Pracujące mamy mają ciężko. Pełne zaangażowanie w pracę i rodzinę jest niemożliwym zadaniem, które muszą podjąć pracujące mamy. Bycie postrzeganym jako nie do końca obecny jako pracownik lub matka może być męczące i niewdzięczne. Ale nie musi tak być.

Możliwe jest kontynuowanie satysfakcjonującej kariery w pełnym wymiarze godzin, przy aktywnej roli matki, jeśli nauczysz się znajdować równowagę, która działa na twoje życie.

Te wskazówki pomogą pracującym mamom nieco ułatwić żonglowanie obiema stronami.

1. Puść poczucie winy mamy

Matki są często osądzane za porzucanie dzieci po powrocie do pracy w pełnym wymiarze godzin, podczas gdy od ojców oczekuje się, że będą chodzić do pracy, aby utrzymać rodzinę. Dlaczego ten seksistowski stereotyp wciąż jest tak obecny w naszym pozornie postępowym społeczeństwie?

Niektóre kobiety nie mają możliwości zostania mamą w domu, podczas gdy inne wracają do pracy, ponieważ nie chcą rezygnować z kariery. Bez względu na powód, decyzja o byciu pracującą mamą jest wyborem, który należy podziwiać, a nie osądzać ani zawstydzać. Jeśli czujesz się winny, że nie jesteś ze swoim dzieckiem cały czas, czas odpuścić.

Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, które Twoje życie zawodowe wnosi do Twojej rodziny. Bądź pewny, że dokonujesz najlepszego wyboru dla całej rodziny, w tym dla siebie, a Twoje dziecko poczuje ogrom Twojej miłości i zrozumie Twoje poświęcenie.

2. Używaj hacków oszczędzających czas

Aby zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie, używaj skrótów i planuj strategicznie.

Zamów artykuły spożywcze online i skorzystaj z odbioru z krawężnika lub dostarcz je do domu; to oszczędza czas ORAZ gwarantuje, że niczego nie zapomnisz.

Zaplanuj połączenia konferencyjne w drodze do pracy i załatwiaj szybkie sprawy podczas przerwy na lunch, aby zyskać więcej czasu w ciągu tygodnia.

Przygotuj stroje i lunche poprzedniego wieczoru, abyś mógł cieszyć się porankiem zamiast spieszyć się do wyjścia na czas.

3. Znajdź dostawców opieki nad dziećmi, którym ufasz

Świadomość, że Twoje dziecko jest pod opieką, ma kluczowe znaczenie dla spokoju ducha podczas pracy. Znajdź żłobek, nianię lub kogoś, komu ufasz ze swoim dzieckiem.Reklama

Dobrej jakości opieka dzienna powinna mieć elastyczne godziny, niski stosunek liczby nauczycieli do dziecka, czyste i przestronne środowisko oraz aktualne licencje.

Dla niań poszukaj takiej z dużym doświadczeniem i świetnymi referencjami. Miej co najmniej jeden dzień próbny, aby zaobserwować, czy jest dobrze dopasowany i od samego początku wyjaśnij wszystkie swoje oczekiwania. Jeśli to możliwe, utrzymuj stały kontakt przez cały dzień i poproś o aktualizacje i zdjęcia swojego malucha.

Oto 9 sposobów, w jakie możesz spróbować zlecić niektóre obowiązki:^[1]

4. Utrzymuj otwartą komunikację z przełożonym

Bycie pracującą mamą NIE oznacza, że ​​będziesz mniej produktywnym pracownikiem. Jednak zmiany na pewno nastąpią.

Matki są zazwyczaj głównymi rodzicami, gdy dziecko jest chore lub ma umówione spotkanie, i to one są odpowiedzialne za odebranie dziecka po pracy; więc pracujące mamy często potrzebują większej elastyczności w swoich harmonogramach. Ale pracujące mamy są jednymi z najbardziej zaangażowanych pracowników! Od pomijania przerw na lunch po pracę w weekendy, te kobiety nie wykorzystują swojego dziecka jako wymówki, by się obijać.

Ważne jest, aby upewnić się, że komunikujesz swojemu przełożonemu, jakie są Twoje potrzeby, a także w jaki sposób będziesz nadal dobrze wykonywać swoją pracę. Miejmy nadzieję, że Twój przełożony zrozumie i doceni Twoją przejrzystość i oddanie zarówno Twojej rodzinie, jak i pracy.

