Kąpiel ma długą i szczegółową historia . Zanurzanie się w wodzie, czy to w zbiorniku kąpielowym, czy w naturalnym zbiorniku wodnym, jest czymś, co robimy zarówno dla higieny osobistej, wypoczynku, jak i zdrowia. Nie ma nic przyjemniejszego niż kąpiel w oceanie w ciepły dzień lub gorąca, pachnąca kąpiel w chłodniejsze miesiące.

Hydroterapia jest praktykowana od wieków. Zarówno stosowanie ciepłej, jak i zimnej wody może mieć korzystny wpływ na organizm. Wrzącą wodę można pozyskiwać naturalnie z gorącego źródła i wielu miejsc, takich jak Nowa Zelandia i Islandia mają naturalnie występujące gorące baseny, z których ludzie mogą korzystać, aby skorzystać z wód bogatych w minerały. Podobnie, krioterapia lub kąpiele lodowe mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni, a wielu sportowców, w tym biegaczy, zanurza się w lodowatej wodzie, aby przeciwdziałać uszkodzeniom lub obciążeniom wywołanym przez ćwiczenia.

Niezależnie od temperatury, korzyści kąpieli są naukowo udowodnione i mogą zapewnić optymalne zdrowie umysłu i ciała.Reklama

Oto 10 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych płynących z kąpieli:

Kąpiel może poprawić zdrowie serca

Chociaż kąpiele w wysokich temperaturach mogą niepotrzebnie obciążać Twoje serce, zwłaszcza jeśli masz wcześniej chorobę serca, ciepła kąpiel sprawi, że Twoje serce zacznie bić szybciej i będzie mogło zdrowo ćwiczyć. Może to poprawić krążenie w całym ciele i kończynach, ponieważ zmniejsza lepkość krwi i poprawia funkcjonowanie naczyń. U osób bez wcześniejszej choroby serca i zdrowych poza tym ciepła kąpiel może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić pracę serca.

Kąpiel może ułatwić oddychanie

Istota zanurzony w wodzie poza klatką piersiową z wystawioną głową, może mieć dobry wpływ na pojemność płuc i spożycie tlenu. Przyczyniają się do tego dwa czynniki; temperatura wody i ciśnienie, jakie woda wywiera na klatkę piersiową i płuca. Kiedy woda jest cieplejsza, a serce bije szybciej, można poprawić spożycie tlenu, a wytworzona para może oczyścić zatoki i klatkę piersiową. Zanurzenie się w zimniejszej wodzie, takie jak pływanie w naturalnym zbiorniku wodnym lub nieogrzewanym basenie, może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji u osób cierpiących na POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc). Studia na dziewczętach przed okresem dojrzewania wykazały, że pływanie może poprawić wzrost i pojemność płuc dzięki oporowi, jaki zapewnia i technikom oddychania, które są wymagane dla wytrzymałości. Musisz brać dłuższe i głębsze, rytmiczne oddechy, które poprawiają siłę i pojemność Twoich płuc.Reklama

Twój mózg i układ nerwowy mogą skorzystać na kąpieli

Zanurzenie w wodzie może zmniejszyć ból i stany zapalne, a także uspokoić układ nerwowy, zmniejszając poziom stresu i niepokoju w organizmie oraz poprawiając nastrój. Hydroterapia może pomóc osobom cierpiącym na stwardnienie rozsiane, ponieważ temperatura i ciśnienie wody delikatnie łagodzą ból i dyskomfort kręgosłupa. Dostarczać stabilność postawy Woda może łagodzić objawy związane z takimi stanami, jak choroba Parkinsona, zapewniając pacjentowi pewną ulgę i lepszą jakość życia.

Kąpiel może przynieść korzyści Twoim mięśniom, stawom i kościom

Wykazano, że rozciąganie i poruszanie się w wodzie ma niewielki wpływ na stawy, mięśnie i kości, ale jest bardzo skuteczne w zapewnianiu odpowiedniego treningu poprzez opór. Istnieje również mniejsze ryzyko kontuzji u osób zagrożonych upadkiem, co sprawia, że ​​ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób starszych. Korzystanie ze spa może złagodzić niektóre dolegliwości, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, bez żadnych skutków ubocznych lub zaostrzenia objawów.

