Czekasz więc na korytarzu i myślisz o tym, że to był dość paskudny dzień, a życie po prostu nie wydaje się zmierzać w kierunku, w którym chcesz. Twoja przyjaciółka przechodzi obok ciebie i chociaż podnosisz rękę, żeby pomachać cześć, patrzy na ciebie i po prostu przechodzi obok.

Poświęć chwilę, aby wyczuć, co wydarzyło się w twoim umyśle, zanim zaczniesz czytać dalej.

W związku z niewygodnymi emocjami mogły pojawić się różne myśli:

• 'Co zrobiłem źle?'

• „Jestem bezwartościowy”.

• „Wiedziałem, nikt mnie nie lubi”.

• „Co do cholery jest z nią nie tak?”

• „O co tak naprawdę chodzi”.

OK… teraz powiedzmy, że twoja szefowa właśnie powiedziała ci, jaką fantastyczną robotę wykonałeś i jak zamierza dać ci 15% podwyżki i dodatkowy tydzień urlopu. To świetna wiadomość…kiedy twój umysł się kręciwokół wszystkich sposobów, które poprawią twoje życie, twoja przyjaciółka przechodzi obok, a kiedy podnosisz rękę, aby się przywitać, po prostu przechodzi obok.

Co przychodzi ci na myśl?

Wiele osób może mieć tutaj alternatywny punkt widzenia.

• „Zastanawiam się, co się z nią dzieje”.

• „Mam nadzieję, że nic jej nie jest”.

• „Może mnie nie widziała”.

To samo wydarzenie, inne wydarzenie i nastrój wywołujący, inna interpretacja.

Najważniejsze:Myśli po prostu nie są faktami, są zdarzeniami mentalnymi, które pojawiają się w umyśle i zależą od naszego nastroju. W tym przypadku zależny od wytrącającego się wydarzenia, które doprowadziło do nastroju przygnębienia lub podekscytowania.

Następnym razem, gdy twój umysł dojdzie do konkluzji, które nieuchronnie wprowadzą cię w spiralę w kierunku depresji lub lęku, sprawdź, gdzie znajdowała się twoja głowa w czasie tej interpretacji. Co właśnie wydarzyło się wcześniej? Mogą istnieć pewne wskazówki, dlaczego interpretacja została dokonana w ten sposób.

Weź to do swojego życia i zobacz, co zauważysz.

Serdecznie,

Elizeusz Goldstein

PS Kurs uważnego życia to mój 6-miesięczny internetowy program mentorski, który jest pełen opartych na dowodach metod dostrajania układu nerwowego, aby uspokoić niepokój, zbudować pewność siebie i stworzyć życie, które kochasz. Dzięki cotygodniowym nauczaniom, praktykom empirycznym, mentoringowi na żywo i zadaniom pytań i odpowiedzi na żywo, ma jedne z najbardziej solidnych wsparcia społeczności, jakie można znaleźć w kursie online. Dowiedz się więcej tutaj .