Czy pamiętasz dzień, w którym uświadomiłeś sobie, że przeskoczyłeś z młodości do wieku średniego? Niezależnie od tego, czy nadal masz około trzydziestki, czy kilka lat po czterdziestce, wszystko zaczyna się zmieniać. Z wiekiem zaczynasz czuć się inaczej i zaczynasz wyglądać na bardziej dojrzałą, co dla niektórych może być przygnębiającą rzeczywistością. Pewnego ranka prawdopodobnie zaskoczyło cię, gdy spojrzałeś w lustro i zobaczyłeś linie, których nie było tam poprzedniego dnia. Para spodni, które sprawiały, że Twój tyłek wyglądał świetnie, gdy ostatnio je nosiłeś, nie pasuje już tak, jak je zapamiętałeś. Jasne, przyzwyczajenie się do starzenia się zajmuje trochę czasu, ale nie należy się przejmować, że głównym pozytywem starzenia się jest mądrość, którą zabierasz ze sobą. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyglądać młodziej w wieku 40 lat i zachować młodość podczas starzenia się z wdziękiem.

1. Skoncentruj się na poprawie ciała

Może farbujesz włosy i używasz kremów, aby zachować młodzieńczy wygląd twarzy. Powinieneś także mieć dopasowane ciało. Istnieje kilka naprawdę prostych praktyk i procedur, które możesz wykonać, aby uzyskać i utrzymać sprawne i młodzieńcze ciało. Niektórzy ludzie zaczynają od niechirurgicznego zabiegu, aby wyeliminować uporczywy tłuszcz.^[1]To często daje motywację do dalszej poprawy ciała poprzez ujędrnienie i wzmocnienie. Posiadanie wysportowanego ciała i ciężka praca nad jego utrzymaniem ma również swoje zalety dla Twojej skóry i poziomu energii.

Jeśli nie jadłeś śniadania przez całe dorosłe życie, czas zacząć. Jedzenie śniadania może zapobiec niepożądanemu przybieraniu na wadze, gdy przyspieszasz metabolizm, który zaczyna zwalniać wraz z wiekiem. Ćwiczenia wzmacniają ludzkie hormony wzrostu, za co płacisz zastrzykami na twarz, aby wyglądać młodziej. Dodanie rutynowego treningu siłowego do planu treningowego wzmacnia kości i zapobiega kontuzjom. Nie tylko poczujesz się i będziesz wyglądać na silniejszą, ale także dotlenisz skórę, co sprawi, że będzie wyglądać młodziej i promiennie.Reklama

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia przyspieszą proces produkcji kolagenu, sprawiając, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej. Zapobiega również uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się. Będziesz spać lepiej, więc unikniesz tych cieni pod oczami. Zapobiegasz wiotczeniu skóry ciała, gdy utrzymujesz mięśnie.

2. Wyrzuć stres do krawężnika

Stres jest do bani, a oto jeszcze jeden powód: starzeje się. Kiedy jesteś zestresowany, twoje serce bije nienormalnie, co powoduje niezdrowe zmiany w systemie twojego ciała. Mniej tlenu trafia do mózgu, więc nie myślisz tak szybko, cierpi Twoje libido, a komórki umierają znacznie szybciej. Przewlekły stres przez długi czas może powodować wzrost kortyzolu, który rozkłada kolagen. Kolagen pozwala skórze regenerować się, czyniąc ją jędrną i zdrową. Wszystkie te rzeczy mogą sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się starsza niż jesteś. Życie jest stresujące dla większości z nas, ale kluczem do przezwyciężenia stresu jest raczej radzenie sobie z nim niż próba przeorganizowania swojego życia, aby go uniknąć.

Aby zwalczyć stres, główną radą sugerowaną przez profesjonalistów z branży kosmetycznej i zdrowotnej jest stosowanie technik oddechowych.^[dwa]Ta praktyka może wprowadzić twoje serce w zdrowszy rytm i zrelaksować cię w chwilach stresu. Jeśli masz już własną metodę, której używasz do relaksu, upewnij się, że poświęcasz na praktykę co najmniej dziesięć minut dziennie. Aby wykonać ćwiczenie oddechowe, spróbuj wykonać wdech przez nos przez 4 zliczenia, wstrzymać oddech na 4 zliczenia, wypuścić oddech na 5 zliczeń. Zatrzymaj się ponownie na dole wdechu na 4 odliczenia przed ponownym wdechem. Działa to cuda na natychmiastowy relaks, a także aktywuje nerw błędny, który biegnie od mózgu do miednicy. To ćwiczenie rozluźnia mięśnie, serce, drogi oddechowe, naczynia krwionośne i przewód pokarmowy.Reklama

