Wiele osób uzależnia swój życiowy sukces od poziomu IQ. Jest jednak coś, co może być jeszcze silniejszym prognostykiem sukcesu. Wszyscy znamy naprawdę inteligentnych ludzi, którzy są ograniczeni w swoim życiu, ponieważ po prostu nie bawią się dobrze z innymi. Mają wysokie IQ, ale strasznie niskie EQ. Dobrą wiadomością jest to, że chociaż zmiana IQ może być nieco trudniejsza, każdy może pracować nad opracowaniem lepszego EQ.

Dlaczego powinieneś dbać o poprawę swojego EQ? Ponieważ ludzie, którzy rozwinęli swoją inteligencję emocjonalną, odnoszą większe sukcesy w każdej dziedzinie życia: społecznej, emocjonalnej, fizycznej i finansowej. Dzieje się tak, ponieważ życie prawie zawsze wiąże się w jakiś sposób z interakcjami z innymi ludźmi, a osoby o wysokim EQ po prostu sprawiają, że każda interakcja jest bardziej satysfakcjonująca dla wszystkich.

Chociaż EQ nie zawsze jest łatwe do szybkiej zmiany, przy odrobinie wysiłku większość ludzi może poprawić swoją inteligencję emocjonalną dzięki coachingowi, autointrospekcji i informacji zwrotnej od innych. Inną dobrą wiadomością jest to, że EQ naturalnie wzrasta wraz z wiekiem , nawet jeśli nie pracujesz sumiennie nad jego wspieraniem.

Istnieją cztery główne filary, które wspierają zdrowy intelekt emocjonalny.

• Osoby o wysokim EQ są samoświadome. Zamiast po prostu czuć bez zrozumienia źródła, mogą prześledzić swoje emocje z powrotem do ich pochodzenia i zobaczyć je logicznie. Mają też realistyczne pojęcie o swoich mocnych i słabych stronach.
• Osoby o wysokim EQ prowadzą samozarządzanie. Mogą opanować się, opóźnić gratyfikację, uwzględnić potrzeby innych i odpowiednio zrównoważyć swoje pragnienia. Mogą również chodzić pośrodku między inicjatywą a cierpliwością. Dobrze radzą sobie ze zmianami i wywiązują się ze zobowiązań.
• Osoby o wysokim EQ są świadome społecznie. Rozumieją i dostrajają się do emocji innych ludzi i potrafią dostosować się do niewypowiedzianych sygnałów społecznych. Widzą także interakcje interpersonalne w grupach i większych organizacjach.
• Osoby o wysokim EQ przodują w zarządzaniu relacjami. Po prostu dobrze się bawią z innymi, inspirują i pozytywnie wpływają na ludzi, dobrze się komunikują i proaktywnie zarządzają konfliktami.

Krótko mówiąc, ludzie o wysokim EQ wciągają cię i sprawiają, że chcesz pozostać w ich kręgach. Skąd wiesz, czy masz wysoki EQ? Jednym ze sposobów jest przyjrzenie się temu, czego nie robią emocjonalni intelektualiści.

1. Nie reagują pochopnie.

Zamiast reagować, ludzie o wysokim EQ tworzą wykalkulowane odpowiedzi. Życie jest pełne stresorów. Każdy ma swoje własne bitwy. Jednak osoby z wysokim EQ uczą się zarządzać swoimi reakcjami na wyzwalacze w sposób proaktywny. Uczą się, jak się uspokoić i zrelaksować w sytuacjach, gdy osoby o niskim EQ powracają do paniki i strachu. Zarządzają swoimi bardziej podstawowymi tendencjami do reagowania emocjonalnie i filtrują je poprzez swoje zdolności rozumowania, aby domyślnie zareagować na działania radzenia sobie ze stresem.

Osoby o wysokim EQ uczą się nie podejmować decyzji, gdy są zły, zranione lub przestraszone. Zamiast tego radzą sobie, osiągają lepszy stan psychiczny, a następnie podejmują lepsze decyzje po zapoznaniu się z sytuacją z ich szczęśliwego miejsca.Reklama

2. Nie unikają nowych doświadczeń, pomysłów lub ludzi.

Nie mówię, że ludzie z wysokim EQ nie mają silnych przekonań ani pomysłów. Robią. Jednak nie boją się dowiedzieć więcej o innych perspektywach lub kwestionować swoje przekonania. Są otwarci w myśleniu, a nie zamknięci. Są intelektualnie ciekawi. Często mają przyjaciół z różnych środowisk i wyznań. Zawsze szukają nowych możliwości. Rozumieją, że nie zawsze mogą mieć rację i mają pokorę, aby zaakceptować fakt, że zawsze mogą się nauczyć czegoś więcej.