Popraw zdrowie przewodu pokarmowego poprzez kąpiel

Ciepło ciepłej kąpieli może złagodzić ból związany z hemoroidami lub szczelinami odbytu. Temperatura może spowodować rozluźnienie zwieracza i pomóc w gojeniu ran po operacji. Chociaż ciepłe kąpiele nie są zalecane bezpośrednio po jedzeniu, kąpiele poprawią krążenie krwi, co może ogólnie wspomóc trawienie. W rzeczywistości niedawny niezależne badanie wykazał, że kąpiel może obniżyć poziom cukru we krwi, co może pomóc osobom cierpiącym na cukrzycę w lepszym kontrolowaniu wagi.Reklama

Kąpiel może przyspieszyć naturalny proces porodu i poprawić zdrowie układu moczowego

Dobrze udokumentowano, że kobiety w pierwszych etapach porodu mogą zmaksymalizować relaksację i zminimalizować ból, gdy są zanurzone w ciepłej kąpieli. To może następnie pozwolić im skupić się na urodzeniu dzieci i postępie porodu. Zanurzenie w wodzie podczas porodu i po urodzeniu nie powoduje żadnych negatywnych skutków dla matki i dziecka. W niektórych kulturach poporodowe kąpiele w ziołach i olejkach eterycznych również przyczyniły się do uzdrowienia ciała i umysłu. Podczas gdy regularne kąpiele mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem infekcji dróg moczowych, szczególnie u osób cierpiących na nią wielokrotnie, ciepłe kąpiele mogą pomóc w rozluźnieniu wewnętrznego zwieracza cewki moczowej, co łagodzi ból po operacji i może przyspieszyć proces gojenia nacięcie krocza lub łzawienie związane z porodem.

Zadbaj o swoją krew i odporność za pomocą kąpieli

Ciepła kąpiel nie tylko ułatwia przepływ krwi, ale także zwiększa jej dotlenienie, pozwalając oddychać głębiej i wolniej, szczególnie podczas przyjmowania pary. Zażywanie gorącej kąpieli lub spa może zabić bakterie i poprawić odporność. Może łagodzić objawy przeziębienia i grypy. Badania wykazali, że zanurzenie w zimnej wodzie może poprawić uszkodzenia komórek i zmniejszyć ryzyko martwicy, zmniejszając ryzyko i przeżywalność niektórych nowotworów.

Zrównoważ swoje hormony poprzez kąpiel

Warunki takie jak zespół chronicznego zmęczenia a niektórym problemom z płodnością można pomóc kąpiąc się w niższych temperaturach. Hormony uwalniane przez przysadkę mózgową, takie jak hormon adrenokortykotropowy lub ACTH i inne hormony, takie jak beta-endorfina i kortyzol może stać się bardziej zrównoważony. Alternatywnie kąpiel w ciepłej wodzie może zwiększyć poziom levels serotonina , który jest substancją chemiczną wytwarzaną przez mózg, związaną ze szczęściem i dobrym samopoczuciem.Reklama

Kąpiel oczyszcza i nawilża skórę, włosy i oczy

Kontakt z płynami poprzez kąpiel i gotowanie na parze to świetny sposób na zapewnienie nawodnienia organizmu we wszystkich aspektach. Ciało ludzkie składa się w większości z wody i dlatego zachęcamy do picia jej dużej ilości. Ale zanurzenie się w nim jest również niezwykle korzystne. Możemy to wzmocnić, dodając określone olejki lub sole do kąpieli lub kąpiąc się w naturalnym zbiorniku wodnym lub basenie, bogatym w naturalnie występujące minerały. Gorąca woda otwiera nasze pory i powoduje pocenie się, co jest naturalnym sposobem oczyszczania się organizmu. Podobnie zimna woda może napiąć naszą skórę i zmniejszyć pocenie się i otwarte pory, jednocześnie zapewniając optymalne nawilżenie.

Podczas kąpieli temperatura Twojego ciała będzie optymalna

Nie ma szybszego i przyjemniejszego sposobu na regulację temperatury ciała niż kąpiel. W chłodny dzień gorąca kąpiel lub spa z pewnością Cię rozgrzeją. Pływanie w zimnym oceanie w środku lata to niezaprzeczalnie najlepszy sposób na ochłodę.

Dowody wykazały, że kąpiel, czy to w zimnej, czy gorącej wodzie; w domu w naczyniu lub w naturalnym zbiorniku wodnym może przynieść wiele korzyści zdrowotnych bez negatywnych skutków. Zaleca się jednak skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w przypadku występowania wcześniej istniejących schorzeń lub chorób przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy hydroterapii.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Bulwar piękności przez beautyblvd.net