Kiedyś wyznaczanie celów było czymś, o czym tylko nieliczni odnoszący sukcesy elitarni znali i wykorzystywali, ale teraz staje się powszechnie znany jako najmądrzejszy pierwszy krok do osiągnięcia sukcesu. Mimo to dość zaskakujące jest to, że wiele osób nie wie, jak napisać dobrą deklarację celów SMART. Nie piszą ich dobrze, a nawet rozumieją, dlaczego to takie ważne.

SMART to dobrze znany akronim, rozumiany głównie jako: Konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone w czasie . Istnieje jednak kilka prostych sekretów tego akronimu, które mogą naprawdę wiele zmienić.^[1]

Kiedy skutecznie piszemy dobrą deklarację celów SMART, nadaje ona kierunek naszemu umysłowi i widzimy więcej możliwości. Stajemy się bardziej skoncentrowani i dzięki temu często osiągamy to, czego pragniemy znacznie szybciej. Oszczędzamy również czas i pracujemy wydajniej.

A oto dlaczego:

Istnieje niewielka część naszego mózgu zwana systemem aktywacji siatkowej (RAS). Działa jak strażnik między naszym świadomym a nieświadomym umysłem. Filtruje informacje i kontroluje to, czego świadomie uświadamiamy sobie w naszym codziennym środowisku.^[dwa]

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że RAS filtruje zgodnie z przeszłymi i obecnymi doświadczeniami i usuwa wszystko, co nie jest z tym związane.

Oznacza to, że jeśli nie napiszesz deklaracji celu SMART z myślą o tym, możesz przeoczyć istotne wskazówki, które mogą pomóc Ci to osiągnąć. Twój RAS usunie te informacje.

Deklaracja celu SMART to zdanie lub nawet akapit napisany według formuły akronimu SMART. Zawiera wszystkie skuteczne kryteria, których potrzebujesz, aby pomóc Ci napisać potężny cel. Kiedy nieznacznie dostosujesz ten akronim, ożywisz tę formułę.

Konkretne: wszystko tkwi w szczegółach

Konkretne to więcej niż tylko precyzyjne przedmioty, takie jak dom, samochód czy pieniądze, choć to jest ważne. Prawdziwa specyfika tkwi również w mikro szczegółach doświadczenia podczas pisania deklaracji celów.Reklama

Niezbędne jest poświęcenie czasu na zastanowienie się nad:

• Co chcesz osiągnąć
• Kto jeszcze będzie zaangażowany
• Kiedy i gdzie zostanie to osiągnięte
• Czemu tego chcesz

Niezbędne jest uwzględnienie szczegółów sensorycznych doświadczenia, takich jak to, co zobaczysz, usłyszysz, poczujesz, poczujesz lub posmakujesz, gdy to osiągniesz.

To sprawia, że ​​deklaracja celu jest specyficzna dla zmysłów, a ponieważ doświadczamy wszystkiego za pomocą naszych pięciu zmysłów, ożywia Twój cel. Manipuluje twoim RAS, ponieważ nie zna różnicy między wyobraźnią a prawdziwym doświadczeniem. Na tę informację sensoryczną reagujemy niemal automatycznie, co oznacza, że ​​będziemy podejmować różne decyzje.^[3]

Gdy w ten sposób napiszesz swój cel, Twój RAS zacznie zapewniać Ci możliwości. Wiele osób nazywa to zbiegiem okoliczności, ale po prostu zdjęły ci klapki i jesteś bardziej świadomy.

Pisząc swoją deklarację celów z konkretnymi i zmysłowymi szczegółami, zaczniesz dostrzegać o wiele więcej możliwości niż kiedykolwiek wcześniej.

Mierzalne: Niezbędne Wymagania

To wszystko, co zawiera liczby, takie jak ilości, miary, kwoty i daty.

