Czy czujesz, że możesz stać się lepszym człowiekiem, ale przeszkadza Ci w tym Twoja osobowość?

Czy jesteś jedną z tych osób, które świadomie starają się zmienić, ale bez względu na to, jak bardzo się starasz, pozostajesz więźniem swoich cech osobowości?

Nie trać nadziei – rzeczywiście można zmienić swoją osobowość!

Kryzys osobowości

Zgodnie z powszechnie akceptowanym modelem osobowości z ponad 50 lat badań i studiów , istnieje pięć wymiarów naszej osobowości, znanych jako Wielka Piątka:Reklama

• Ekstrawersja: Osoby o wysokim poziomie tego wymiaru osobowości są znacznie bardziej otwarte i czują się bardziej komfortowo w sytuacjach społecznych w porównaniu z innymi.
• Ugodowość: Twój poziom w tym wymiarze określa, czy bardziej współpracujesz z innymi ludźmi, czy rywalizujesz (nawet do manipulacji) z innymi ludźmi.
• Sumienność: Rozważni ludzie, którzy mają wysoki poziom tego wymiaru cechy, są znacznie bardziej zorientowani na szczegóły i zmotywowani.
• Neurotyzm: Nastroje i skłonność do smutku kojarzą się z osobami, które posiadają nadmierne ilości tego wymiaru osobowości.
• Otwartość: Ludzie obdarzeni wyobraźnią i wnikliwą są bardzo otwarci na zmiany i nowe doświadczenia, natomiast ci, którzy nie są, są dużo bardziej uparci i niechętni do wypróbowywania nowych rzeczy.

Te wymiary osobowości są dodatkowo kształtowane przez naszą genetykę i nasze wychowanie, które obejmuje również nasze środowisko życia i kulturę. Te czynniki ostatecznie pomagają kształtować twoją osobowość w miarę dorastania, z których niektóre mogą prowadzić do zaburzeń osobowości.

Jednak twoja osobowość nigdy nie jest w pełni wyryta w kamieniu. W rzeczywistości nie jest niczym niezwykłym, że dorośli zmieniają swoją osobowość, przygotowując się do nowych wyzwań i sytuacji życiowych. Na przykład uparci partnerzy będą starali się bardziej współpracować z bliskimi, jeśli chcą, aby ich związek działał. Chociaż te przypadki niekoniecznie muszą prowadzić do pozytywnych rezultatów, jest to wystarczający dowód na to, że zmiana osobowości nie jest niemożliwa.

Pytanie, które aż się prosi, brzmi:

Ile wysiłku ludzie są gotowi włożyć, aby dokonać tej zmiany?

Według ostatnie badania na Uniwersytecie Illinois , tylko 13% respondentów było zadowolonych ze swojej osobowości – większość z nich chciała zmienić się na lepsze. Jednak zamiast zachęcać te osoby do skorzystania z pomocy ekspertów lub wzięcia udziału w kursach, R. Chris Fraley i Nathan Hudson przeprowadzili różne testy, aby sprawdzić, czy respondenci są w stanie określić ilościowo swoją osobowość, aby dokonać niezbędnych zmian. Wyniki testu zostały opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology, które można zobacz tutaj .Reklama

Pierwszy eksperyment obejmował wstępną klasę psychologii, która została wyedukowana na temat wymiarów osobowości Wielkiej Piątki i poproszona o ocenę ich osobowości poprzez wypełnienie formularza oceny. Następnie zapytano ich, czy chcieliby czegoś zmienić w swojej osobowości w ciągu 16-tygodniowego okresu badania. Aby to zrobić, musieli znaleźć sposób na zmianę niepożądanych cech osobowości za pomocą celów i wskaźników do śledzenia swoich postępów.

Spośród 135 uczestników połowa dołączyła do warunku planu zmian, w którym w tym samym okresie otrzymywali zadania pisemne, aby ocenić zmiany, które muszą wprowadzić dla swojej osobowości. Co tydzień musieli również wykonywać dodatkowe zadania pisemne, aby dalej oceniać swoje postępy. Druga połowa nie została poproszona o pisanie – zamiast tego została umieszczona w kontrolowanym otoczeniu i otrzymała informację zwrotną na temat ich rozwoju.

Drugi eksperyment obejmował mniej więcej taką samą liczbę uczestników. Jedyną zmienną, którą zmienili Fraley i Hudson, jest to, że zamiast koncentrować się na cechach osobowości, skupili się na codziennych zachowaniach związanych z cechami, które określały ich osobowość.

Wynik obu eksperymentów pokazuje zdolność ludzi do dokonywania przełomów za pomocą swojej osobowości. Uczestnicy byli w stanie poczynić postępy, uzyskując lepsze wyniki w zakresie cech osobowości, które chcieli poprawić. Jednak kompleksowe plany zmian miały tylko niewielki wpływ na rzeczywiste zmiany osobowości. Ponadto 16-tygodniowy okres badania nie wystarczył uczestnikom na dokonanie drastycznych zmian, jakich można by się spodziewać.Reklama

Kroki do lepszego Ciebie

Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę, że nadal możesz zmienić swoją osobowość, poniżej przedstawiamy kilka proaktywnych kroków, które możesz podjąć, aby dokonać zmiany tak wcześnie, jak to możliwe.

1. Nie pozwól, aby etykiety Cię definiowały

Nie jesteś osobą nieśmiałą i nieśmiałą. Nie jesteś też zimny i bezduszny. Jesteś po prostu osobą pełną potencjału do zmiany i stawania się lepszą wersją siebie każdego dnia. Możesz być byle co , o ile się nad tym zastanowisz.

2. Czyńcie dobre uczynki Reklama

Pozbycie się okropnej osobowości może zacząć się od zrobienia czegoś dobrego. ZA badanie opublikowane w Motywacja i emocje sugeruje, że angażowanie się w akty dobroci pozwala przezwyciężyć niepokój. Przeniesienie uwagi z siebie na innych prowadzi do większej liczby możliwości zaangażowania społecznego.

3. Po prostu poczekaj

Jeśli nie możesz wymusić zmiany, pozwól, by przyszła do ciebie. Według badanie przeprowadzone na University of Manchester i London School of Economics , zmiana, która zachodzi naturalnie, nie jest wykluczona. Im więcej przechodzisz w życiu transformacyjnych doświadczeń w miarę starzenia się, tym większe są szanse, że zajdą zmiany w twojej osobowości.

Koniec końców zmiana jest nieunikniona. Jak wspomniano powyżej, nasze osobowości kształtowane są przez nasze życiowe doświadczenia. Wystawiając się na pozytywne doświadczenia, którymi możemy żyć, i zachowując otwarty umysł na własną tożsamość, nie ma wątpliwości, że zmiana na lepsze jest rzeczywiście możliwa.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo przez unsplash.com