Spanie to jedna z najważniejszych rzeczy, które robimy każdej nocy.

Odpowiednia ilość snu ma niezliczoną ilość korzyści zdrowotnych, a niewystarczająca ilość snu jest poważnym problemem w wielu krajach na całym świecie.

Powinieneś więc słyszeć o wielu korzyściach płynących z odpowiedniego snu, ale czy wiesz, że możesz uzyskać dodatkowe korzyści, śpiąc nago?

Oto kilka korzyści ze spania nago:Reklama

Podsumowanie wideo

1. Jest łatwiej.

Kiedy nie musisz się martwić o spanie w ubraniu, sprawy stają się łatwiejsze. Nie musisz kupować piżamy, dzięki czemu możesz zaoszczędzić pieniądze. Masz mniej ubrań do wyprania i mniej ubrań do odłożenia. Być może będziesz musiał częściej czyścić pościel, ale nie tak często, jak musiałbyś prać piżamę, gdy zabraknie ci.

2. Zmusza do częstszego chodzenia.

Niektórzy ludzie kończą pracę, przebierają się w piżamy i wykorzystują to jako wymówkę, by zostać w domu przez resztę wieczoru. Może to prowadzić do bardziej siedzącego trybu życia, co przypisuje się na przykład przybieraniu na wadze.^[1]Kiedy masz na sobie zwykłe ubrania, masz tendencję do częstszego wychodzenia i to dobrze.

3. Może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej wolny.

Wyobraź sobie uczucie leżenia nago w łóżku. Jesteś wolny od spodni i bielizny. Kobiety, nie nosicie uciskającego stanika. To tylko ty wciśnięty między dwie fajne prześcieradła. To uczucie sprawia, że ​​chcesz się uśmiechać i czujesz się bardziej wolny. Każdy może od czasu do czasu korzystać z tego rodzaju dobrego samopoczucia, a może to nawet pomóc ci być szczęśliwszym jako osoba.

4. Najlepszy jest kontakt „skóra przy skórze”.

Reklama

Jeśli jesteś żonaty lub mieszkasz ze swoją drugą połówką, spanie nago daje większą szansę na kontakt „skóra przy skórze”, zwłaszcza jeśli chodzi o przytulanie. Ten rodzaj kontaktu może również prowadzić do bardziej aktywnego życia miłosnego. Wszystko to uwalnia obfite ilości oksytocyny, która jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga ci odczuwać dobre uczucia wobec swojej ukochanej osoby.^[dwa]

5. Może to prowadzić do lepszego snu.

Wróćmy do scenariusza, który opisałem powyżej. Nie ma sznurków ani ubrań w prześcieradłach. Nie musisz się martwić, że koszulki się poskręcają. Wszystkie te rozproszenia znikają, gdy śpisz nago i może to pomóc w lepszym, głębszym śnie. Nie potrzebujesz nauki, aby ci powiedzieć, że lepszy, głębszy sen pomaga ci być zdrowszym.

6. Może pomóc Twojej skórze.

Po raz pierwszy twoje ciało może oddychać. Twoje intymne części, pachy i stopy są zazwyczaj ograniczone przez cały dzień i często są pokryte wieloma warstwami, nawet w okresie letnim. Daj tym częściom szansę na wywietrzenie i oddychanie. Może to zmniejszyć ryzyko chorób skóry, takich jak stopa atlety, które wynikają z mokrej, ograniczonej skóry.^[3]

7. Pomaga regulować poziom kortyzolu.

Kortyzol jest bardzo dziwną substancją chemiczną w organizmie, ale może wyrządzić wiele szkód. Kiedy śpisz nago, pomaga to utrzymać temperaturę ciała w optymalnym zakresie, dzięki czemu organizm może lepiej wytwarzać kortyzol. Jeśli śpisz przegrzany, poziom kortyzolu utrzymuje się na wysokim poziomie, nawet po przebudzeniu. Może to prowadzić do zwiększonego niepokoju, łaknienia złego jedzenia, przybierania na wadze i straszniejszych rzeczy.^[4]Śpij nago, aby utrzymać niską temperaturę ciała i dobrze spać, aby organizm mógł prawidłowo wytwarzać i regulować kortyzol.Reklama

8. Równoważy melatoninę i hormon wzrostu.

Kontynuując tę ​​samą żyłę, utrzymywanie środowiska spania poniżej 70 stopni (F) każdej nocy może pomóc organizmowi regulować poziom melatoniny i hormonu wzrostu. Te chemikalia pomagają organizmowi: rzeczy takie jak zapobieganie starzeniu się i są niezbędne dla dobrego zdrowia . Kiedy śpisz w ubraniu, Twoje ciało nagrzewa się i uniemożliwia efektywne wykorzystanie tych hormonów. Innymi słowy, spanie w ubraniu sprawia, że ​​szybciej się starzejesz.

9. Może sprawić, że twoje narządy rozrodcze będą szczęśliwsze.

W przypadku mężczyzn chłodniejsze warunki do spania umożliwiają utrzymanie jąder w niższej temperaturze. Pomaga to utrzymać zdrowe plemniki i normalne funkcjonowanie układu rozrodczego. W przypadku kobiet chłodniejsze i bardziej przewiewne warunki snu mogą faktycznie pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym. Drożdże lepiej rosną w ciepłych, wilgotnych warunkach.^[5]Gdy jest chłodniej i suchiej, zapobiega się rozwojowi drożdży.

10. Spanie latem jest bardziej znośne.

Lato to trudny czas na dobry sen. Jeśli nie masz klimatyzacji, nocą w sypialni może być trochę duszno.Reklama

Zrzucenie tych ubrań przed snem może sprawić, że sypialnia będzie bardziej komfortowa. Możesz nawet wyłączyć klimatyzację w te chłodniejsze noce, co pozwoli Ci zaoszczędzić kilka dolarów na rachunku za prąd.

Nie obudź się ponownie zlany potem, ponieważ termostat jest na dole, a gorące powietrze wznosi się do sypialni, gdzie termostat nie odczytuje ciepłych temperatur.

Śpij dobrze z nagim ciałem!

Mając na uwadze te wskazówki, czas zacząć zdejmować ubrania w nocy!

Oczywiście są chwile, w których ubrania są lepsze. Jeśli jesteś chory lub na zewnątrz jest zimno, powinieneś spać w ubraniu, aby utrzymać ciepło i zapobiec dalszym chorobom. W przeciwnym razie idź komandosem!Reklama

Jeśli szukasz więcej wskazówek, jak dobrze spać i wstawać z energią, polecam zapoznać się z tym przewodnikiem:

Chcesz poczuć więcej energii przez cały dzień? Zacznij od tego

Więcej rekomendowanych ekspertów ds. zdrowia psychicznego na temat Lifehack

• Chris Skoyles — Trener i praktykant doradca specjalizujący się w zdrowiu psychicznym i uzależnieniach
• Marc Felgar — Ekspert ds. starzenia, zdrowia i opieki nad seniorami skoncentrowany na poprawie życia dojrzałych osób dorosłych
• Dr Brady Salcido — Lekarz, gospodarz podcastów i ekspert ds. optymalizacji mózgu

Odniesienie