Jeśli określenie celu nie jest mierzalne, w dłuższej perspektywie dość łatwo jest zboczyć z drogi. To jak boisko do piłki nożnej bez słupka bramki. Gra nigdy się nie skończy i nikt nie będzie wiedział, w którym kierunku grać.

Kiedy sprawisz, że twój cel będzie mierzalny, otrzymasz konkretne kryteria, do których możesz dążyć. To zwiększy twoją koncentrację, dzięki czemu twoje decyzje i działania będą znacznie bardziej określone.

Czasami może to być trudne w przypadku niektórych celów.Na przykład, łatwo jest napisać mierzalny cel, gdy dąży się do wzrostu dochodów lub zmniejszenia masy ciała. Cele związane z takimi sprawami jak związki, przyjaźnie lub zdrowie wymagają więcej przemyśleń. Reklama

Zastanów się, skąd będziesz wiedzieć, że cel został osiągnięty i jakie pomiary mogą być zaangażowane. Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć zabawę w swoim związku, możesz co tydzień urządzać randkę lub robić coś pełnego przygód raz w miesiącu. To sprawia, że ​​Twój cel jest mierzalny.

Kiedy piszesz deklarację celu z myślą o pomiarze, da ci jasną wizję tego, do czego dążysz. Jest to niezbędne do osiągnięcia celu.

Osiągalne: myślenie w teraźniejszości

Bardzo przyniesie ci to korzyści, gdy będziesz pisał swoje cele tak, jakby miały miejsce właśnie teraz. Dzieje się tak, ponieważ sprawia, że ​​deklaracja celu jest aktualnym doświadczeniem.

Jeśli napiszesz swoją deklarację celu jako przyszłe doświadczenie, to zawsze będzie to w przyszłości. Dzieje się tak, ponieważ Twój umysł usunie wskaźniki, które pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz.

Kiedy piszesz swoje cele w czasie teraźniejszym, twój umysł zaczyna myśleć w inny sposób. Twój cel stanie się wiarygodny dla twojego umysłu i poczujesz się bardziej pewny swojej zdolności do jego osiągnięcia.

Pisanie deklaracji celów w ten sposób zmienia również sposób, w jaki RAS filtruje informacje. Zauważysz rzeczy, o których wcześniej nie wiedziałeś. Powoduje to, że podejmujesz działania, których wcześniej nie podejmowałeś, lub udajesz się w miejsca, w których nigdy nie byłeś.

Możesz nawet wpaść na kogoś, kto udzieli ci dokładnych informacji, które pomogą ci osiągnąć cel. Są to często określane jako znaki, że masz to robić. To naprawdę oznacza, że ​​Twoja deklaracja celu uczyniła Cię bardziej świadomym.

Zamiast zaczynać swój cel od Do 31 grudnia 2019, zachęcam do pisania go w ten sposób; Jest 31 grudnia 2019 i jestem (lub) mam. Kiedy piszesz swój cel w czasie teraźniejszym, zauważysz, jak prawdziwe i ekscytujące jest Twoje osiągnięcie.

Realistyczny: nie ograniczaj się

Ważne jest, abyś nie realizował swojego celu w oparciu o to, co osiągnąłeś w przeszłości. To jeden z najczęstszych sposobów, w jaki możesz się ograniczyć.Reklama

Wiele jest możliwych i tylko twój własny umysł staje na drodze do osiągnięcia tego.

Tworzymy rzeczy dwukrotnie, najpierw w naszej wyobraźni, a potem w naszej fizycznej rzeczywistości. Oznacza to, że jeśli możemy to zobaczyć w naszym umyśle, możemy to mieć lub zrobić. Może to po prostu oznaczać nauczenie się nowej umiejętności lub budowanie kluczowej siły.

Realistyczny oznacza ocenę, czy cel jest możliwy do osiągnięcia w dozwolonych ramach czasowych. Na przykład, jeśli chcesz zostać konkurencyjnym tenisistą i jesteś początkującym, to nierealistyczne jest oczekiwać, że zrobisz to w ciągu jednego miesiąca. W tym czasie prawdopodobnie dołączyłbyś do klubu i zacząłbyś lekcje.

