Kilka tygodni temu mówiłem o sile doświadczeń i jak Robi coś tworzy więcej szczęścia w twoim życiu niż jakikolwiek przedmiot materialny, który mógłbyś kupić.

Dostałem kilka e-maili od ludzi, którzy proszą o rekomendacje fajnych doświadczeń lub wyzwań do wypróbowania.

Chociaż istnieje nieograniczona liczba super fajnych rzeczy, które możesz zrobić:

• Degustacja wina
• skakanie z klifu
• Wędrówki
• Lekcje gotowania
• Kurs ceramiki
• Lekcje tańca
• Próbujesz nowej kuchni
• 30 dni uczciwości
• Medytacja wyzwanie

Postanowiłem napisać artykuł o jednym z moich ulubionych zajęć. To coś, co łączy w sobie nieograniczoną ilość zabawy, wymaga koordynacji i wymaga ćwiczenia ekstremalnego skupienia, które samo w sobie jest integralną częścią życia podczas rozwoju fizycznego i psychicznego.

Ale co najważniejsze, jest to wyzwanie i ten pojedynczy składnik tworzy poczucie dumy, pewności siebie i własnej wartości.

Wraca do teorii Ikei, o której mówiłem wcześniej. Jasne, że możesz kupić stołek barowy i umieścić go w kuchni, ale kiedy jesteś tym, który musi go złożyć, ogarnia cię poczucie dumy i wartości, a ten głupi stołek ma większą wartość. Postawienie tego stołka było wyzwaniem, które trzeba było przezwyciężyć.

Dość mojej wędrówki i jeśli jeszcze nie wyszedłeś, aby przeczytać innego bloga, chciałbym Ci zaprezentować….

Proszę o werble…..

Przewodnik po slackline dla początkujących

Co to jest slackling?

Zasadniczo slackline jest jak chodzenie po linie, ale na linie/linie (linie lub cięciwie), która ma trochę mniejsze napięcie i daje się na to.

Jak wybrać slackline?

Początkującym i tym, którzy dopiero zaczynają parać się slacklinem, proponuję wybrać jeden z wielu dostępnych zestawów. Dobry zestaw będzie cię kosztował od 50 do 140 dolarów i na początku gorąco polecam zainwestować w tani zestaw, aby sprawdzić, czy naprawdę podoba ci się to doświadczenie.

• Gibon
• Slackstar
• Śpiew rock

to kilka firm, które możesz sprawdzić. Osobiście polecam klasyczną linię Gibbon dla początkujących dorosłych, zabawną linię dla dzieci i początkujących oraz jibline lub surfline dla każdego, kto planuje naprawdę zagłębić się w sport, ponieważ są one trochę bardziej skoczne, co pozwala na więcej trików.

• Gibbon klasyczna linia
• Zabawna linia
• Jibliline
• Surfline

* Dla początkujących szukaj linii o szerokości 2, która zapewni większą powierzchnię na stopy, co znacznie ułatwi zrównoważenie i przyspieszy proces nauki.Reklama

Jak skonfigurować slackline

Kiedy po raz pierwszy kupiłem mój slackline, ustawienie go było jedną z najtrudniejszych części. Może to było podekscytowanie, które mnie ogarnęło, zwykła niecierpliwość, że chciałem po prostu zacząć chodzić, albo po prostu być głupcem, ale większość mojej pierwszej sesji slacklingu spędziłem, próbując dowiedzieć się, gdzie i jak ustawić to cholerstwo.

Krok 1: Wybór lokalizacji

Wszystko, czego naprawdę będziesz potrzebować, to dość otwarta przestrzeń ze strukturami, które pozwolą Ci owinąć wokół siebie linię. Drzewa, kolumny, słupy i naprawdę dowolne dwie wysokie i solidne konstrukcje będą działać, ale sugeruję znalezienie dwóch solidnych drzew w lokalnym parku lub na swoim podwórku. Kora zapewnia niewielkie tarcie, aby utrzymać linkę stabilnie, a parki po prostu kołyszą się.