Nawet jeśli nie zgadzają się z koncepcją, zastanawiają się, dlaczego ich pierwszą reakcją była niechęć do pomysłu i samoanaliza, dlaczego tak się dzieje. Powstrzymują się od reagowania wyłącznie emocjonalnie, zamiast tego reagują inteligentnie.

Osoby o wysokim EQ najlepiej widzą w innych ludziach. Nie boją się przyjmować pomocy od innych, ponieważ zdają sobie sprawę z własnych ograniczeń i w razie potrzeby opierają się na zaufanych mentorach.

Osoby o wysokim EQ nie boją się zmian i nie potrzebują zasad i struktury, aby czuć się bezpiecznie. Nie pozostają emocjonalnie niedostępne dla innych ani nie ukrywają intymności przed swoimi bliskimi. Nie boją się kwestionowania swoich przekonań lub pomysłów. Nie trzymają się też uparcie koncepcji i nie chcą nawet zabawiać się nowymi faktami, które są im przedstawiane.

3. Nie skupiają się tylko na sobie.

Nie oznacza to, że osoby z wysokim EQ nie potrzebują czasu dla siebie, gdy są potrzebne. W rzeczywistości wejście w tryb męczeństwa również nie jest zdrowe. Jednak ludzie o wysokim EQ są empatyczni wobec innych. Jeśli chodzi o ludzi, skupiają się bardziej na zewnątrz niż na byciu pochłoniętym sobą. Zamiast patrzeć na życie przez pryzmat własnych potrzeb i pragnień, mają możliwość spojrzenia na świat z szerszej perspektywy i pokonania kilometra w butach innej osoby. Są też bardziej wyrozumiali dla siebie i innych.

Ludzie o wysokim EQ nie atakują, nie oceniają, nie przerywają, nie unieważniają, nie krytykują, nie nakazują, nie pouczają ani nie obwiniają ludzi. Nie próbują też analizować innych, gdy próbują dzielić się swoimi uczuciami. Nie są zazdrośni o sukcesy ukochanej osoby, ale świętują swoje zwycięstwa.

4. Nie stają się gorzkie.

Wiele osób nie bierze odpowiedzialności za swoje uczucia; zamiast tego obwiniają za nie źródła zewnętrzne. Jeśli jednak się nad tym zastanowisz, jest to bardzo podstawowy sposób zachowania. Co się stanie, jeśli zabierzesz dziecku zabawkę, zanim będzie gotowe z niej zrezygnować? Płaczą i wpadają w złość.Reklama

Być może spotkałeś ludzi, którzy nadal reagują jak dwuletnie dziecko, gdy są stawiane przed wyzwaniem. Dla ludzi dorastanie emocjonalne jest o wiele zdrowsze niż dorastanie fizyczne, ale nie zawsze tak się dzieje. Wszyscy zwykle widzimy, co jest nie tak w danej sytuacji, ale większość ludzi o niskim EQ nie wychodzi poza ten etap identyfikacji problemu, aby znaleźć dla niego rozwiązanie. Zamiast tego podążają za przewidywalną negatywną reakcją łańcuchową, która może prowadzić do implozji.

Osoby z wysokim EQ również nie boją się wyzwań i nie rzucają się na ręcznik, gdy zdają sobie sprawę, że nie są na właściwym kursie. Dokonują korekt i wciąż pracują nad rozwiązaniami swoich przeszkód.

Osoby o wysokim EQ nie przechodzą przez życie, czując, że świat jest im winien. Zaglądają do wewnątrz, aby ustalić, dlaczego robią to, co robią, więc nie są skazani na powtarzanie tych samych błędów w kółko.

5. Nie pozostają nieświadomi wewnętrznych motywów.

Ostatecznie sprowadza się to do tego, co Sokrates głosił tak dawno temu. Aby mieć wysokie EQ, musisz znać samego siebie.