Kiedy ustalasz swoje cele, realistycznie sprawdź, a jeśli twoje ramy czasowe są nieco przesunięte, po prostu je zmień.

Kiedy użyjesz tej wersji realistycznej, zauważysz, że twój potencjał się rozszerza, a twoje cele poruszają się w zasięgu ręki.

Ograniczony czasowo: stwórz motywację w swoim oświadczeniu o celu

Kiedy wyznaczasz sobie cel, wyznaczasz sobie termin. A jak zapewne wiesz, przy każdym terminie, to sprowadza Cię z linii startu.

Niezależnie od tego, czy zostawiasz sprawy na ostatnią chwilę, czy też realizujesz cel stopniowo przez dłuższy czas, ma to ten sam efekt.

Chodzi o to, że twoja randka musi być konkretna, ponieważ jeśli jest zbyt niejasna, nie będzie cię tak bardzo motywować.

Nasz nieświadomy umysł zawsze chce nas chronić przed perspektywą porażki. Jednym ze sposobów, w jaki możemy to zrobić, jest nie decydowanie o sztywnym terminie. Jeśli nie mamy jasnej daty docelowej, łatwo sobie powiedzieć, że nie jest to ważne. Możemy się odpuścić lub rozproszyć czymś innym.Reklama

Jednak nadanie terminowi bardziej precyzyjnego określenia sprawia, że ​​jest on pilny i należy go szybko załatwić. Kiedy ustalasz docelową datę deklaracji celu, podaj jej bardzo szczegółowy dzień, miesiąc i rok. Możesz nawet dodać czas, jeśli chcesz być naprawdę konkretny. Na przykład jest wtorek 31 grudnia 2019 o godzinie 15:00.

Wyobraź sobie, jak żywe staje się to w twoim umyśle, kiedy to robisz, i niesamowite poczucie osiągnięcia, które poczujesz, gdy osiągniesz swój cel. To jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie prokrastynacji. Możesz dalej się przed tym chronić dzięki Lifehack's Klasa Fast-Track: Nigdy więcej zwlekania .

Końcowe przemyślenia

Było szeroko cytowane badanie, które rzekomo zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Yale. Historie z tego badania przetrwały od 1953 roku. Okazało się, że tylko 3% ankietowanych faktycznie napisało deklaracje celów. Wyniki wykazały, że nieuchwytna mniejszość osiągała swoje cele bardziej konsekwentnie, miała więcej pewności siebie i zarabiała więcej pieniędzy niż pozostałe 97%, które tego nie zrobiły.

Po dalszych badaniach to badanie i jego historie okazały się ostatecznie mitem. Ale powodem, dla którego utrwalają się tak długo, jest to, że ich fundamentalne twierdzenia są wiarygodne. Dyrektorzy są praktyką najbardziej elitarną i odnoszącą sukcesy przez wiele lat, i z mojego osobistego i zawodowego doświadczenia przekonałem się, że to prawda.^[4]

Niezależnie od tego, czy badanie miało miejsce, czy nie, wiem, że to:

Jednym z głównych powodów, dla których wiele celów pozostaje marzeniami, jest to, że głębsze znaczenie SMART nie jest w pełni wykorzystywane.

Wdrożenie tych potężnych zasad w deklaracjach celów SMART znacznie zwiększy Twoje szanse na konsekwentne osiąganie wysokich poziomów!

Więcej o wyznaczaniu celów

• Jak wyznaczanie osobistych celów sprawia, że ​​osiągasz lepsze wyniki
• Jak wprowadzać trwałe zmiany za pomocą inteligentnego ustawiania celów
• Jak wyznaczanie małych dziennych celów pozwala osiągnąć wielki sukces

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: NeONBRAND przez unsplash.com

Odniesienie