5. Zmniejsz rozpraszanie i marnowanie czasu

Czas jest tak cennym towarem, gdy jesteś pracującą mamą.

W pracy pamiętaj o czasie spędzanym na spotkaniach towarzyskich ze współpracownikami, jeśli ma to wpływ na Twoją produktywność. Ogranicz długie przerwy na lunch i surfowanie po Internecie, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas pracy.

Kiedy jesteś w domu, skup się na swoim partnerze i dziecku, a nie na telefonie czy telewizorze, aby mieć pewność, że czas spędzony razem jest sensowny i celowy.

Oto więcej pomysłów, jak zmaksymalizować czas spędzany z rodziną: Jak zmaksymalizować czas dla rodziny? 13 prostych sposobów na natychmiastowe wypróbowanie Reklama

6. Ponownie połącz się ze swoim partnerem

Kluczem do szczęśliwego domu jest szczęśliwe małżeństwo. Uczyń swoje małżeństwo lub związek priorytetem, ponieważ będzie to miało ogromny wpływ na wszystko inne.

Jeśli to możliwe, znajdź opiekę nad dziećmi i wychodź regularnie na randki, robiąc rzeczy, które lubiliście robić, zanim zostali rodzicami. Zaplanuj coś innego niż kolację w swoim zwykłym miejscu, na przykład zajęcia z malarstwa lub wieczór ciekawostek. Przeprowadź szczerą rozmowę ze swoim partnerem, która nie dotyczy pracy ani dzieci i naprawdę słuchaj tego, co ma do powiedzenia.

7. Twórz specjalne i znaczące zajęcia rodzinne

Spraw, aby czas spędzony z rodziną naprawdę się liczył, planując zajęcia, na które wszyscy będą czekać i cieszyć się nimi.

Zorganizuj cotygodniowy wieczór gier rodzinnych, zrób piknik na podwórku lub zagraj w minigolfa. Uwielbiam chodzić z rodziną na długie spacery po pobliskich parkach, ponieważ daje nam to szansę na aktywność i świetne rozmowy. Poproś o pomysły swoje starsze dzieci i pozwól im zaangażować się w decydowanie, dokąd się udać.

8. Bądź zorganizowany za pomocą kalendarzy i list, planuj z wyprzedzeniem

Obciążenie psychiczne, które muszą przyjąć pracujące matki, jest obowiązkiem, którego nikt inny nie może zrozumieć.

To ty jesteś odpowiedzialny za śledzenie wizyt lekarskich, podpisywanie zezwoleń, przynoszenie potraw na nieszczęście, pamiętanie o urodzinach, pisanie kartek, trzymanie się na wierzchu ubrań i rozmiarów, wiesz, co jest w lodówce i spiżarni, nigdy nie pozwalając, aby dom się skończył papieru toaletowego, żeby wymienić tylko kilka.

Korzystaj z planerów, aplikacji i innych zasobów, aby śledzić swoje niekończące się zadania do wykonania i puścić trochę mentalnego ciężaru. Dla mnie dodaję wydarzenia do wspólnego kalendarza, aby mój mąż mógł łatwo zobaczyć, co się dzieje i pomóc. ja też używam Google Keep jako miejsce do tworzenia list i robienia notatek, ponieważ ma łatwe możliwości udostępniania.

Planuj jak najwięcej z wyprzedzeniem, aby nic nie zostało na ostatnią chwilę.

Sprawdź tę listę aplikacji biurowych, które możesz wypróbować: 40 najlepszych aplikacji zwiększających produktywność na iPhone'a (zaktualizowane w 2018 r.)

9. Podziel się pracami domowymi

Ciężar prac domowych nie powinien spaść wyłącznie na barki kobiety. Jest to obszar, w którym partner z łatwością może Ci pomóc, zwłaszcza jeśli masz określone zadania, które tylko Ty możesz wykonać (np. karmienie piersią, odkładanie dziecka).

