Dlaczego musisz wykonać Wyzwanie Przysiadów?

Przysiady pomagają tonować i rozwijać szczupłe i silne mięśnie górnej części ciała, mięśni tułowia i dolnej części pleców. Przysiady wzmacniają również mięśnie brzucha, poprawiając trawienie i postawę.

Jak daleko możesz się posunąć?

Możesz zrobić 100 przysiadów w ciągu miesiąca, jeśli będziesz postępować zgodnie z planem!

Jak będzie wyglądał plan?

Zamiast wykonywać 100 regularnych przysiadów z rzędu, zaczniesz od 10 przysiadów pierwszego dnia i dodasz 5 kolejnych powtórzeń każdego dnia.

Ten plan daje Twojemu ciału dzień odpoczynku mniej więcej co 3 dni, ale możesz też trenować siłowo inne obszary ciała w te dni odpoczynku.

Jaki jest prawidłowy sposób robienia pompek?

Możesz zapoznać się z doskonałym samouczkiem tutaj:

Kredyty do LIVESTRONG.COM