje się, że tak naprawdę nie jest.Reklama

Twoja pamięć przypomina bardziej rozproszony system archiwizacji.

Zapachy chodzą tutaj. Tam schodzi intensywność emocjonalna. Tutaj są przechowywane informacje wizualne. A potem jest to praca hipokamp by wszystko poskładać do kupy. Aby zapamiętać to w ten sam sposób, twój mózg musi wszystko poskładać, jak puzzle.

9. Pamięć ma pierwszeństwo ze względu na emocje.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoje najbardziej żywe wspomnienia z dzieciństwa zwykle zawierają intensywne emocje (strach, odrzucenie, uniesienie, duma)? Jak John Medina, autor Zasady dotyczące mózgu wyjaśnia:

Emocje przyczepiają się do nowych informacji w mózgu, działając jako wskaźnik ważności .

Im większa intensywność, tym wyraźniej i łatwiej będziesz w stanie przywołać to wspomnienie.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Johan Bichel Lindegaard przez flickr.com