Życie to seria szczytów i dolin. Czasami jesteś na górze, czasami jesteś na dole. Ale są to trudne czasy, w których potrzebujemy trochę więcej wsparcia i wskazówek.

Jestem głęboko przekonany, że to, jak reagujesz w chwilach porażki, naprawdę określa typ osoby, którą jesteś.

Kiedy możesz poprawić swoją zdolność do poruszania się w trudnych czasach, nie tylko żyjesz szczęśliwszym życiem, ale także rozwijasz się jako osoba. Oto jak sprawić, by przebrnięcie przez trudne czasy było mniej trudne:

1. Bądź pozytywny

Życie nie jest takie, jakie powinno być, takie jest. Sposób, w jaki sobie radzisz, robi różnicę. – Wirginia Satir

Teraz wiem, że może to zabrzmieć banalnie, ale w banałach chodzi o to, że są one zazwyczaj prawdziwe. Bycie pozytywnym to tylko niewielka część w przechodzeniu przez trudne czasy, ale jest to ważna część.

Kiedy pozostajesz pozytywny, stawiasz się w najlepszej możliwej pozycji, aby nie tylko przetrwać te złe czasy, ale także stać się lepszą osobą w tym procesie.

Możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy, gdy życie przybiera najgorszy obrót. Możesz pozostać pozytywnym i przypominać sobie, że naprawdę jest światło na końcu tunelu i że uda ci się przez nie przejść, lub możesz zwinąć się w pozycji embrionalnej i zdegradować się do bycia niczym więcej niż ofiarą okoliczności.

Nie mówię, że nigdy nie można mieć złego dnia, trochę się zniechęcić, czy uronić łzy. Ale mówię, że musisz w końcu zebrać kawałki i zacząć iść do przodu.Reklama

Jeśli masz tendencję do utykania i łatwo tracisz motywację, to za darmo Klasa Fast Track – Aktywuj swoją motywację może być po prostu tym, czego potrzebujesz. Dołącz do klasy i dowiedz się, jak być bardziej odpornym!

2. Bądź kreatywny

Są chwile, kiedy niewiele możesz zrobić, aby zmienić swoją sytuację. Po prostu musisz sobie z tym poradzić. Ale są też inne chwile, kiedy możesz aktywnie pracować nad polepszeniem sytuacji.

Rozwiązanie nie będzie widoczne, ponieważ gdyby tak było, prawdopodobnie nie znalazłbyś się w takiej sytuacji w pierwszej kolejności. Ale jeśli możesz cofnąć się o krok i zobaczyć szerszy obraz, możesz odkryć coś, co może ci pomóc.

Świetnym przykładem kreatywności w trudnym czasie jest historia gumy Wrigleya. Założyciel, William Wrigley Jr. był sprzedawcą mydła i proszku do pieczenia w latach 90. XIX wieku i zawsze oferował wszystkim swoim klientom darmowe gumy. Kiedy jego kariera sprzedawcy przybrała najgorszy obrót, zauważył jedną rzecz, która na zawsze zmieniła jego życie; ludzie kochali gumę, którą rozdał, bardziej niż produkty, które faktycznie sprzedawał. To był ten jeden twórczy wgląd, który poprowadził go przez ten trudny czas i uczynił go ogromnym sukcesem.

3. Ucz się w trudnych czasach

Pokonywanie trudności jest nieuniknione, nauka z nich jest opcjonalna – John Maxwell

Kiedy znajduję się w środku brzydkiej sytuacji, lubię rozbierać wszystko na części i zobaczyć, co poszło nie tak, a co mogłem zrobić inaczej. Zawsze w końcu uczę się czegoś, co mi pomaga i w końcu mam naprawdę jasny obraz tego, co muszę zrobić, aby upewnić się, że nie jestem ponownie w tej samej sytuacji. Lub jeśli znajdę się w podobnej sytuacji, wiem, co zrobić, aby zminimalizować trudność sytuacji.

Łatwiej jest przejść przez trudny czas, gdy wiesz, że szanse, że to się powtórzy, są znikome.

4. Zmień to w górę

Po tym, jak zidentyfikujesz kluczowe wnioski z twojego trudnego czasu, musisz tylko dokonać zmiany. Jeśli jest to zmiana, którą możesz wdrożyć od razu, zrób to. Nie chcesz być w trudnej sytuacji dłużej niż to konieczne. Jeśli jest to coś, czego nie możesz teraz wdrożyć, zanotuj to, abyś mógł z niego skorzystać, gdy sytuacja tego wymaga.Reklama

Ale nie ma sensu uczyć się z trudnych czasów, jeśli to, czego się nauczyłeś, nie wpływa bezpośrednio na twoje działania.

Naprawdę pogodziłem się z trudnościami i zmaganiami, które podsuwa mi życie, ponieważ wiem, że w każdym z nich jest srebrna podszewka. Jesteś o wiele bardziej odporny, niż sam sobie przyznajesz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lifehack dla Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Wiedz, za co jesteś wdzięczny

Wdzięczność oznacza okazywanie uznania dla całego dobra w twoim życiu, zamiast skupiania się na negatywach. Wyjaśnij, za co jesteś wdzięczny.

