Być może należysz do starszego pokolenia ludzi, a może jesteś opiekunem kogoś starszego. Niezależnie od przypadku, jest więcej niż prawdopodobne, że Twój apetyt nie jest w najlepszej formie. Chociaż jest to nieunikniona oznaka zmian w układzie pokarmowym z powodu starości, trudno jest przełknąć prawdę. Kalambur przeznaczony.

W każdym razie nie musisz się martwić utratą apetytu, ponieważ zawsze można to poprawić. Jesteśmy tutaj aby pomóc. Poniżej przedstawiamy bezstresowe sposoby na łatwe poprawienie apetytu osób starszych, dzięki czemu bezproblemowe odzyskanie radości z tego, co kochasz, np. jedzenie! Bez dalszych ceregieli zacznijmy!

Rzeczy do rozważenia, jeśli chodzi o utratę apetytu

Zanim zaczniesz poprawiać swój apetyt (lub swojego starszego pacjenta), musisz przede wszystkim rozważyć możliwe przyczyny braku apetytu. Zasadniczo możemy przypisać utratę apetytu kilku z tych czynników:

1. Alergie.

Załóżmy, że starsza osoba ma alergię pokarmową, o której nie wiedziała. Niezależnie od tego, czy jest to alergia na produkty mleczne, pszenicę czy owoce morza – posiadanie takiej alergii może wpłynąć na to, jak żołądek przetwarza (a raczej odrzuca) spożywaną żywność. Zachowaj ostrożność, gdy narażasz siebie (lub swojego pacjenta) na różne pokarmy.

2. Kontrola porcji. Reklama

Podawanie zbyt dużej lub zbyt małej porcji może stanowić problem, ponieważ może zakłócać pracę przewodu pokarmowego. Zbyt duża porcja może prowadzić do dyskomfortu i niestrawności, natomiast zbyt mała może powodować niedosyt i skłonność do spożywania większej ilości jedzenia w późniejszym czasie. Tak czy inaczej, żaden z nich nie jest idealny.

3. Stosowanie przypraw i ziół.

Wraz z wiekiem kubki smakowe zaczynają zanikać, co oznacza, że ​​smak staje się mniej intensywny i aromatyczny. To powiedziawszy, przyprawy i zioła, takie jak chili w proszku, kolendra, a nawet czarny pieprz, mogą nie smakować tak samo jak kiedyś, co w rezultacie może zniechęcić osoby starsze do jedzenia. Brak smaku oznacza potrawę mniej smaczną, a przez to mniej pożądaną.

4. Zmiany w układzie pokarmowym.

Oczywiście, gdy ludzie się starzeją, często pojawiają się problemy z trawieniem. Od takich aspektów jak zaparcia i wzdęcia po wrzody, istnieje wiele problemów, które są irytujące, a nawet niebezpieczne, ale są także nieuniknioną częścią życia.

Jak poprawić apetyt?

Teraz, gdy znasz już kilka możliwych powodów, dla których starsi ludzie mają problemy z apetytem, ​​nadszedł czas, aby odwrócić ten trend. Tutaj podajemy zestawienie możliwych opcji, które możesz zrobić, aby zmienić sytuację:Reklama

1. Niech to będzie rutyna.

Jeśli spędziłeś dużą część swojego życia z nieregularnym harmonogramem posiłków, dobrym pomysłem może być zmiana tych nawyków i dążenie do konsekwentnego harmonogram jedzenia.

Na przykład, jeśli zwykle pomijasz śniadanie, warto zacząć jeść rano. To nie tylko pobudzi Twój apetyt, ale także pomoże Ci kontrolować apetyt na kolejne posiłki, czyli obiad i kolację.

2. Pij dużo płynów.

Woda i inne płyny są najważniejszymi aspektami utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia w nienaruszonym stanie, jeśli chodzi o utrzymanie równowagi chemicznej w organizmie, która zapewnia dobre samopoczucie i odświeżenie.

Jeśli brakuje Ci odpowiedniego nawodnienia, pomóż sobie: szklanka wody nawadniać i ponownie energetyzować. Wypij kilka szklanek dziennie, a zaczniesz zauważać, że apetyt wraca do normy.Reklama

3. Zachowaj pozytywny umysł.

To bardziej kwestia psychologiczna, ale nie tylko czynniki fizyczne mogą mieć wpływ na twój apetyt, ale także na twój obecny stan psychiczny. Na przykład osoby z depresją mają tendencję do przejadania się lub niczego nie jedzą, co z kolei zaburza równowagę układu pokarmowego.

To powiedziawszy, jeśli czujesz się trochę przygnębiony, spróbuj wykonać kilka podnoszących na duchu czynności, takich jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, ćwiczenia lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego. Szczęśliwsze spojrzenie na życie zwiększy prawdopodobieństwo powrotu do normalnej równowagi trawiennej. Ponadto, jeśli cierpisz na depresję, rozmowa z terapeutą może być dobrą alternatywą do rozważenia.

4. Jedzenie towarzyskie.

Dodając do punktu 3 powyżej, spędzanie czasu z dobrymi przyjaciółmi nie tylko cię rozwesela, ale może również zachęcać do jedzenia towarzyskiego, podczas którego wszyscy spotykacie się i spożywacie miły posiłek przy stole. Jest to szczególnie dobre, jeśli nie czujesz motywacji do samodzielnego jedzenia, ponieważ posiadanie przyjaciół, z którymi możesz gotować i jeść, może mieć duży wpływ na sposób, w jaki jesz.

Być może możesz zaplanować kolację w ciągu tygodnia, aby spotkać się w domu i cieszyć się wzajemnym towarzystwem. Oczywiście przez jedzenie! Możesz zaplanować, kto co zrobi danie a następnie przynieś go w stylu na szczęście, aby wszyscy mogli go posmakować i cieszyć się nim. To także dobry sposób na poszerzenie podniebienia o nowe smaki i kuchnie!Reklama

5. Spróbuj gotować różne potrawy i/lub kuchnie.

Chociaż pyszne, gotowanie steków i ziemniaków codziennie przez długi czas może naprawdę wprawić w rutynę, nie wspominając o tym, że szybko zmęczysz się smakiem. Mając to na uwadze, dlaczego by tego nie urozmaicić?

Innymi słowy, poszerz swoje umiejętności gotowania na inne potrawy: wypróbuj nowy przepis na spaghetti lub spróbuj swoich sił w przygotowywaniu owoców morza. Lub, jeśli nadal nie możesz zrezygnować ze steków i ziemniaków, spróbuj dodać różne przyprawy (zioła, czosnek w proszku, chili w proszku), aby wstrząsnąć zwykłym standardem soli i pieprzu. Będzie nie tylko ciekawiej, ale też potencjalnie smaczniej!

Wniosek

Apetyt to delikatna równowaga między stanami fizjologicznymi i psychicznymi, które mogą się drastycznie zmieniać wraz z wiekiem. Jednak zamiast jej ulegać, pobudzaj ją, przewartościowując swój styl życia i gotując nowe potrawy! Już niedługo będziesz mieć solidny apetyt, aby ponownie cieszyć się przyjemnościami jedzenia.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Apetyt osób starszych za pośrednictwem ascseniorcare.com