3. Moc iluzji

Szybkim sposobem na to, by wyglądać o lata młodziej, jest wybór grzywki z grzywką lub bocznego uderzenia. Grzywka to świetny sposób na ukrycie małych zmarszczek na czole. Skupiają się również na częściach twarzy, które nie starzeją się tak szybko, jak kości policzkowe i usta. Naucz się rozpieszczać włosy produktami, które zapewniają dodatkowe nawilżenie i kontrolę uszkodzeń.

Iluzja jest wszystkim, więc jeśli nie czujesz się komfortowo z pewnymi aspektami swojego ciała, zawsze możesz je udawać, dopóki tego nie zrobisz. Kobiety robią to od zarania dziejów. Więc zaopatrz się w spanx i biustonosz, który zapewni dodatkowe uniesienie. Jeśli patrzenie na siebie sprawia, że ​​czujesz się stary, zrób wszystko, aby poczuć się dobrze.

4. Rozpieszczaj swoją twarz

Twarz jest głównym znakiem rozpoznawczym wieku, dlatego ważne jest, aby poświęcić dużo uwagi jej rozpieszczaniu, aby wyglądać młodo po 40. roku życia. Aby pokonać starzejącą się skórę, trzeba działać podwójnie. Twoja dieta i ćwiczenia mają taki sam wpływ na wygląd twarzy, jak zabiegi, których używasz.Reklama

Żywność przeciwstarzeniowa obejmuje między innymi arbuza, granaty, jagody, homary, jarmuż i jajka. Ponadto, jeśli palisz, to naprawdę czas, aby rzucić.^[3]Nikotyna powoduje zwężenie naczyń krwionośnych na powierzchni dłoni i twarzy, utrudniając przepływ krwi. Kiedy tak się dzieje, Twoja skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu lub składników odżywczych, które normalnie pomogłyby Ci wyglądać młodziej.

Oto kilka wskazówek, jak zadbać o swoją twarz we właściwy sposób:

• Kup środek oczyszczający, który jest przeznaczony dla Twojej skóry i zawiera alfa-hydroksykwasy. Kwasy AHA stymulują wymianę komórek i pomagają w przygotowaniu skóry do lepszego wchłaniania produktów nawilżających.
• Regularnie złuszczaj skórę, aby usunąć martwe komórki naskórka i natychmiast wydobyć blask.
• Regularnie stosuj serum przeciwstarzeniowe i pozostaw na noc. Serum przeciwstarzeniowe często zawierają przeciwutleniacze, takie jak resweratrol oraz witamina C i D. Zmniejszają stany zapalne wywoływane przez wolne rodniki, wyrównując w ten sposób koloryt skóry i eliminując obrzęki.
• Codziennie nawilżaj kremem zawierającym SPF. Zapobiegnie to dalszym uszkodzeniom skóry spowodowanym przez promienie UVA i UVB. Na noc zaopatrz się w krem ​​na noc, który głęboko nawilża skórę.

5. Utrzymuj wysoki poziom błogości

Wyglądanie młodo w wieku 40 lat oznacza życie, które zamierzałeś. Chociaż prawdopodobnie nie była to łatwa droga, dotarłeś do wieku, w którym jesteś na tyle mądry, by porzucić destrukcyjne nawyki. Spokój i szczęście w Twoim życiu to jeden z najpewniejszych sposobów walki z oznakami starzenia. Znalezienie sposobów na pielęgnowanie szczęścia doda Ci więcej energii, a Twoje życie nabierze większego znaczenia, co jest doskonałym efektem ubocznym.Reklama

Oto kilka sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu błogości:

• Utrzymywanie kontaktów towarzyskich poprzez zabawę z przyjaciółmi, która przynosi spełnienie.
• Próbujesz nowych rzeczy, aby zapobiec stagnacji i nudzie.
• Co noc spać 6-8 godzin.

Istnieje wiele sposobów na spowolnienie procesu starzenia od wewnątrz. Staraj się dbać o swoją skórę, regularnie ćwiczyć i dobrze się bawić. Nie pozwól, by Twój wiek Cię zdołował, to naprawdę tylko liczba.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: lightstargod/pixabay przez pixabay.com Reklama

Odniesienie