Nie ma wątpliwości, że mdłości pojawiają się. Twój żołądek staje się niespokojny i ma mdłości. Twoje gardło ma dziwne, ciężkie uczucie. Możesz nawet odczuwać zimne poty, zawroty głowy i mieć wrażenie, że zaraz zwymiotujesz. To niewątpliwe i całkowicie niepożądane.

Ale ważne jest, aby pamiętać, że nudności nie są dolegliwością. To objaw czegoś innego, co denerwuje twoje ciało. Może to być grypa, choroba lokomocyjna, migreny, lęki, kace, ciąża, zatrucie pokarmowe, nadmierne jedzenie, wstrząśnienie mózgu lub leki.

Co powoduje nudności? Chociaż nie jest to pewne, uważa się, że przewód pokarmowy jest zawsze w ruchu, kurczy się i rozszerza, aby ułatwić przemieszczanie się pokarmu w dół przewodu. Nudności pojawiają się, gdy ten wzorzec jest zaburzony, poruszając się zbyt szybko lub zbyt wolno.

Bez względu na przyczynę, jedyną rzeczą, z którą każdy może się zgodzić, jest to, że absolutnie nikt nie lubi mdłości.

Więc co robić? Istnieje szereg sprawdzonych technik, które pomagają złagodzić nudności. Oto top 5:Reklama

1. Usiądź prosto

Kiedy czujesz mdłości, unikaj leżenia. Usiądź lub podeprzyj się w łóżku w pozycji leżącej.

Kiedy kładziesz się, płyny w żołądku mają tendencję do poruszania się w górę, powodując dodatkowe ciśnienie i dyskomfort.

2. Dieta BRAT

Babcia miała rację. Jedz małe porcje mdłych potraw. Dieta BRAT to banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Niech to będzie jasne, proste.

Unikaj tłustych, smażonych, pikantnych lub bardzo słodkich potraw. Oznacza to brak czerwonego mięsa, nabiału, pączków i frytek.

Oprócz jedzenia małych porcji zwykłego jedzenia, spróbuj jeść je na zimno lub w temperaturze pokojowej, aby uniknąć przytłaczających zapachów i smaków. Im bardziej mdłe, tym lepiej, gdy masz mdłości.Reklama

Dowiedz się więcej o jak tu działa dieta BRAT .

3. Imbir

Imbir był stosowany od czasów starożytnych w leczeniu wszystkich rodzajów chorób przewodu pokarmowego, od nudności po chorobę lokomocyjną i wymioty.

W jednym z badań meta stwierdzono, że imbir jest skutecznym i niedrogim sposobem leczenia nudności i wymiotów oraz że jest bezpieczny.^[1]W rzeczywistości imbir jest często zalecany, aby pomóc matkom uniknąć nudności podczas ciąży i pacjentom chorym na raka podczas chemioterapii.

Istnieje kilka sposobów na zjedzenie imbiru, które pomogą Ci przezwyciężyć nudności. Można go kupić świeży, marynowany, kandyzowany, suszony, sproszkowany lub spożywać jako herbatę, napój gazowany, syrop, a nawet upieczony w ciasteczka.

Zalecana bezpieczna dzienna dawka to 1000 mg sproszkowanego imbiru dziennie. 1000 mg to odpowiednik 1 startej łyżeczki świeżo startego imbiru, czterech filiżanek paczkowanej herbaty imbirowej lub dwóch kawałków skrystalizowanego imbiru.Reklama

4. Mięta pieprzowa

Donoszono również, że mięta pieprzowa pomaga złagodzić nudności. Obecnie jest używany do pomocy kobietom w ciąży w walce z porannymi mdłościami,^[dwa]pacjenci pooperacyjni^[3]oraz pacjentów paliatywnych i hospicyjnych.^[4]Chociaż nie wykazano, aby mięta zmniejszała częstotliwość nudności, wykazano, że zmniejsza ich intensywność.

Jedną z zalet mięty jest to, że w przeciwieństwie do wielu leków nie powoduje ona żadnych szkodliwych skutków ubocznych, ale nadal może być skuteczna w leczeniu nudności.

W większości sytuacji klinicznych pacjenci otrzymywali olejek miętowy. Możesz również użyć pakowanej herbaty miętowej, świeżej mięty ze sklepu spożywczego, a nawet gumy miętowej.

5. Leki

Fajnie jest iść całkowicie naturalnie i na pewno może działać, ale czasami możesz potrzebować trochę dodatkowej mocy, aby poradzić sobie z nudnościami. Co więcej, czasami leki mogą faktycznie leczyć przyczynę nudności, a nie tylko objawy.

Pozbądź się przyczyny, a nie będziesz musiał się martwić o leczenie nudności, one same znikną:Reklama

• Migreny: Jeśli masz nudności z powodu migreny, rozważ zażycie leku Excedrin na migrenowe bóle głowy. Jeśli możesz pozbyć się migreny, miejmy nadzieję, że pozbędziesz się mdłości.
• Grypa: Jeśli masz grypę, możesz chcieć wziąć ibuprofen. Chociaż sam w sobie nie łagodzi nudności, może rzucić wyzwanie wirusowi i łagodzić bóle głowy, ból lub gorączkę, z których wszystkie mogą powodować nudności.
• Choroba lokomocyjna: Jeśli masz skłonność do choroby lokomocyjnej w samochodzie, pociągu, statku lub samolocie, zdecydowanie powinieneś rozważyć coś takiego jak Dramamine lub Gravol. To antyhistamina, która działa jako łagodny środek uspokajający. Weź go 20-30 minut przed podróżą, aby zapobiec wystąpieniu objawów nudności.

Istnieją silniejsze leki stosowane w chemioterapii i sytuacjach pooperacyjnych, które prawdopodobnie najlepiej pozostawić poszczególnym lekarzom do omówienia z tobą.

Wniosek

Oprócz wypróbowania dowolnej lub wszystkich powyższych strategii, aby złagodzić nudności, jest jeszcze kilka innych rzeczy, które powinieneś zrobić, aby uniknąć jeszcze większych mdłości.

Kiedy po raz pierwszy dostaniesz mdłości, nie jedz ani nie pij przez kilka godzin. Niech twój żołądek trochę się uspokoi.

Po drugie, twoje nudności mogą chcieć, abyś uniósł się w miejscu jedzenia lub picia. Musisz jednak za wszelką cenę unikać odwodnienia. Jest to szczególnie ważne, jeśli nudnościom towarzyszy biegunka z powodu grypy lub żołądka. Zastąpienie utraconych płynów jest niezbędne, aby uniknąć przekształcenia mniejszego problemu zdrowotnego w większy.

Na koniec, jeśli nudności nie ustępują, nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza. Jak wspomnieliśmy powyżej, nudności są objawem, a nie samą dolegliwością. Jeśli nudności utrzymują się, a nie jest oczywiste dlaczego, powinieneś je zbadać lekarzowi.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Karolina Heza przez unsplash.com

Odniesienie