Nikt nie lubi być krytykowany, ale niestety to fakt. Umiejętność reagowania na krytykę ze szlachetnością i dystansem jest ważną życiową umiejętnością, którą posiada niewiele osób. Jeśli reagujemy na krytykę bez starannego rozważenia, może to łatwo doprowadzić do niepotrzebnego cierpienia.

1. Czego mogę się nauczyć z krytyki?

Większość krytyki opiera się prawdopodobnie, przynajmniej częściowo, na pewnych prawdach. Krytyka może wydawać się negatywna. Ale dzięki krytyce mamy możliwość uczenia się i ulepszania ich sugestii.Reklama

2. Odpowiadaj na sugestie, a nie ton krytyki.

Problem polega na tym, że ludzie mogą przedstawiać cenne krytyczne sugestie. Jednak ton i styl krytyki sprawia, że ​​nie reagujemy na sugestie, ale pamiętamy tam konfrontacyjny sposób. Pod tym względem należy oddzielić krytykę od stylu krytyki. Nawet jeśli ludzie mówią tonem złości, powinniśmy starać się oddzielić ich emocje od użytecznych sugestii, które kryją się pod spodem.

3. Krytyka wartości. Reklama

Problem polega na tym, że dość często cenimy tylko pochwały. Kiedy ludzie mówią miłe słowa, czujemy się szczęśliwi. Kiedy ludzie krytykują, czujemy się nieszczęśliwi. Jednak gdybyśmy otrzymywali tylko nieszczere pochwały i fałszywe pochlebstwa, jak byśmy kiedykolwiek zrobili postęp? Jeśli chcemy się doskonalić i rozwijać, powinniśmy zachęcać do konstruktywnej krytyki i doceniać ich sugestie.

4. Nie bierz tego do siebie. Reklama

To jest często największy problem, jaki pojawia się w odniesieniu do krytyki. Jeśli krytykuję gotowanie mojej Mamy, czuje się osobiście urażona. Ale błędem jest identyfikowanie się z szarlotką. Ktoś może znaleźć dobre powody, dla których nasze gotowanie jest złe; ale to nie znaczy, że sami siebie krytykują. Kiedy ludzie krytykują nas bezpośrednio, powinniśmy czuć, że nie krytykują naszego prawdziwego ja; ale tylko nieoświetlony aspekt nas samych. Kiedy krytykujemy innych, być może krytykujemy ich dumę lub zazdrość; ale zazdrość jest tylko przemijającą emocją, nie jest prawdziwą osobą.

5. Ignoruj ​​fałszywą krytykę.

Czasami jesteśmy krytykowani bez uzasadnienia. To bolesne doświadczenie. Ale potencjalnie łatwiej sobie z tym poradzić niż uzasadnioną krytyką. Jedną z opcji jest trzymanie się na uboczu i całkowite zignorowanie tego. Powinniśmy czuć, że fałszywa krytyka jest tak nieistotna, jak próba skrzywdzenia słonia przez mrówkę. Jeśli milczymy i zachowujemy dystans, krytyka nie otrzymuje energii. Jeśli czujemy konieczność walki z nim – w pewnym sensie przywiązujemy do niego większą wagę, niż na to zasługuje. Zachowując milczenie zachowujemy godność, którą inni będą szanować.Reklama

6. Nie odpowiadaj natychmiast

Najlepiej trochę poczekać z odpowiedzią. Jeśli odpowiemy uczuciem gniewu lub zranionej dumy, wkrótce tego pożałujemy. Jeśli będziemy cierpliwie czekać, pozwoli nam to na spokojniejszą refleksję.

7. Uśmiech Reklama

Uśmiech, nawet fałszywy, może pomóc nam bardziej się zrelaksować. Tworzy bardziej pozytywne wibracje i wygładza sytuację. Na pewno pomoże psychologicznie. Uśmiechanie się zmotywuje drugą osobę do moderowania swojego podejścia.

Tejvan Pettinger pracuje jako nauczyciel w Oksfordzie. W wolnym czasie lubi pisać na tematy samodoskonalenia, medytacji i produktywności. Prowadzi bloga na medytacja i samodoskonalenia zwane Inspiracja Sri Chinmoya . Prowadzi również zajęcia medytacji w imieniu Oxford Sri Chinmoy Centre. zdjęcie zrobione przez Tejvan Pettinger .