10 PODNOSZĄCYCH NA DUCHU POZYTYWNYCH APLIKACJI AFIRMACYJNYCH, KTÓRE POMOGĄ CI PONOWNIE SKONCENTROWAĆ SIĘ W PODRÓŻY

W codziennym życiu łatwo jest przytłoczyć negatywnością. Możesz czytać o niepokojących wiadomościach, stawiać czoła wyzwaniom w karierze, które ujawniają twoje słabości lub radzić sobie ze stresem, który sprawia, że twoje życie osobiste jest nie do zniesienia. Ale tak jak możesz wyrzucić ciemność za pomocą włącznika światła lub latarki, możesz wyrzucić negatywność mocą pozytywnych afirmacji.

Pozytywne afirmacje są zwroty, które mówisz lub myślisz sobie to które potwierdzają pozytywne rzeczy w twoim życiu.

Na przykład, jeśli czujesz, że Twój głos został pominięty na spotkaniu, możesz powiedzieć sobie, że jestem inteligentnym, zdolnym profesjonalistą i mój głos zasługuje na to, by go wysłuchać. Albo jeśli czujesz się źle po zdradzie na diecie, możesz sobie powiedzieć, że zrobiłem duży postęp w budowaniu zdrowszego stylu życia i od czasu do czasu można sobie pozwolić.

Pozytywne afirmacje działają, ponieważ eliminują wątek negatywnej rozmowy własnej i dają ci coś inspirującego, motywującego lub budującego pewność siebie, na którym możesz się skupić.^[1]Jeśli wystarczająco konsekwentnie wystawisz się na te pozytywne rozproszenia, odejdziesz z większą pewnością siebie i bardziej pozytywnym nastawieniem, które może pomóc Ci osiągnąć prawie każdy cel.

Jednak dla większości z nas konsekwentne wywoływanie pozytywnych fraz i obrazów nie jest łatwe; nie tylko musimy zmagać się z negatywnymi myślami i doświadczeniami, które nas otaczają, ale także znaleźć czas na ponowne skoncentrowanie naszych myśli.

Dlatego istnieje te 10 podnoszących na duchu aplikacji. Każdy z nich ma moc sprawiania, że czujesz się dobrze ze sobą bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz.

Wypróbuj te aplikacje, jeśli chcesz włączyć więcej pozytywnych afirmacji do swojego codziennego życia:

1. Zastanów się

Po pierwsze, jest Myślenie , uznana przez Healthline za najlepszą aplikację motywacyjną 2017 roku. Po pobraniu aplikacji będziesz mógł rozpocząć nagrywanie własnych pozytywnych afirmacji własnym głosem.

Jeśli czujesz się pewnie i dobrze ze swoim miejscem w życiu, możesz wymyślić kilka pozytywnych stwierdzeń na swój temat i zapisać je dla potomności. Jeśli czujesz się mniej kreatywny lub nie wiesz, co powiedzieć, nie martw się — aplikacja zawiera również listę ogólnych pozytywnych stwierdzeń, które możesz przeglądać i wybierać.

Gdy masz już wybór nagranych fraz, możesz zacząć ich słuchać tak, jak chcesz; na przykład możesz mieszać je losowo z muzyką, której słuchasz, lub ustawić harmonogram, aby słyszeć swoje afirmacje w regularnych odstępach czasu.Reklama

Postaraj się codziennie nagrywać garść nowych afirmacji, abyś zawsze słyszał coś nowego. Aplikacja jest dostępna dla ios i Urządzenia z Androidem. Jest całkowicie darmowy.

2. Kwippy

Pozytywność może przybierać różne formy. W wielu przypadkach afirmacje pochodzące od innych ludzi mogą być silniejsze niż te, które wypowiadasz do siebie. Tu właśnie pojawia się Kwippy.

Kwippy to nowy rodzaj platformy mediów społecznościowych, która przez cały dzień będzie wysyłać Ci losowe wyzwania, prosząc Cię o zrobienie zdjęcia czegoś w Twoim otoczeniu. Na przykład wyzwaniem może być zrobienie selfie z najbliższą żywą istotą.

Użytkownicy mogą przeglądać zdjęcia przesłane przez każdego innego użytkownika (ponieważ wszyscy użytkownicy Kwippy otrzymują te same wyzwania w tym samym czasie) i mają możliwość głosowania na zdjęcia, które ich zdaniem najlepiej oddają temat (lub te, które są najbardziej zabawne ). Możesz także komentować inne obrazy.

Jeśli masz zły dzień, podpowiedzi mogą być Twoją szansą na ponowne skoncentrowanie się i bycie świadomym chwili obecnej, a afirmacje innych osób, gdy widzą Twój wkład, mogą być dokładnie motywacją, której potrzebujesz, aby iść dalej.

Aplikacja ma pozytywną, żywą społeczność skupioną na zabawie, jednocześnie trzymając się z dala od negatywnych emocji. Kwippy jest całkowicie darmowy i można go znaleźć na Sklep z aplikacjami na iOS i Google Play .