Osoby o wysokim EQ rozumieją reakcję łańcuchową, która ma miejsce, która wywołuje ich emocje. Mogą również wyjaśnić, dlaczego doświadczają pewnych uczuć, nie obwiniając kogoś innego. Osoby o wysokim EQ nigdy nie są emocjonalnie nieuczciwe i nie ukrywają informacji ani nie kłamią na temat tego, co czują. Nie minimalizują ani nie wyolbrzymiają swoich emocji, ani nie pozwalają, aby rzeczy narastały, dopóki nie wybuchną.

Bycie świadomym pomaga ci zrozumieć, dlaczego reagujesz tak, jak robisz, i jeśli to konieczne, podjąć kroki, aby to zmienić. Musisz dowiedzieć się, kim jesteś, a co ważniejsze, nie pozwól innym definiować cię swoimi narzuconymi przez siebie oczekiwaniami. Kiedy staniesz się bardziej świadomy siebie i skuteczniej zarządzasz swoimi emocjami, będziesz również w stanie później lepiej zrozumieć reakcje innych. To ostatecznie tworzy lepsze relacje osobiste i ogólne szczęście.

Oto kilka świetnych pytań, które pomogą ci dowiedzieć się więcej o swoich wewnętrznych działaniach: Dlaczego tak się zachowuję? Dlaczego tak wierzę? Dlaczego boję się kwestionowania tej koncepcji?Reklama

6. Nie zaciskają się ani nie wysadzają.

Osoby o wysokim EQ są mistrzami komunikacji. Mają doskonałe umiejętności komunikacji werbalnej i niewerbalnej oraz słuchania. Lepiej radzą sobie z konfliktami, mają silniejsze relacje i są w stanie przekazywać myśli w sposób niezagrażający, z szacunkiem. Dobra komunikacja zwiększa również ich zdolność do wywierania pozytywnego wpływu na innych.

Osoby o wysokim EQ, oprócz tego, że są bardziej świadome swoich uczuć, nie boją się dzielić tymi uczuciami z innymi. I sprawdzają swoje ego u drzwi, jeśli chodzi o zdobywanie mądrości, wglądu i informacji zwrotnych z zaufanych źródeł.

Osoby o wysokim EQ często używają zwrotów takich, jak ja czuję... do wyrażania swoich emocji. Jednak nie używają tego czuję… Ta fraza jest często wskazówką do myśli zamaskowanej jako uczucie. Na przykład, czuję się jak ty… Podczas gdy prawdziwe wiadomości „Czuję” dostarczają niezbędnych informacji w sposób niezagrażający, zazwyczaj nie ujawniają one prawdziwych uczuć danej osoby, ale mogą być słabo zawoalowanymi oskarżeniami.

Osoby o wysokim EQ również nie obciążają innych poczucia winy. Zamiast tego zawsze mówią im, gdzie uczciwie stoją w związku. Zamiast odgrywać swoje uczucia, uciekając się do negatywnych działań, takich jak trzaskanie drzwiami, nastroje, bierna agresja lub milczenie, mówią o nich spokojnie.

Osoby o wysokim EQ nigdy nie uciekają się do grania w emocjonalne gry i manipulowania innymi. Są doskonałymi słuchaczami i nie przerywają ani nie unieważniają. Są otwarci na inne opinie i nie będą próbować wygrać kłótni, skupiając się na faktach, a nie na uczuciach. Nie zachowują się też lepiej ani nie używają intelektu do osądzania i krytykowania innych bez rozważenia wpływu ich działań.

7. Nie zapominają o równowadze.

Osoby o wysokim EQ patrzą na życie ze zrównoważonego, pozytywnego punktu widzenia. Nie są zbyt pesymistyczni ani nierealistycznie optymistyczni. Są szczęśliwi i odnoszą sukcesy. Rozpoznają dobro w innych iw sobie. Wybaczają wady. Najlepiej wykorzystują trudne sytuacje, przyjmując trudy, aby pomóc im w rozwoju osobistym i doskonaleniu. Zachowują też poczucie humoru i znajdują jasną stronę swoich prób. Osoby o wysokim EQ rozumieją, co jest pod ich kontrolą, a co nie. Nie biją się za rzeczy, na które nie mają wpływu.

