Utrzymanie formy to nie tylko regularne chodzenie na siłownię. To tylko połowa sukcesu. Aby zachować szczupłą sylwetkę, musisz połączyć trening cardio i siłowy ze zbilansowaną, pożywną i zdrową dietą. Twoje ćwiczenia i dieta muszą działać w połączeniu ze sobą, ponieważ istnieją pewne pokarmy, które powinny być spożywane przed treningiem, które pomogą Ci zapewnić energię i skupienie niezbędne do przejścia przez to. Oczywiście są też pewne pokarmy, których należy unikać po Twój codzienny trening, aby nie zrujnować całej ciężkiej pracy, którą wkładasz na siłowni.

Oto siedem produktów, których nie powinieneś jeść po treningu:Reklama

1. Słona żywność przetworzona

Po treningu często masz ochotę na coś słonego, ponieważ pot nie tylko pozbawia organizm wody, ale także niektórych składników odżywczych (w tym potasu). Wybór zdrowego posiłku może szybko i naturalnie uzupełnić poziom potasu, bez wysokokalorycznych przekąsek. Banany, które znane są z dużej ilości potasu, są najlepszą opcją, ale każdy rodzaj suszonych owoców byłby lepszą alternatywą dla słonych przekąsek.

2. Słodkie posiłki i napoje

Picie sody lub innych słodkich napojów to najgorszy błąd, jaki możesz popełnić po treningu. Cukier spowalnia metabolizm, a wolniejszy metabolizm znacznie utrudni odchudzanie i uzyskanie szczupłej sylwetki, której pragniesz. Ważne jest, aby przeczytać etykiety przed spożyciem, ponieważ niektóre produkty mogą zawierać więcej cukru niż myślisz. Oprócz zawartego w nich cukru, napoje gazowane powodują również wzdęcia, co jest przeciwieństwem tego, czego szukasz po treningu. Jeśli po treningu nie masz dostępu do wody lub naturalnego soku owocowego, najlepszym wyborem będzie niesłodzona mrożona herbata, która zapewni nawodnienie i uspokoi głód cukru.Reklama

3. Fast Foody

Może się to wydawać oczywiste, ale po treningu należy unikać fast foodów, tłustych przekąsek i tłustych potraw. Twoim głównym celem jest zmniejszenie ogólnej ilości tłuszczu, a spożywanie tych pokarmów utrudni to; a to dodatkowo podnosi poziom cholesterolu, co naraża cię na ryzyko chorób serca. Co więcej, tłuste pokarmy zakłócają zdolność organizmu do produkcji glikogenu (ważnej substancji wytwarzanej i przechowywanej w mięśniach i wątrobie), niezdrowego produktu ubocznego, który dodatkowo rujnuje ciężką pracę włożoną na siłowni.

4. Surowe warzywa

Chociaż surowe owoce i warzywa powinny być częścią Twojej diety, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na nich, ani nie spożywać ich bezpośrednio po treningu. Surowe warzywa nie uzupełnią składników odżywczych, witamin i minerałów, które utraciłeś podczas treningu. Zamiast tego musisz spożywać białko po treningu, aby wspierać rozwój mięśni.Reklama

5. Czekolada mleczna

Czekolada mleczna ma pewne zalety, ponieważ może poprawić pamięć i funkcje poznawcze. Jednak każdą spożywaną czekoladę należy spożyć przed treningiem, aby można było spalić dodatkowe kalorie, jednocześnie rozkoszując się słodyczą. Spożywanie czekolady po treningu nie pomoże uzupełnić utraconych podczas ćwiczeń składników odżywczych.

6. Wypieki

Chociaż po treningu organizm potrzebuje wysokiej jakości węglowodanów, a ciastka są pełne węglowodanów, nie są one zdrowym i niezawodnym źródłem składników odżywczych. Tosty pełnoziarniste lub suszone owoce są lepszymi opcjami niż ciastka lub pączki, których należy unikać za wszelką cenę.Reklama

7. Batony energetyczne

Batony energetyczne przeznaczone są wyłącznie do spożycia przed treningiem; dodadzą Ci energii, której potrzebujesz przed treningiem, a nie po nim. Batony te są wypełnione cukrem, który zmniejsza metabolizm i stymuluje produkcję tłuszczu. Po zakończeniu treningu batony energetyczne wyrządzą więcej szkody niż pożytku.