Krzyki to temat istotny dla każdej osoby na tej planecie, ponieważ każdy podniósł głos w gniewie podczas swojego życia. Niektórzy ludzie krzyczą regularnie, ale wszyscy jesteśmy winni krzyczenia w pewnym momencie życia. Istnieją sposoby reagowania na krzykaczy, które pomogą je rozproszyć, zamiast kontynuować eskalację sytuacji.

Krzyk nie jest zdrowy dla relacji, a jego skutki nie przynoszą długoterminowych pozytywnych rezultatów. Osoba może w tej chwili pogodzić się z krzykiem, aby przestać krzyczeć, ale gdy wszystko wraca do normy, zwykle wraca do normy, ponieważ krzyki nie zmieniły ich nastawienia na dłuższą metę. Na przykład mama, która krzyczy na swoje dzieci, aby odebrały swoje zabawki, może w rzeczywistości sprawić, że w tym momencie dzieci podniosą swoje zabawki. Jednak nie zmieni to ich nastawienia, że ​​powinni konsekwentnie odbierać swoje zabawki. Dzieci nauczą się podnosić, jeśli zostały uwarunkowane systemem nagród lub kar, i rozpoznają wagę i wartość podnoszenia swoich zabawek.

Krzyk szkodzi związkom. Nie jest to konstruktywny sposób radzenia sobie z trudną sytuacją, jednak każda osoba angażuje się w krzyk. Niektórzy bardziej niż inni. Powinieneś być świadomy swojego własnego krzyku, zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie ciągle wrzeszczą, a także wiedzieć, jak sobie z nim radzić.

Kiedy ktoś w życiu ciągle na ciebie krzyczy, okazuje nad tobą emocjonalną tyranię. Ich celem jest zdobycie przewagi w sytuacji, a krzyki to sposób na przejęcie kontroli nad tobą. To forma zastraszania. Krzyki mogą działać chwilowo. Jednak długoterminowa trwałość wyników z wrzasków nie jest dobra, ponieważ jest to sposób na znęcanie się nad kimś, aby zrobił to, co chce wrzeszczący. Krzyk nie jest zdrowy dla relacji, w rzeczywistości zaburza zdrową komunikację i bliskość relacji.

Dlaczego ludzie krzyczą?

Gniew jest kwasem, który może wyrządzić więcej szkody naczyniowi, w którym jest przechowywany, niż czemukolwiek, na co jest wylany. – Mark Twain

Kiedy ktoś jest zły i krzyczy, istnieje wiele powodów, dla których krzyczy. Większość powodów, dla których krzyczy, nie jest dobrymi powodami do krzyczenia, dlatego ważne jest, aby odbiorca zareagował poprawnie, a bardziej na brak reakcji. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego ktoś krzyczy, bo najczęściej wrzask wskazuje na problemy w rdzeniu psychiki tej osoby, które nie mają nic wspólnego z odbiorcą wrzasku. Ich wrzaski są odzwierciedleniem ich emocjonalnej niestabilności, mimo że ich wrzaski mają na celu pokazanie siły i dominacji w sytuacji. Poniżej znajdują się niektóre z powodów, dla których osoba krzyczy, gdy jest zła:

Słabe umiejętności radzenia sobie

Wiele osób krzyczy, ponieważ jest to ich podstawowy mechanizm radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Ale ten mechanizm radzenia sobie nie daje dobrych długoterminowych rezultatów. Jeśli dana osoba krzyczy, ponieważ nauczyła się w ten sposób radzić sobie w życiu, musi uzyskać pomoc w znalezieniu lepszych sposobów regulowania swoich emocji. Mogą wykorzystywać wybuchy emocjonalne jako sposób radzenia sobie w życiu, a to nie jest zdrowe dla nich lub odbiorców ich wybuchów.

Utrata panowania

Osoba może krzyczeć, ponieważ czuje utratę kontroli nad sytuacją. Mogą być przytłoczeni myślami, uczuciami i emocjami i doświadczają utraty kontroli nad wszystkimi tymi rzeczami naraz. Jest to dla nich wielka plątanina zamieszania, więc krzyczą, aby spróbować przejąć kontrolę nad tym, czego doświadczają. Brakuje im odpowiednich umiejętności radzenia sobie, aby odzyskać poczucie kontroli nad sytuacją i otoczeniem, więc uciekają się do krzyczenia, aby poczuć, że mają kontrolę. Mogą mieć poczucie kontroli, ale najczęściej jest to tymczasowe, ponieważ większości problemów nie rozwiązuje krzyk. Ktoś może wydawać się komplementem wrzaskowi, aby go uspokoić, ale w rzeczywistości nic nie zostało rozwiązane na dłuższą metę.

Poczucie zagrożenia

Prześladowcy to często ludzie, którzy mają bardzo wrażliwą emocjonalną psychikę i starają się ją chronić. Za każdym razem, gdy myślą, że ten rdzeń jest zagrożony, reagują. Krzyk jest jednym z narzędzi, z którego aktywnie korzystają za każdym razem, gdy czują się zagrożeni.