Krok 2: Konfiguracja linii

Dla początkujących będziesz potrzebować około 15-25 stóp przestrzeni między dwoma drzewami. Im krótszy dystans, tym większą stabilność będziesz mieć w swojej linii, co ułatwi znalezienie równowagi. Może to pozostawić sporo dodatkowej linii, ale nie martw się, nie będzie to przeszkadzać i nie jest konieczne używanie całej linii.

Jeśli kupiłeś zestaw, wskazówki są dość łatwe do wykonania, ale pomijają kilka ważnych informacji.

Pętle, które tworzysz wokół kotwicy (np. slackline wokół drzewa) powinny mieć wysokość od górnej części uda do bioder. Ponieważ lina jest rozciągnięta między drzewami, będzie również z grubsza sięgać od górnej części uda do wysokości bioder.

Posiadanie liny ustawionej na tej wysokości pozwoli na około 6-12 ugięcia linki podczas próby balansowania na niej.

Napnij linkę za pomocą systemu zapadkowego dołączonego do zestawu na tyle mocno, aby pętle wokół kotwic (drzewa) się nie poruszały. Gdy staniesz się bardziej doświadczonym slacklinerem, możesz grać z różnymi napięciami linii, aby uzyskać różne poziomy trudności. Generalnie im jest luźniejsza i im bardziej podskakuje linka, tym trudniej będzie chodzić; ale to również sprawia, że ​​jest to świetna linia do wykonywania trików.

Krok 3: Montaż linii

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jest nauczenie się, jak montować linkę z pewnym stylem, a gdzie zaczyna się styl?

Z twoimi ubraniami.

Ok, mówię poważnie i jestem po prostu sarkastyczny. Chociaż marka twoich spodni może nie być ważna, ważne jest, aby upewnić się, że nie są zbyt luźne lub nie wiszą na twoich stopach. Jeśli musisz, zwiń te cholerne rzeczy, po prostu upewnij się, że nie przeszkadzają, aby nie potknąć się o nie.

Coś, czego nie masz nic przeciwko ubrudzeniu się i wygodzie, powinno załatwić sprawę. Osobistym faworytem są spodenki na deskę… ale południowa Kalifornia pozwala na to przez cały rok.

Jeśli chodzi o buty, jedyne, kiedy będziesz ich potrzebować, to jazda do parku i może spacer po polu w poszukiwaniu drzew, a może nie, jeśli jesteś buntownikiem.

Chodzenie po linii bez butów pozwoli Ci lepiej wyczuć linię. Ten zmysł dotyku jest tym, co daje twojemu ciału poczucie świadomości w przestrzeni i bardzo korzystnie wpłynie na twoje poczucie równowagi.Reklama

Jeśli musisz nosić buty, wypróbuj buty do skateboardingu, wibramy lub klasyczne chucks, ponieważ są wyjątkowo płaskie.

Przed zamontowaniem linki zrelaksuj się i odetchnij.

Jeśli kopniesz piłkę prawą nogą, stań równolegle do linii, dotykając jej lewym udem. Jeśli kopniesz piłkę lewą nogą, stań obok linii, dotykając jej prawym udem.

Będziesz chciał zamontować linkę bliżej kotew drzewa. Zazwyczaj jest to najlepsze miejsce dla początkujących, ponieważ napięcie powoduje szybsze, ale mniejsze drganie linki. Gdy spróbujesz wsiąść bliżej środka, linki będą miały znacznie większe, niskie ugięcia, ale powolne ruchy. Możesz chcieć pobawić się najlepszym miejscem do wsiadania dla siebie, ale gdy już znajdziesz dobre miejsce, upewnij się, że wsiadasz za każdym razem z tego samego miejsca, aby stworzyć pamięć dla swojego układu nerwowego.

Podnieś stopę, która jest najbliżej linii i umieść ją na slackline, biegnąc przez duży palec u nogi i drugi palec i biegnąc prosto do pięty. Prawdopodobnie zauważysz trochę sękate potrząsanie (lubię to nazywać jimmy nogą). Nie martw się, to całkowicie normalne.

Aby kontrolować to drżenie, możesz zrobić dwie rzeczy:

1. Zmniejsz obciążenie lub nacisk, które nakładasz na linię. Na początku nie przykładaj tak dużej wagi do żyłki, możesz chcieć jej ledwie dotknąć.
2. Połóż zewnętrzne udo na linii, aby ją ustabilizować.