Jeśli twoje dzieci są starsze, deleguj im proste zadania, aby mogły wcześnie nauczyć się kształtować dobre nawyki i odgrywać aktywną rolę we wspieraniu rodziny. Ta tabela jest punktem odniesienia, dzięki któremu możesz zdecydować, jakie obowiązki możesz wypróbować swoim dzieciom:^[dwa] Reklama

Inną opcją do rozważenia jest wydawanie pieniędzy na usługę sprzątania. Może być trudno uzasadnić wydawanie pieniędzy na coś, co możesz zrobić sam, ale jeśli posiadanie zaniedbanego domu jest głównym źródłem stresu, byłyby to pieniądze bardzo dobrze wydane.

10. Mów tak mniej

Nie musisz mówić „tak” na każde zaproszenie na przyjęcie lub zajęcia pozalekcyjne, jeśli powoduje to więcej niepokoju niż przyjemności.

Określ, na ile Twój harmonogram może obsłużyć i wybierz zajęcia, które najbardziej spodobają się Twojemu dziecku. Nie czuj się źle, odmawiając reszcie. Overbooking odbiera całą zabawę i nie pozostawia czasu na tak potrzebny odpoczynek.

11. Obniż swoje oczekiwania

Duża presja, jaką wywierają na mamy, aby codziennie gotować zdrowe i smaczne posiłki, utrzymywać idealnie czysty dom i być idealnym rodzicem, to oczekiwania, które nakładasz na siebie. Nikt inny nie wymaga tyle, ile ty od siebie wymagasz.

Kiedy obniżysz swoje oczekiwania, odkryjesz, że wiele niepotrzebnego stresu można wyeliminować.

Twój dom NIE musi być nieskazitelny za każdym razem, gdy gość odwiedza, zwłaszcza jeśli gość ma również dzieci.

Kupowanie ciasteczek zamiast samodzielnego ich pieczenia NIE czyni z Ciebie złej mamy. Codzienne domowe posiłki to świetny cel, do którego należy dążyć, ale resztki jedzenia na wynos również dobrze nakarmią Twoją rodzinę.

12. Znajdź czas dla mnie czas

Znalezienie czasu dla siebie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wewnętrznego spokoju i równowagi w gorączkowym środowisku pracy i życia domowego.

Mamy mają zły nawyk stawiania własnych potrzeb na końcu, aby najpierw zająć się wszystkimi innymi. Ale jeśli nie dbasz o siebie, jak możesz oczekiwać, że będziesz dobrze dbać o kogoś innego?

Znajdź na bieżąco czas i aktywność, która pozwoli Ci się zrelaksować i nabrać sił. Niektóre pomysły to: medytacja, joga, ćwiczenia, czytanie, pisanie, doganianie przyjaciela lub rozpieszczanie siebie.Reklama

Dla mnie jedną rzeczą, którą lubię robić w czasie, jest pisanie w moim dzienniku wdzięczności. Pomaga mi bardziej docenić, spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy i sprawić, że moje zmartwienia i niepokoje będą wydawały się mniej istotne.

13. Połącz się z innymi pracującymi mamami

Nie jesteś sam. Są miliony pracujących matek, które codziennie przeżywają to samo, co ty.

Matki pracujące w pełnym wymiarze godzin mają większą elastyczność w ciągu tygodnia, jeśli chodzi o organizowanie spotkań, ale pracujące matki mogą również mieć ten sam rodzaj społeczności.

Szukaj współpracowników, którzy są również pracującymi matkami; są to kobiety, z którymi będziesz mógł nawiązywać relacje na zupełnie innym poziomie. Koordynuj zabawy i grupy mam w weekendy lub chodź razem na spacery po pracy. Znajdź mamy w pobliżu, korzystając z grup na Facebooku, Spotkanie i aplikacje takie jak Arachid i Witaj Mama .

Wspólny śmiech, dzielenie się historiami i znajdowanie społeczności pokaże Ci, że nie musisz robić tego sam.

Najlepsze z obu światów

Czy pracująca mama może mieć zarówno udaną karierę zawodową, jak i satysfakcjonujące życie rodzinne?

To jest absolutnie możliwe.

Może nie wyglądać dokładnie tak, jak to sobie wyobrażałeś, ale nie daj się zwieść. Rozpoznaj i doceń wszystkie wspaniałe rzeczy, które masz, i po prostu bierz to jeden dzień na raz.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Stocksnap przez stocksnap.io

Odniesienie