Agresywne tendencje

Niektórzy ludzie są po prostu agresywnymi jednostkami. Mogą krzyczeć, a agresja może przerodzić się w fizyczną kłótnię. Rzadko widzisz fizyczną walkę, która nie zaczyna się od podniesionych głosów, krzyków lub wrzasków. Jeśli ktoś na ciebie krzyczy, a nie znasz dobrze tej osoby, powinieneś uważać, aby ten krzyk mógł doprowadzić do fizycznej konfrontacji.Reklama

Ważne jest, aby unikać agresywnego reagowania na kogoś, kto jest agresywnym krzykaczem, ponieważ jest to jak dolewanie paliwa do ognia ich gniewu i rzeczy mogą stać się fizyczne. Prawdopodobnie stanie się fizyczny, jeśli mają te tendencje, a ty odzwierciedlasz ich krzyki.

Wyuczone zachowanie

Niektórzy ludzie krzyczą, ponieważ dorastali w gospodarstwie domowym, w którym ich rodzice regularnie krzyczeli. Dowiedzieli się, że kiedy pojawiają się konflikty, pojawiają się też głosy. Nie nauczyli się właściwych zachowań radzenia sobie w obliczu konfliktu i trudnych sytuacji. Krzyki zawsze były ich reakcją na sytuacje, w których znajdują się jakieś zamieszanie.

Uczucie zaniedbania

Niektórzy ludzie podnoszą głosy i krzyczą ze złości, ponieważ czują, że druga osoba ich nie słucha. Być może nawet kilkakrotnie powtórzyli swoją wiadomość i w końcu uciekają się do krzyczenia ze złości, ponieważ druga osoba nie odpowiedziała na ich inny ton głosu. Często dzieje się tak w przypadku krzyczenia podczas rodzicielstwa. Rodzice czują, że ich dzieci nie słuchają, więc zamiast ciągle się powtarzać, krzyczą na swoje dzieci. Problem polega na tym, że to naprawdę przeraża dzieci. Wrzask w gniewie jest również bardzo szkodliwy dla dzieci, a badania pokazują, że może być tak samo szkodliwy jak przemoc fizyczna.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak uspokoić swoje dzieci, gdy krzyczą, przeczytaj to: Jedyny skuteczny sposób na rozmowę z dziećmi, gdy się bawią

Reakcje, których należy unikać z krzykiem

Najgorszą możliwą reakcją na krzykacza jest naśladowanie jego zachowania. Sprawy nie idą dobrze, jeśli krzyczysz na kogoś, kto krzyczy na ciebie. Sytuacja nasila się, gdy obie osoby zaczynają krzyczeć. Istnieją inne reakcje, które mogą eskalować sytuację, których również należy unikać i obejmują: nękanie wrzeszczącego, kwestionowanie tego, co mówi, działanie defensywne i krytykowanie osoby podczas konfrontacji.Reklama

Są lepsze sposoby radzenia sobie z wrzaskiem. Poniżej znajdują się kroki, które powinieneś wykonać, aby poradzić sobie i, miejmy nadzieję, rozproszyć wrzask.

1. Zachowaj spokój i nie podsycaj ich gniewu. Pamiętaj, że kiedy ktoś krzyczy, to nie ty masz problem, tylko ona. Mają słabe umiejętności radzenia sobie lub inny powód do krzyku, który nie ma z tobą nic wspólnego. Jeśli zareagujesz, oni zareagują na twoją reakcję i sprawy będą się nasilać. Zachowaj spokój, nawet jeśli w środku kipiasz. Nie warto karmić się ich wrzaskami, ponieważ sytuacja po prostu się pogorszy, a sprawy rzadko się rozwiązują, gdy dwie strony krzyczą na siebie. Problemy z większym prawdopodobieństwem zostaną rozwiązane, gdy używane są spokojne tony. Bądź częścią rozwiązania, a nie problemu, zachowując spokój i używając spokojnego tonu głosu.

2. Zrób mentalny krok wstecz, aby ocenić sytuację. Przed podjęciem jakichkolwiek działań w danej sytuacji zatrzymaj się w myślach, aby ocenić rzeczy. Dzięki temu zorientujesz się, czy warto przeczekać wrzask, czy wyjść z sytuacji. Jeśli ktoś krzyczy na ciebie przez przypadkowego znajomego i nie obchodzi cię, czy obrażasz go, odchodząc od niego, to na wszelki wypadek odejdź. Nie musisz narażać się na nadużycia i złe traktowanie kogoś, kto nie jest ważny dla twojego życia. Jeśli to twój szef krzyczy na ciebie i wiesz, że odejście, podczas gdy twój szef krzyczy w połowie zdania, może cię kosztować pracę, być może powinieneś pomyśleć o przeczekaniu tego i zająć się krzyczeniem z szefem później, jeśli jest to ciągłe zjawisko i teraz zakłóca twoją zdolność do efektywnej pracy.