8. Nie przyjmują negatywności.

Osoby o wysokim EQ nie są zdominowane przez strach, zmartwienie, poczucie winy, wstyd, zakłopotanie, obowiązek, rozczarowanie, beznadziejność, bezsilność, zależność, wiktymizację lub zniechęcenie. Nie dają ani nie otrzymują manipulacji.Reklama

Osoby o wysokim EQ pozwalają, aby motywowały ich własne cele i pragnienia – a nie władza, bogactwo, status, sława czy aprobata. Nie robią rzeczy z powodu fałszywego poczucia obowiązku, winy, siły lub obowiązku. W razie potrzeby równoważą swoje uczucia za pomocą kontroli logiki rzeczywistości. Są niezależni, wewnętrznie zmotywowani i samowystarczalni. Nie boją się również wychodzić ze swojej strefy komfortu, aby osiągnąć nowe wyżyny.

9. Nie pozwalają innym się do nich dostać.

Czy znasz ludzi, którzy sprawiają, że inni chodzą po skorupkach jajek? Jeśli masz pecha, by nieumyślnie ich zdenerwować, czy niosą urazę? To oznaka bardzo niskiego EQ.

Ludzie, którzy dojrzeli emocjonalnie, są odporni, potrafią zgodzić się na odmowę i nie uwewnętrzniają porażki. Nawet jeśli mieli trudne życie, zdołali wyciągnąć naukę z bólu i stać się jeszcze bardziej niesamowitą jednostką. Nie rozpamiętują przeszłości, ale uczą się z niej. Zdają sobie sprawę, że przeszłość jest poza ich kontrolą, więc postanawiają żyć teraźniejszością i kształtować ją w lepszą przyszłość.

Osoby z wysokim EQ nigdy nie trzymają się autodestrukcyjnych systemów przekonań i negatywnego mówienia o sobie. Nie chcą czuć się nieadekwatni, zgorzkniali, rozczarowani, urażeni lub prześladowani. Jeśli mają litość, szybko się kończy i na pewno nie wysyłają zaproszeń. Zamiast skupiać się na swoich słabościach, ludzie z wysokim EQ skupiają się na swoich mocnych stronach.

Ludzie o wysokim EQ odmawiają przyjmowania niepewności lub trzymania się negatywnych doświadczeń. Nie będą się bronić i swobodnie przyznać, kiedy popełnią błąd i przeproszą. Nigdy nie unikają odpowiedzialności, mówiąc takie rzeczy jak „Nie miałem wyboru!” Nigdy nie pozwalają innym podejmować za siebie decyzji, ale przejmują stery ich życia. Są cierpliwymi ludźmi i potrafią toczyć ciosami, gdy życie nie idzie zgodnie z planem.

Osoby o wysokim EQ nigdy nie wykluczają innych. Chociaż zdają sobie sprawę, że relacje mogą być bolesne, rozumieją, że wartość znacznie przewyższa ból. Nigdy nie będą szukać zastępczych związków z mniej groźnymi i łatwiejszymi do kontrolowania podmiotami, takimi jak zwierzęta domowe lub wyimaginowani ludzie, aby zastąpić prawdziwe.

10. Nie walczą głową i sercem.

Osoby o wysokim EQ są w stanie skontaktować się z tym, co czują, interesują się uczuciami innych ludzi i swobodnie rozmawiają o swoich emocjach. Jednak mogą również rozpoznać, że uczucia nie są równe faktom. Zwykle patrzą na sytuacje logicznie, rozumieją, dlaczego czują się w określony sposób, a następnie aktywnie nad tym pracują.Reklama

Inteligencja emocjonalna z pewnością nie jest łatwa do zdobycia i wymaga wielu introspekcji i pracy; dlatego jest tak rzadko spotykany. Jednak po opanowaniu tej umiejętności wyróżnisz się z tłumu i wkrótce odkryjesz lepsze relacje międzyludzkie, sukces zawodowy, szczęście i spokój. To przyniesie o wiele więcej wewnętrznej satysfakcji niż podnoszenie swojego IQ każdego dnia!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Młoda kobieta z gitarą w lesie wczesną jesienią przez shutterstock.com