Jako profesjonalista fitness jestem wykształcony, aby wiedzieć, jak radykalnie zmienić swoje ciało w celu trwałej zmiany i wiem, jakie ruchy ćwiczeń najlepiej to zrobić. A przysiady są jednym z tych ruchów ćwiczeniowych, jeśli nie ruchem ćwiczeniowym, który może najlepiej przekształcić ciało.

Przysiady to funkcjonalna aktywność fizyczna, przynosząca spektakularne korzyści. Jeśli przysiady są wykonywane konsekwentnie i w doskonałej formie, są jednym z najpotężniejszych ruchów, jakie możesz wykonać, aby ujędrnić swoje ciało. Istnieje nieskończona liczba wariantów, więc nigdy nie będziesz musiał doświadczać płaskowyżu ani się nudzić! Te piękności można modyfikować i stylizować tylko dla Ciebie. Wszystko w przysiadzie jest perfekcyjne!Reklama

Więc co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, kiedy zaczynasz robić przysiady?

1. Wzmocnisz i przekształcisz mięśnie czworogłowe, pośladkowe, ścięgna podkolanowe, łydki i mięśnie tułowia

Wykonywanie ćwiczeń na dolne partie ciała skutecznie pozbywa się nadmiaru zmagazynowanego paliwa, lepiej niż jakiekolwiek inne ćwiczenia. Będziesz ćwiczył mięśnie nóg i tułowia w kółko.Reklama

2. Wzmocnisz kości, tkanki łączne i stawy

Dodanie siły twojemu ciału nigdy nie zaszkodzi. Na przykład wszystko to jest tak ważne w zapobieganiu osteoporozie i urazom. Nawet jeśli twoje przysiady mają na celu ujędrnienie twojego ciała, skutki uboczne mogą również przynieść korzyści twojemu zdrowiu.

3. Będziesz wykonywać jedno z najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych, jakie kiedykolwiek istniały

To ćwiczenie promuje mobilność i równowagę. Pomoże Ci z łatwością wykonywać codzienne czynności. Od podnoszenia upuszczonych przedmiotów po balansowanie, przysiady przygotowują ciało do ruchu wszystkich typów.Reklama

4. Będziesz mógł cieszyć się potężną aktywnością fizyczną w dowolnym miejscu i czasie

Przysiady nie wymagają chodzenia na siłownię ani płacenia za drogi sprzęt. Polecam sprawdzić swoją postawę i formę, zasięgając porady profesjonalisty fitness.

5. Będziesz cieszyć się korzyściami z poprawy postawy

Mięśnie, które wzmacniasz podczas wykonywania przysiadów, pomogą Ci siedzieć, stać i chodzić wyżsi i pewniej.Reklama

6. Zmienisz środowisko hormonalne w swoim ciele… na lepsze

Dwa z głównych hormonów, które pozbywają się nadmiaru zmagazynowanego paliwa, testosteronu i hormonu wzrostu, gwałtownie rosną podczas ćwiczeń, a potem zaczyna działać DHEA! DHEA to niesamowity hormon, który jest odpowiedzialny za pozbycie się nadmiaru zgromadzonego paliwa, budowę mięśni, poprawę nastroju, wzrost popędu płciowego i odporności.

Więc, jak robisz przysiady?
Kiedy wykonujesz przysiad… chcę, żebyś naprawdę poczuł ruch! Kiedy przykucasz, wyobraź sobie, że masz zamiar usiąść na krześle, trzymając plecy wyprostowane, oczy patrząc prosto przed siebie, angażując rdzeń, a ciężar ciała rozkłada się od pięt do śródstopia. Kiedy podnosisz się z powrotem, aktywnie przepychaj pięty. Przysiadaj na poziomie, który jest komfortowy dla twojego ciała i powoli kieruj się w dół, jeśli zdecydujesz się to zrobić. Jeśli nie czujesz się zbalansowany, przysiad na ścianie jest cudownie wspierający i równie skuteczny.Reklama

Dodatkowa wskazówka zapewniająca pełne wrażenia z ciała
Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest przysiad, uginanie bicepsa, wyciskanie nad głową, a następnie bieganie w miejscu przez dwie do trzech minut i wykonywanie serii pompek. Jest to bezcenny system treningowy, który możesz wykonać przed pracą, w pracy lub w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz prostego, szybkiego, wydajnego i mocnego treningu, który zagwarantuje przemienienie Twojego wyjątkowego ja! Wykonaj od dwóch do trzech serii i jak najwięcej powtórzeń, jednocześnie zachowując idealną formę. I proszę o rozgrzewkę całego ciała przed treningiem i rozciąganie całego ciała po treningu… zawsze.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe:Depositphotos_48149385_l-2015 przez media.lifehack.org