Po tym, jak twoja noga i linia trochę się ustabilizują, twój system nerwowy uspokaja się i czujesz się komfortowo skupiając się na jednym nieruchomym punkcie przed tobą. Lubię wpatrywać się (prawie romantycznie) w kotwicę po przeciwnej stronie.

Jeśli patrzysz na swoje stopy lub na linię, będziesz wpatrywać się w poruszający się obiekt, a to może zepsuć twoje poczucie równowagi.

Po ustaleniu stabilnego punktu skupienia przed sobą, upewnij się, że skoncentrujesz swój ciężar na stopie na linii i szybko wstań na tej nodze.

Nie wahaj się ani chwili i w pełni się zaangażuj. Jeśli wahasz się lub nie wierzysz w siebie choćby przez sekundę i pół tyłka, to ci się nie uda.

Użyj ramion, aby zachować równowagę, wyciągając je do boków na wysokości ramion.

Po znalezieniu równowagi na linie, spróbuj ją przytrzymać przez kilka sekund, zanim zaczniesz chodzić. Upewnij się, że twoje nogi są lekko ugięte. To obniży twój środek ciężkości i pomoże w absorpcji ruchu z liny.Reklama

Jeśli naprawdę zmagasz się z wyskakiwaniem, jest to zwykle spowodowane brakiem siły lub równowagi. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić te słabości w mocne strony:

1. Rozpocznij trening siłowy: Ruchy na jednej nodze, takie jak wypady, podnoszenie się i przysiady na jednej nodze, pomagają wzmocnić mięśnie używane do wyciskania cię na lince. Pomogą też przysiady i martwy ciąg.

2. Praca nad równowagą: W rzeczywistości możesz mieć kogoś, kto usiadł na linii, aby pomóc jej ustabilizować podczas wsiadania. Im bliżej Ciebie są, tym większą stabilność będzie miała linia. Gdy poczujesz się komfortowo, twój partner może odsunąć się dalej, aż całkowicie zniknie z linii.

Równowagę można również ćwiczyć, chodząc od stóp do głów po taśmie na ziemi. Gdy stanie się to łatwe, spróbuj chodzić po taśmie na palcach stóp i nie pozwól, aby pięty dotykały ziemi. Gdy już się tam uspokoisz, możesz użyć kawałka drewna o szerokości 4 cali, który znajduje się kilka cali nad ziemią. Następnie użyj cieńszego kawałka drewna, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.

Krok 4: Johnny Cashing aka Spacer po linie

Kiedy już odzyskasz równowagę i poczujesz się komfortowo na linie, będziesz chciał zacząć chodzić.. Ja sam odkryłem, że poruszając stopą, która znajduje się za stopą prowadzącą i szukając linii z dużym palcem jest najskuteczniejszy. Wolę też nie chodzić od pięty do palców, ale zamiast tego mieć trochę przestrzeni między nimi.

Po nawiązaniu kontaktu będziesz chciał umieścić linkę między dużym palcem u nogi a drugim palcem i poprowadzić ją prosto do tylnej części pięty, tak jak podczas zakładania linki.

Kontynuuj chodzenie po linie w ten sposób i pamiętaj, aby skupić się na czymś stabilnym przed tobą, wyciągnij ręce do boków na wysokości ramion i kontynuuj oddychanie.

Wskazówki dotyczące postępów

W miarę postępów możesz zacząć stawiać sobie nieco większe wyzwania. Oto kilka dobrych progresji dla początkujących i średniozaawansowanych, które możesz wypróbować, gdy opanujesz wsiadanie i Johnny Cashing.

• Montaż z niedominującą/inną stopą
• Zamontuj obiema stopami, podskakując w górę
• Zamontuj przodem do linii zamiast równolegle do niej
• Chodzenie tyłem
• Chodzenie bokiem
• Włącza linię (180 i 360 stopni)

Jak prawidłowo upaść

Oto uczciwy Abe, który we mnie wychodzi, wypadniesz z linii. Teraz chcę się tylko upewnić, że zrobisz to poprawnie i uniknąć kontuzji.