Wypisz wszystko w swoim życiu, o czym możesz pomyśleć, za co jesteś wdzięczny za posiadanie lub doświadczenie. Jeszcze potężniejszym ćwiczeniem jest myślenie o jednej osobie, za którą jesteś najbardziej wdzięczny, i napisanie notatki wyjaśniającej, dlaczego jesteś tak wdzięczny za posiadanie tej osoby. Następnie zadzwoń do niego i przeczytaj mu tę notatkę.Reklama

Trudny czas, przez który przechodzisz, zacznie wydawać się mniej znaczący w porównaniu ze wszystkim, co jest that w twoim życiu.

6. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz

Niektóre sytuacje są poza twoją kontrolą i bez względu na to, co robisz, nie możesz niczego zmienić. Narażasz się na frustrację, kiedy skupiasz swój czas i energię na rzeczach, których nie możesz kontrolować. Sprawiasz też, że sytuacja wydaje się jeszcze bardziej ponura, niż jest w rzeczywistości, ponieważ skupiasz się na negatywach.

Zamiast tego powinieneś skupić się na rzeczach, które są pod twoją kontrolą, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki możesz dokonać zmiany, która naprawdę ci pomoże. Zrób listę wszystkiego, co możesz kontrolować w danej sytuacji i skieruj całą swoją uwagę na te rzeczy. Wszystko, czego nie ma na liście, nie przyciąga uwagi.

7. Uświadom sobie, że przeszedłeś długą drogę

Czasami jesteśmy tak skupieni na drodze przed nami, że nigdy nie oglądamy się za siebie, aby zobaczyć, co już przebyliśmy. Daj sobie uznanie za wszystko, co już zrobiłeś.

Dodasz sobie pewności siebie, gdy zdasz sobie sprawę, że zrobiłeś już tak duży postęp, a światło na końcu tunelu stanie się jaśniejsze.

8. Zbuduj swoją społeczność

Posiadanie odpowiednich ludzi wokół siebie to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, gdy nadejdą trudne czasy. Chcesz otaczać się ludźmi, którzy są kochający, troskliwi, uczciwi i dostępni.

Potrzebujesz ich, aby byli kochający, ponieważ odrobina miłości zawsze sprawia, że ​​złe dni wydają się trochę jaśniejsze. Potrzebujesz ich do opieki, ponieważ pomaga mieć kogoś, kto troszczy się o Twoje samopoczucie tak samo jak Ty.

Ale musisz też być szczery. Potrzebujesz kogoś, kto spojrzy ci w oczy i powie ci prawdę. Ich uczciwość może polegać na tym, że jedna informacja, której potrzebujesz, aby przejść przez trudny czas.Reklama

I potrzebujesz ich, aby były dostępne. Kiedy odbierasz telefon w poszukiwaniu współczucia lub uczciwości, pomaga mieć kogoś, kto rzeczywiście odbierze.

Społeczność jest również ważna, ponieważ pomaga mieć kogoś, kto rozumie, przez co przechodzisz i może odnieść się do Twojej sytuacji. Jeśli możesz znaleźć społeczność, która przeszła przez to, przez co ty przechodzisz, możesz dowiedzieć się, jak to się stało, a następnie zastosować to do swojego życia.

9. Bądź dla siebie miły

Musisz dbać o siebie, aby przetrwać trudne czasy. Wybierz się na spacer po parku, podnieś ciężary, przeczytaj niesamowitą książkę. Nieważne, co robisz, po prostu Zrób coś to angażuje twój umysł i ciało na wyższym poziomie niż użalanie się nad sobą.

10. Wybacz

Jeśli ktoś inny jest winny złej sytuacji, w której się znalazłeś, naturalną reakcją jest skrywanie gniewu lub urazy wobec tej osoby.

Ale co jeśli zamiast tego wybaczysz tej osobie. Zaakceptowałeś to, co się wydarzyło, ale już nie miałeś tego przeciwko nim. Czułbyś się lepiej, ponieważ teraz zamiast skupiać się na negatywnych uczuciach, które masz do tej osoby, możesz skupić się na posuwaniu się naprzód.

Nie możesz naprawdę przejść przez trudny czas, gdy każda twoja myśl dotyczy tego, jak bardzo jesteś zdenerwowany osobą, która wpędziła cię w ten bałagan. To tylko utrudnia sprawę.

A może trudny czas, przez który przechodzisz, jest bezpośrednim wynikiem czegoś, co zrobiłeś. Byłem tam już wcześniej i wiem, że ciągle się o to biję. Nie mogłem sobie wybaczyć. Niemal czułam się zobowiązana do bycia surową dla siebie.

Problem polega na tym, że to tylko pogarsza sytuację. Wpadasz w te obrotowe drzwi nienawiści do samego siebie i czujesz się gorzej, i pojawia się wir gniewu, frustracji i wątpliwości. To ostatecznie przepis na katastrofę.Reklama