3. Połysk

Połysk to usługa przesyłania wiadomości tekstowych oparta na założeniu, że czasami potrzebujesz zewnętrznych zwrotów, aby kierować swoim wewnętrznym pozytywnym myśleniem.

Odwiedź witrynę, a będziesz mieć możliwość zarejestrowania się, aby otrzymywać codzienne wiadomości tekstowe — wystarczy podać imię i numer telefonu. Następnie, od poniedziałku do piątku, będziesz otrzymywać jedną wiadomość dziennie z inspirującymi cytatami od ludzi sukcesu, linkami do artykułów popartych badaniami, które możesz wykorzystać jako motywację, oraz wskazówkami na temat działań, które możesz podjąć, aby czuć się bardziej pozytywnie w swoim codziennym życiu.

Według ich witryny, 93 procent osób, które używają tekstów Shine, czuje się pewniej i zauważyło znaczną poprawę swojego codziennego szczęścia.Reklama

Ponadto możesz otrzymać kod polecający, którego możesz użyć, aby zaprosić znajomych na platformę. Jeśli polecisz 10 znajomych, możesz otrzymać darmowe łupy Shine. Jest też aplikacja dostępne na urządzenia z systemem iOS gdzie możesz posłuchać Mindful Moments — medytacji dla twojego świata.

4. Uśmiechnięty umysł

Uśmiechnięty umysł jest organizacją non-profit, która stara się udostępnić wszystkim pozytywne doświadczenie medytacji uważności.

Ponieważ organizacja została założona i jest obecnie obsługiwana przez psychologów i pedagogów, wszystko, co robią, jest poparte dowodami naukowymi, dzięki czemu możesz upewnić się, że Twoje nowe nawyki i afirmacje prowadzą Cię we właściwym kierunku.

W aplikacji znajdziesz wybór różnych opcji medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci wyeliminować negatywne myśli i skupić się na pozytywnych chwilach. Istnieją różne programy dla różnych grup wiekowych, w tym dzieci od 7 lat po dorosłych, oraz programy do konkretnych zastosowań, takich jak medytacja w sporcie, edukacji i miejscu pracy.

Możesz także śledzić swoje postępy, ponieważ aplikacja rejestruje, jak długo trwają Twoje sesje i kiedy brałeś w nich udział. Aplikacja jest darmowa, ale możesz przekazać darowiznę, jeśli chcesz nadal wspierać ich wysiłki. Aplikacja jest dostępna dla jabłko i Android urządzenia.

5. Medytacje afirmacyjne Louise Hay.

Louise Hay była czołowym umysłem w świecie filozofii pozytywnej i opublikowała wiele bestsellerowych książek w latach 70. i 80., zanim uruchomiła aplikację w epoce nowożytnej. Siano zmarło w 2017 roku, ale ona setki pozytywnych afirmacji nadal żyć.

Filozofia Hay, że pozytywne afirmacje mają potencjał do fizycznego uzdrowienia ciała, może być czymś, z czym się zgadzasz, ale nie ma wątpliwości, że te krótkie frazy mogą pomóc Ci odwrócić szczególnie stresujący dzień lub przerwać cykl negatywnych myśli od przeszkadzania z twoim zdrowiem psychicznym.

Dzięki aplikacji dostępnej na Sklep z aplikacjami i Google Play , możesz posłuchać niektórych z najpotężniejszych afirmacji Hay, gdy tylko potrzebujesz wsparcia. Znajdziesz tu również ćwiczenia medytacyjne, prowadzone animacjami, które pomogą Ci złagodzić stres i zresetować umysł, gdy znajdzie się w negatywnym miejscu.

6. uważny

Reklama

uważny nie ma pięknego interfejsu, który ma wiele aplikacji z tej listy, i istnieje tylko jako aplikacja internetowa. Ale chociaż brakuje mu designu lub funkcjonalności mobilnej, nadrabia ogromną i stale rosnącą listą afirmacji, których możesz użyć, aby wprowadzić więcej pozytywności do swojego życia.

Gdy zarejestrujesz się za darmo, będziesz mieć możliwość stworzenia listy własnych osobistych afirmacji, wyselekcjonowanych z ogromnych list tematycznych pisanych przez społeczność. Kategorie obejmują takie rzeczy jak zdrowie, miłość, życie, bogactwo, pieniądze, związki, obfitość, pewność siebie, sukces, praca, siła i kreatywność.

Możesz organizować je według własnego uznania i pisać własne afirmacje — na własny użytek lub do udostępnienia innym członkom społeczności. Wkrótce będziesz mieć listę setek afirmacji, które mają dla ciebie sens, a konkretnie możesz zwrócić się do tej listy, gdy potrzebujesz przerwy od negatywnych myśli.

7. Pisarz afirmacji Instar

Instar Affirmation Writer to aplikacja dla osób, które chcą zająć się pisaniem i zarządzaniem własnymi afirmacjami, zamiast polegać na tych napisanych przez innych ludzi.

