Czy martwisz się rodziną? Ten, który analizuje każdą sytuację i mierzy wszystkie jej niezliczone skutki? Czy trudno jest odmówić ludziom? Czy jesteś analem o ludziach, którzy nie odpisują? Czy uważasz, że ludzie cię nie lubią i że wszystkie twoje związki są po prostu skazane na niepowodzenie? Czy wyobrażasz sobie scenariusze straty i śmierci? Czy masz trudności z odpuszczeniem rzeczy?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na więcej niż trzy pytania, prawdopodobnie cierpisz na zaburzenie lękowe. A tym, którzy śmieją się z niepokoju, pamiętajcie, że to znacznie więcej niż tylko zamartwianie się…Reklama

1. Lęk to dążenie do perfekcji.

Istnieje różnica między chęcią bycia w czymś doskonałym a chęcią bycia postrzeganym jako doskonały. Ludzie z lękiem mają nie tylko przymus robienia rzeczy perfekcyjnie, ale, co ważniejsze, potrzebę bycia postrzeganymi jako perfekcyjni. . .^[1]Chcą, aby wszyscy myśleli o nich jako o tych pięknych, wielkich osiągnięciach, którzy mają tak wiele w życiu – a kiedy tak się nie dzieje, wchodzą w cykl negatywności i okrutnego samooskarżenia. Za każdym razem, gdy myślisz, że nigdy nie będziesz wystarczająco dobry, zmień stwierdzenie na: jesteś wystarczająco dobry ...Reklama

2. Lęk to troska, trochę za dużo.

Wszyscy w różnym stopniu kochamy różnych ludzi w naszym życiu. Czasem jednak, gdy nasza miłość wkracza na teren duszący drugą osobę swoją miłością, troską i nadmierną troską – to budzi w nas niepokój. Chcemy, aby nasza ukochana osoba była szczęśliwa, bezpieczna i rozwijała się bez szkody. Robimy, co w naszej mocy, aby to osiągnąć, niejednokrotnie zdobywając urazę u osoby, którą staramy się kochać. . Nasze skrajne emocje mogą doprowadzić nas do nadmiernego niepokoju i nadgorliwości wobec obiektu naszych uczuć, dlatego wyobrażamy sobie drastyczne scenariusze, w których ta osoba jest zraniona, skrzywdzona lub nawet martwa i zaczynamy wprawiać się w stan szaleństwa lękowego lub ataku paniki.^[dwa]Następnym razem, gdy będziesz dusić kogoś miłością, zrób świadomy krok w tył. Zauważ swój błąd i zrelaksuj się trochę – wszystko będzie dobrze jest twoją mantrą.Reklama

3. Lęk jest próbą kontrolowania rzeczy, ponieważ sami czujemy narastającą utratę kontroli.

Niepokój jest jak bycie w superszybkim pociągu donikąd. Myśli i żale nakładają się na siebie, zamieniając umysł w papkę, a serce w obfitość palpitacji. Czujemy, że wszystko w naszym życiu rozpada się na kawałki i próbujemy, jak tylko możemy, nie możemy tego wszystkiego uporządkować. Dlatego ludzie z lękiem wydają się być maniakami kontroli. Trzymają lejce mocno, ponieważ jeśli stracą, tracą to epicko.^[3] Przydaje się medytacja – wystarczy pięć minut wytchnienia wdech i wydech może pomóc znacznie lepiej przetrwać burzę.Reklama

4. Lęk jest niespokojnym dniem i nocą.

Wyobraź sobie, że masz umysł, w którym myśli szaleją jak deszcz meteorytów. Myślisz o tym i tamtym, martwiąc się o wszystko od A do Z w swoim życiu i starając się osiągnąć spokojne i spokojne miejsce w głowie. To ciągłe uczucie na krawędzi jest jedną z głównych cech lęku.^[4]. Jedną z najlepszych strategii radzenia sobie z chwilami, w których nie możesz usiedzieć w miejscu lub powstrzymać myśli od ścigania się, jest: idź pobiegaj…

Pamiętaj, że lęk oznacza stres, a zbyt duży stres może cię osłabić psychicznie i fizycznie. Oprócz utrzymywania dobrej rutyny żywieniowej i ćwiczeń, szukaj profesjonalnej pomocy, gdy poczujesz, że twój umysł stał się niespokojnym bałaganem. .

Odniesienie