Ponieważ linia jest napięta i zwisa tak, jak na niej jesteś; oznacza to, że możesz zostać trochę rzucony. Będziesz chciał wykorzystać to na swoją korzyść, pozwalając, aby cię odepchnął, a tym samym unikał uderzenia.

A chłopaki, wierzcie mi, nie chcecie zejść prosto na tę linię… nie, co mówię?

Ponieważ będziesz boso, upewnij się, że wokół ciebie nie ma żadnych gruzu, ostrych przedmiotów ani kamieni.Reklama

Wylądowanie na nogach przez większość czasu powinno być dość łatwe, ale jeśli zdarzy ci się stracić równowagę i poczujesz, że możesz pędzić do ziemi, sugeruję skierowanie ciała w kierunku dominującego barku i toczenia się do przodu.

Jak powinieneś ćwiczyć

Ćwiczyć…. Mówimy o praktyce?

Im częściej ćwiczysz, tym lepiej, ale nie musisz spędzać godzin bez końca, aby stać się lepszym. Dobra 20-minutowa sesja powinna załatwić sprawę, ale nawet jeśli możesz uzyskać tylko 5-10 minut dziennie, konsystencja naprawdę się opłaci, gdy próbujesz przetrenować swój system nerwowy.

Najważniejsza jest spójność. Krótsze, ale częstsze sesje pozwolą ci poprawić się znacznie szybciej niż jedna długa sesja w tygodniu. Więc jeśli naprawdę chcesz się poprawić, zaplanuj trochę czasu tak często, jak to tylko możliwe. Jeśli to możliwe, zostaw ten slackline zamontowany na swoim podwórku i wyskakuj tam w losowych punktach w ciągu dnia.

Jedną ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że rozgrzanie układu nerwowego i mięśniowego zajmuje trochę czasu, więc nie zdziw się, jeśli będziesz się trochę zmagać podczas pierwszych kilku minut sesji. Możesz przyspieszyć ten proces, wykonując krótką rozgrzewkę, składającą się z przysiadów w powietrzu, wypadów, przysiadów/pistoletów na jednej nodze, pustych skał i chodzenia po ziemi.

Trochę nauki o tym, jak działa równowaga w ciele

Równowaga w ciele wynika z wielu systemów pracujących jako zespół, aby pomóc w tworzeniu stabilności między ciałem, mózgiem i wzrokiem.

Czym jest dobra równowaga:

1. Popraw informacje sensoryczne z oczu, mięśni, ścięgien, więzadeł, stawów i narządów ucha.
2. Twój pień mózgu tłumaczy wszystkie te informacje, które starają się przetworzyć od razu i nadając im sens, gdy dostarcza wiadomość do starego makaronu na górze.
3. Ruch twoich oczu, który jest w stanie utrzymać rzeczy na linii wzroku stabilnie.

Zaczyna się od twojej wizji i pomocy, jaką ci daje, gdy próbuje ustalić, gdzie twoja głowa i ciało są w stosunku do świata i jakiegokolwiek ruchu, który się w nim pojawia.

Receptory, które są niezwykle wrażliwe na ruch, takie jak rozciąganie i ucisk w mięśniach, ścięgnach i stawach, pomagają mózgowi ustalić, gdzie znajdują się twoje stopy i nogi w stosunku do podłoża, a także jak twoja głowa jest ustawiona w stosunku do ramion i klatki piersiowej.

W uchu wewnętrznym znajdują się narządy równoważące, które pozwalają mózgowi rozpoznać ruchy głowy.

W końcu wszystkie te informacje są przesyłane do pnia mózgu wraz z informacjami dotyczącymi wcześniejszych doświadczeń, które wpłynęły na twoją równowagę (dlatego praktyka jest tak ważna) przechowywanych w korze mózgowej i móżdżku. Po przetrawieniu tych informacji do oczu i innych części ciała wysyłane są wiadomości, które pomogą Ci zachować równowagę i zachować wyraźne widzenie, gdy jesteś w ruchu. adaptacja Shannon Hoffman

Na co teraz czekasz?

Idź i zafunduj sobie nowe doświadczenie. Takiej, która będzie promować zdrowy styl życia, poprawiać równowagę, koncentrację, koordynację, a przede wszystkim być cholernie dobrą chwilą.