W aplikacji będziesz mieć możliwość planowania alertów i przypomnień dla siebie, dzięki czemu regularnie piszesz nowe pozytywne afirmacje, a aplikacja powiadomi Cię, gdy wykryje kluczowe kryteria w Twojej odpowiedzi, w tym skupienie się na teraźniejszość i ogólnie pozytywne emocje.

Możesz nagrać swój głos czytając te afirmacje i ulepszać afirmacje, które piszesz dzięki ciągłym wskazówkom. Ponadto możesz kategoryzować wszystkie swoje afirmacje i zwracać uwagę na to, jak często afirmujesz, monitorując swoje wzorce pisania. Aplikacja jest dostępna na Sklep z aplikacjami .

8. Wdzięczny

Dzienniki wdzięczności są popularnym sposobem na praktykowanie pozytywnych afirmacji, ponieważ zmuszają cię do zwolnienia tempa i skupienia się na pozytywnych rzeczach, które już są w twoim życiu. Następnie, po nagraniu, możesz wrócić i przyjrzeć się pozytywnym doświadczeniom z przeszłości w poszukiwaniu inspiracji.

Teraz możesz użyć aplikacji, aby proces księgowania wdzięczności był łatwiejszy i przyjemniejszy — nie wspominając o bardziej spójnym. Grateful to aplikacja, która zapewnia codzienne podpowiedzi; każdego dnia będziesz spotykać się z pytaniem, co sprawiło, że dzisiaj się uśmiechałeś lub dlaczego dzisiaj był dobry dzień? Odpowiedź nawet jednym słowem może być pozytywną afirmacją samą w sobie, ale aplikacja pozwala pisać tyle, ile chcesz, a nawet dołączyć zdjęcie.

Grateful ułatwia przeglądanie wcześniejszych odpowiedzi na pytania, dzięki czemu zawsze masz coś pozytywnego do zobaczenia. Obecnie aplikacja jest dostępna tylko na on Sklep z aplikacjami . Rozpoczęcie korzystania z niego jest bezpłatne, ale za zaawansowane funkcje w aplikacji trzeba zapłacić.Reklama

9. Spokój

Spokojna jest technicznie bardziej aplikacją do medytacji niż pozytywną aplikacją afirmacyjną, ale została zaprojektowana w tym samym celu; aby powstrzymać napady negatywnego mówienia i zastąpić je pozytywnym doświadczeniem.

Główną funkcją jest tutaj szeroki wybór różnego rodzaju sesji medytacyjnych z przewodnikiem, które skupiają się na różnych celach. Na przykład istnieje kierowana medytacja łagodząca niepokój i wspierająca miłującą dobroć. Istnieją również ćwiczenia głębokiego oddychania, które są idealne do relaksu.

Korzystając bezpośrednio z aplikacji, możesz ustawić konkretny czas trwania medytacji i możesz użyć kalendarza motywacyjnego, aby podpowiedzieć sobie, aby być bardziej uważnym, lub rozpocząć sesję medytacyjną w regularnych odstępach czasu.

Calm ma również płatne funkcje, w tym wielodniowe programy, które pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiać sen. Została nazwana Aplikacją Roku Apple w 2017 roku i jest dostępna na Sklep z aplikacjami i Google Play .

10. Zadowolić

Bez względu na to, jakie są Twoje cele, aby uzyskać więcej pozytywności i lepszego samopoczucia emocjonalnego w swoim życiu, Zadowolić ma coś, co może ci pomóc. Własnymi słowami Happify jest jedynym miejscem docelowym skutecznych, opartych na dowodach rozwiązań na rzecz lepszego zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia w XXI wieku. Główną zaletą jest to, że aplikacja pomaga mierzyć subiektywne odczucia szczęścia na przestrzeni tygodni i miesięcy, dzięki czemu możesz zobaczyć wzorce w swoich emocjach i (miejmy nadzieję) zauważyć wzorzec poprawy.

Podczas korzystania z aplikacji znajdziesz narzędzia zaprojektowane do przełamywania negatywnych myśli, zmniejszania stresu i budowania pewności siebie, w tym pozytywne afirmacje i działania, które mają pomóc Ci się zrelaksować. Znajdziesz nawet sesje medytacyjne z przewodnikiem, które pomogą Ci w pełni wykorzystać teraźniejszość, gdziekolwiek jesteś.

Happify jest dostępny na Sklep z aplikacjami i Google Play lub możesz użyć wersji internetowej.

Korzystanie z podstawowych funkcji jest bezpłatne, ale zaawansowane opcje i statystyki będą kosztować 11,99 USD miesięcznie.

Konsekwentnie praktykuj afirmację

Korzystanie z co najmniej jednej z tych aplikacji na co dzień może pomóc Ci zwalczyć negatywność w Twoim życiu, poczuć się pewniej i rozwinąć odporność, której potrzebujesz, aby przezwyciężyć najtrudniejsze życiowe wyzwania.Reklama

Im bardziej konsekwentnie praktykujesz afirmację, tym łatwiej się to stanie. Wkrótce nie będziesz musiał polegać wyłącznie na aplikacjach, aby przerwać cykl negatywnego mówienia; będziesz po prostu bardziej pozytywną osobą!