3. Nie zgadzaj się z krzykiem, aby je rozproszyć, ponieważ zachęca to do dalszego krzyku. Jeśli zgadzasz się z wrzeszczącym, aby je rozproszyć, a następnie zgadzasz się na zrobienie czegoś lub powiedzenie czegoś, o co prosi, to akceptujesz jego wrzaski. Bycie zgodnym z kimś, kto na ciebie krzyczy, zachęca go tylko do tego, by krzyczał na ciebie, aby postawić na swoim w przyszłości. Unikaj tego typu metody dyfuzyjnej, w przyszłości powróci, aby cię ugryźć i będziesz częściej narażony na ich krzyki.

4. Spokojnie zajmij się krzykami. W większości przypadków, gdy ktoś na ciebie krzyczy, twoje emocje są wywoływane i czujesz potrzebę reakcji. Reagowanie krzykiem, krytyką lub innymi negatywnymi reakcjami spowoduje eskalację sytuacji, musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pogrążyć się w swoich myślach i uczuciach, abyś mógł zająć się prawdziwym problemem, jakim jest ich wrzask. Poinformuj tę osobę, że nie zaakceptujesz bycia okrzykniętym, niezależnie od sytuacji lub problemu. Powiedz to grzecznie i spokojnie, a prawdopodobnie będziesz mieć pozytywną reakcję, taką jak przeprosiny lub przynajmniej uświadomisz im, że w rzeczywistości krzyczą. Niektórzy ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że krzyczą. Następnym krokiem jest prośba o oderwanie się od tej osoby.Reklama

5. Poproś o przerwę od tej osoby. Po spokojnym zareagowaniu na krzyki, następnym krokiem jest poproszenie o przerwę od tej osoby do myślenia. Możesz również potrzebować czasu, aby się uspokoić, ponieważ ich krzyki spowodowały, że twoja adrenalina wzrosła do nieba i nie wiesz, jak długo wytrzymasz to wszystko w środku. Kiedy prosisz tę osobę o przerwę, powinno to być bardziej stwierdzenie niż pytanie, zwłaszcza jeśli nie jest to twój szef. Jeśli jest to współmałżonek, przyjaciel lub ktoś inny, całkowicie akceptowalne jest stwierdzenie, że potrzebujesz przerwy i czasu (kilka minut, dzień lub cokolwiek TY potrzebujesz) na przemyślenie rzeczy, aby odpowiednio i spokojnie zareagować.

6. Kiedy poczujesz, że twoje emocje się uspokoiły i wiesz, jak odnieść się do tego, o co krzyczeli, możesz teraz wrócić do rozmowy z daną osobą. Daj sobie czas na przeanalizowanie sytuacji, tego, co zostało powiedziane i jak chcesz odpowiedzieć. W niektórych sytuacjach, na przykład w związku teściów, może to potrwać kilka dni, ponieważ emocje mogą potrwać dłużej. Jeśli jest to szef i wiesz, że nie możesz długo siedzieć nad tym problemem, ponieważ w grę wchodzą terminy lub twoja praca, użyj technik uspokajających, takich jak głębokie oddychanie lub metody wizualizacji, aby szybciej przeanalizować sytuację, abyś mógł wrócić do nich wcześniej niż później. Oto 3 zalecenia dotyczące ćwiczeń głębokiego oddychania.

Idąc naprzód na lepszych warunkach

Ponieważ poświęciłeś czas na poinformowanie tej osoby, że krzyk jest nie do zaakceptowania, i poświęciłeś czas osobie bezpośrednio po krzyku, jest mniej prawdopodobne, że ta osoba będzie teraz na ciebie krzyczeć. Jeśli chcą posunąć się naprzód z tematem, będą musieli zachować spokój, aby przedyskutować z tobą ten temat. Nie tylko stajesz w obronie siebie i pokazujesz tej osobie, że nie będziesz emocjonalnie wykorzystywany, ale także pomagasz jej dostrzec, że jej zachowanie jest nie do przyjęcia. Gdyby więcej ludzi robiło to, gdy ktoś na nich krzyczał, wszyscy bylibyśmy bardziej przygotowani do unikania krzyczenia.

Jeśli wrzask jest czymś, co było nawykiem, a twój nowy kierunek działań nie zmienił ich zachowania, być może nadszedł czas, aby poprosić ich o usiąść i omówić ich wrzaski. Kiedy już usiądziesz, poinformuj osobę, jak ten krzyk wpływa na Ciebie. Na przykład czujesz się głęboko smutny po epizodzie z krzykiem i nie chcesz być z nimi przez chwilę. Poinformuj ich także, jak wpływa to na twój związek. Na przykład, że tworzy emocjonalną przepaść między tobą a nimi. Jeśli odpowiedzą, że to właśnie ja, daj im znać, że jest to nie do przyjęcia.

Niektórzy ludzie również nie wiedzą, jak zmienić swoje zachowanie. Profesjonalna pomoc (taka jak terapia, poradnictwo lub zajęcia z radzenia sobie z gniewem) jest dostępna dla osób, które mają problemy z krzykiem. Muszą zdać sobie sprawę, że problem wpływa na ich związek i konieczna jest zmiana, aby uzdrowić związek.Reklama

Krzyki powodują szkody, więc nie pozwól im dalej szkodzić Tobie lub Twojemu związkowi, tolerując ich wrzaski.